อาการปวดเตือนให้หยุดออกกำลังกายทันที

อาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ อาการนี้จะหายได้เองอย่างรวดเร็วด้วยการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีอาการปวดอาจเกิดจากกระดูกหักเนื่องจากแรงกดจากการฝึกที่สูง

กระดูกหักจากความเครียด (stress fractures) คือรอยแตกเล็กๆ หรือรอยฟกช้ำรุนแรงภายในกระดูก ซึ่งมักเกิดจากแรงกดซ้ำๆ หรือการใช้งานมากเกินไป กระดูกหักจากความเครียดจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น ซึ่งแตกต่างจากกระดูกหักเฉียบพลันที่เกิดจากการบาดเจ็บฉับพลัน ซึ่งทำให้ผู้ป่วยละเลยความเจ็บปวด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

อาการกระดูกหักจากความเครียดมักจะลุกลามมากขึ้นตามกาลเวลา ทำให้ออกกำลังกายได้ยาก

ภาพประกอบ: AI

ภาวะกระดูกหักจากความเครียดมักเกิดขึ้นกับนักกีฬา... อย่างไรก็ตาม ภาวะกระดูกหักจากความเครียดยังสามารถเกิดขึ้นได้ในโรงยิมและในผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน สัญญาณเตือนที่พบบ่อยของภาวะกระดูกหักจากความเครียด ได้แก่:

ความเจ็บปวดจะค่อย ๆ เกิดขึ้น

หนึ่งในสัญญาณสำคัญของกระดูกหักจากความเครียดคืออาการปวดที่เพิ่มมากขึ้นในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง อาการปวดมักจะรุนแรงขึ้นเมื่อตำแหน่งนั้นได้รับแรงกด

กระดูกหักจากความเครียดต่างจากกระดูกหักเฉียบพลันที่เกิดจากการบาดเจ็บฉับพลัน กระดูกหักจากความเครียดทำให้เกิดอาการปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง อาการปวดนี้มักจะลดลงเมื่อพัก แต่จะกลับมาปวดอีกครั้งเมื่อทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น นักวิ่งอาจมีอาการปวดที่ขาส่วนล่างหรือเท้ามากขึ้นขณะวิ่ง อย่างไรก็ตาม อาการปวดจะดีขึ้นเมื่อพัก

หากคุณมีอาการปวดดังกล่าว คุณควรหยุด ออกกำลังกาย ทันที

ไวต่อการสัมผัส

อาการเจ็บบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นอาการทั่วไปของกระดูกหักจากความเครียด เมื่อกดเบาๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณจะรู้สึกเจ็บแม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อย อาการปวดนี้มักจะเกิดขึ้นเฉพาะจุดบนกระดูก ในขณะที่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่ออ่อนจะทำให้เกิดอาการปวดที่กระจายไปทั่ว

อาการบวมและช้ำ

อีกหนึ่งสัญญาณเตือนคืออาการบวมรอบ ๆ บริเวณกระดูกหัก แม้ว่าอาการบวมมักจะไม่รุนแรง แต่ก็อาจมาพร้อมกับรอยฟกช้ำหรือสีผิวที่เปลี่ยนไปเล็กน้อย การตอบสนองการอักเสบของร่างกายต่อการบาดเจ็บของกระดูกส่งผลให้เกิดการสะสมของของเหลวและอาการบวมในบริเวณโดยรอบ

ปวดแม้เคลื่อนไหวปกติ

เมื่อกระดูกหักรุนแรง อาการปวดจะเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ระหว่างการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายหนักเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมประจำวันด้วย การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเดินหรือการยืนเป็นเวลานานก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน รายงานจาก Medical News Today ระบุว่า การบาดเจ็บกำลังรุนแรงขึ้นและจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติม

ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm