น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก กราฟิก : ง็อกทุย.

1.น้ำมันมะกอก

น้ำมันชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก น้ำมันมะกอกจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

อย่างไรก็ตาม น้ำมันชนิดนี้ใช้ได้เฉพาะในสลัดหรือพาสต้าเท่านั้น และไม่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง

2. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพผิวและหัวใจ สกัดจากเมล็ดมะพร้าวมีไตรกลีเซอไรด์สายกลางซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อรับประทานเข้าไป

โดยเฉพาะปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ได้จากกรดลอริกมีหน้าที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สามารถละลายไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้

ฉันควรใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก?

น้ำมันทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรใช้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณไม่ควรบริโภคน้ำมันเกิน 15 – 20 มล./วัน หากบริโภคมากเกินไป อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและส่งผลร้ายแรงต่อการย่อยอาหาร

เนื่องจากการย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมสารอาหาร การบริโภคน้ำมันมากเกินไปจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo