คุณควรล้างพิษตับและไตหลังเทศกาลตรุษจีนหรือไม่?

[โฆษณา_1]

หลังเทศกาลตรุษจีน คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล ลดโปรตีน ไขมัน และอาหารมันๆ และเพิ่มผักและผลไม้เพื่อล้างพิษในร่างกาย หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาต่างๆ

เทศกาลตรุษจีนเป็นวันหยุดยาวที่สุดสำหรับการพักผ่อนและเฉลิมฉลอง ผู้คนมักดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และออกกำลังกายน้อยลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย

นายแพทย์เหงียน วัน ทันห์ จากภาควิชาระบบทางเดินอาหาร มหาวิทยาลัยแพทย์ ฮานอย กล่าวว่า การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ตับและไตทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดการสะสมของสารพิษ ดังนั้น การล้างพิษและการเติมพลังงานจึงเป็นสิ่งจำเป็น และวิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการควบคุมอาหาร

อันดับแรก ทุกคนจำเป็นต้องกลับมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเร็ว โดยเฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคไต และผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาล ขนมหวาน และอาหารทอดที่ทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและทำให้เกิดไขมันในเลือดสูง ควรจำกัดเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือดื่มในปริมาณน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเกินไป เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ ดังนั้นจึงควรลดปริมาณลง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานผลไม้สดและโยเกิร์ตมากขึ้นเพื่อลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

รับประทานผักใบเขียวให้มาก (240-320 กรัม/วัน) และผลไม้สุก (240 กรัม/วัน) ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ผู้ที่มีความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือด หรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรจำกัดการรับประทานผลไม้สุกที่มีรสหวานและให้พลังงานสูง เช่น กล้วย มะม่วง ขนุน และลิ้นจี่

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างในตอนเย็น อย่ารับประทานเค้ก แยม หรือขนมหวาน ลดการบริโภคอาหารเค็ม เช่น ผักดอง บริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน

หลังเทศกาลตรุษจีน เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มออกกำลังกายประจำวันอีกครั้ง ดร. เหงียน ฮุย ฮว่าง จากศูนย์บำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง กระทรวงกลาโหม แนะนำว่าทุกคนควรออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ผู้ที่มีสุขภาพดีควรเดินอย่างน้อย 3 กิโลเมตรต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ โยคะ หรือนั่งสมาธิได้ตามความชอบ

ผู้ที่มีโรคเรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัย ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเบาๆ ในที่ร่ม หรือหากต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรใส่หมวก เสื้อผ้าที่อบอุ่น ผ้าพันคอ และถุงมือ

ผู้คนจำเป็นต้องรักษาอุณหภูมิร่างกายและระบบทางเดินหายใจให้อบอุ่นเพื่อป้องกันการเป็นหวัดและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่

แพทย์แนะนำว่าอย่าเชื่อถือผลิตภัณฑ์ล้างพิษที่หาซื้อได้ทั่วไปทางออนไลน์ เพราะอาจเป็นอันตรายและเป็นพิษต่อร่างกายได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงวิธีการล้างพิษ เช่น การสอดนิ้วเข้าไปในทวารหนักหรือการล้างลำไส้ใหญ่ และอย่าใช้ยาสมุนไพรมากเกินไปหรืออบไอน้ำมากเกินไป

เมื่อกลับไปทำงานหลังวันหยุดตรุษจีน ทุกคนจำเป็นต้องรักษาสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ควรจำกัดการใช้สารกระตุ้น ยาสูบ แอลกอฮอล์ และเบียร์ และควรตรวจสุขภาพทุก ๆ หกเดือน

ทุยอัน

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา