สัญญาณเตือนอาการปวดที่ควรหยุดออกกำลังกายทันที

อาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ อาการดังกล่าวจะหายได้ในเร็วๆ นี้ด้วยการพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ความเจ็บปวดมีสาเหตุมาจากกระดูกหักเนื่องจากแรงกดจากการฝึกที่สูง

กระดูกหักจากความเครียดคือรอยแตกร้าวเล็กๆ หรือรอยฟกช้ำรุนแรงภายในกระดูก มักเกิดจากความเครียดซ้ำๆ หรือการใช้งานมากเกินไป กระดูกหักจากความเครียดจะค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งแตกต่างจากกระดูกหักเฉียบพลันที่เกิดจากการบาดเจ็บฉับพลัน ซึ่งทำให้ผู้ป่วยไม่สนใจความเจ็บปวด ทำให้มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ร้ายแรงมากขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

อาการกระดูกหักจากความเครียดมักลุกลามมากขึ้นตามกาลเวลา ทำให้ออกกำลังกายได้ยาก

ภาพประกอบ: AI

กระดูกหักจากความเครียดมักเกิดขึ้นกับนักกีฬา... อย่างไรก็ตาม กระดูกหักเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในยิมและในผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน สัญญาณเตือนทั่วไปของกระดูกหักจากความเครียด ได้แก่:

ความเจ็บปวดจะค่อย ๆ เกิดขึ้น

สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของกระดูกหักจากความเครียดคืออาการปวดที่เพิ่มมากขึ้นในบริเวณใดบริเวณหนึ่ง อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อบริเวณนั้นได้รับแรงกด

กระดูกหักจากความเครียดแตกต่างจากกระดูกหักเฉียบพลันซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บฉับพลัน กระดูกหักจากความเครียดทำให้เกิดอาการปวดที่เพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปพร้อมกับกิจกรรมที่ต่อเนื่อง อาการปวดนี้มักจะลดลงเมื่อได้พัก แต่จะกลับมาอีกครั้งเมื่อทำกิจกรรมต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น นักวิ่งอาจมีอาการปวดที่ขาส่วนล่างหรือเท้ามากขึ้นขณะวิ่ง อย่างไรก็ตาม อาการปวดจะดีขึ้นเมื่อได้พัก

หากคุณมีอาการปวดดังกล่าว คุณควรหยุด ออกกำลังกาย ทันที

ไวต่อการสัมผัส

อาการเจ็บบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นอาการทั่วไปของกระดูกหักจากความเครียด เมื่อคุณกดเบาๆ บนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณจะรู้สึกเจ็บแม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อย ความเจ็บปวดนี้มักจะเกิดขึ้นเฉพาะที่จุดใดจุดหนึ่งของกระดูก ในขณะที่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่ออ่อนจะทำให้เกิดอาการปวดที่กระจายไปทั่ว

อาการบวมและช้ำ

สัญญาณเตือนอีกอย่างหนึ่งคืออาการบวมรอบ ๆ บริเวณที่กระดูกหัก แม้ว่าอาการบวมมักจะไม่รุนแรง แต่ก็อาจมาพร้อมกับรอยฟกช้ำหรือผิวหนังเปลี่ยนสีเล็กน้อย การตอบสนองทางอักเสบของร่างกายต่อการบาดเจ็บของกระดูกจะส่งผลให้เกิดการสะสมของของเหลวและอาการบวมในบริเวณโดยรอบ

ปวดแม้เคลื่อนไหวปกติ

เมื่อกระดูกหักรุนแรง ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในระหว่างการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมประจำวันด้วย การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย เช่น การเดินหรือยืนเป็นเวลานานก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาการบาดเจ็บกำลังรุนแรงขึ้นและจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติม ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm