วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน?

อายุ 30 ปี ใครบ้างที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน? เป็นข้อมูลสำคัญประการหนึ่งที่คุณได้รับจากหัวข้อสุขภาพในวันนี้ 16 มิถุนายน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมช่วยคนทำงานออฟฟิศสุขภาพดีขึ้น, 4 ท่าออกกำลังกายขาช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด...

อายุ 30 ปี ใครบ้างที่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน?

โรคเบาหวาน โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคที่พบได้บ่อยในช่วงอายุน้อย โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่มักได้รับการวินิจฉัยเมื่ออายุ 30 ปี

นี่เป็นปัญหาที่น่าตกใจ เนื่องจากโรคเบาหวานไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่างๆ มากมาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต และความเสียหายของเส้นประสาท การรับรู้ถึงความเสี่ยงแต่เนิ่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้คนหนุ่มสาวสามารถป้องกันตัวเองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวทำให้คนหนุ่มสาวมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้น

ภาพประกอบ: AI

จากการวิจัยทางการแพทย์และคำแนะนำขององค์กร สุขภาพ ระหว่างประเทศ พบว่ากลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานเมื่ออายุครบ 30 ปี ได้แก่:

ประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวานและผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในช่วงวัย 30 ปี สมาคมเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่าพันธุกรรมเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 หากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด เช่น พ่อแม่หรือพี่น้องเป็นโรคเบาหวาน ความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความ อายุ 30 ใครเสี่ยงเป็นเบาหวาน? ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 23 มิถุนายนนี้ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น 6 พฤติกรรมประจำวันที่ 'แอบ' ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แพทย์เผยปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน วิธีป้องกันโรค...

4 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ช่วยให้พนักงานออฟฟิศมีสุขภาพที่ดีขึ้น

งานออฟฟิศมักต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง ภาวะดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง ตาพร่ามัว และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้

ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางประการที่ปฏิบัติตามได้ง่ายซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้ว ทางวิทยาศาสตร์ ว่าช่วยให้พนักงานออฟฟิศรักษาสุขภาพที่ดีขึ้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของไตอีกด้วย

ภาพประกอบ: AI

การยืนและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำช่วยให้พนักงานออฟฟิศมีสุขภาพที่ดีขึ้น การนั่งในที่เดียวนานเกินไปเป็นสาเหตุหลักของปัญหากระดูกสันหลัง ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา) พูดว่า การยืนและออกกำลังกายเบาๆ ทุกๆ 30-60 นาที จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความตื่นตัว ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญอ่านเนื้อหาบทความ 4 ปรับเปลี่ยนเพื่อช่วยให้คนทำงานออฟฟิศมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ทาง Thanh Nien Online ข่าวสุขภาพ ประจำวันที่ 23 มิถุนายน นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับคนทำงานออฟฟิศได้ เช่น ค้นพบเคล็ดลับการเดินดีๆ สำหรับคนทำงานออฟฟิศและผู้สูงอายุ ผลที่ไม่คาดคิดจากการออกกำลังกายในออฟฟิศ 15 นาที...

4 ท่าออกกำลังกายขาช่วยลดคอเลสเตอรอลอย่างได้ผลอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายขาช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขา ปรับปรุงความยืดหยุ่น และเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการออกกำลังกายขาสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผู้คนควรทำการบริหารขาเป็นประจำดังต่อไปนี้:

ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายขาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเดินเร็วทุกวัน การเดินเร็วเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดรูปแบบหนึ่งแต่มีประสิทธิภาพสูงในการลดคอเลสเตอรอล องค์กรทางการแพทย์ที่ไม่แสวงหากำไร Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการเดินเร็วเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL "ชนิดดี" ได้อย่างมีนัยสำคัญ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

การสควอทไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อขา แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดอีกด้วย

ภาพประกอบ: AI

เมื่อเดินเร็ว กล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะน่องและต้นขาจะทำงานอย่างต่อเนื่อง กระตุ้นให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนและใช้พลังงานมากขึ้น กระบวนการนี้ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากนี้ การเดินกลางแจ้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยทางอ้อมที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน

การส ควอทเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลังซึ่งใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ต้นขา ก้น และน่อง กล้ามเนื้อกลุ่มนี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมาก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านเนื้อหาบทความ 4 ท่าออกกำลังกายขา ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 23 มิถุนายนนี้ และยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอลได้ เช่น ซุป '3 in 1' อร่อยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ ป้องกันมะเร็ง 5 เมนูผัดผัก ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี สำหรับผู้มีอายุ 50 ขึ้นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 23 มิถุนายน ยังมีบทความข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm