น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

1.น้ำมันมะกอก

น้ำมันชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งดีต่อหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก น้ำมันมะกอกจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

อย่างไรก็ตาม น้ำมันชนิดนี้ใช้ได้เฉพาะในสลัดหรือพาสต้าเท่านั้น และไม่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง

2. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพผิวและหัวใจ สกัดจากเมล็ดมะพร้าว มีไตรกลีเซอไรด์สายกลาง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้เมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหาร

โดยเฉพาะปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ได้จากกรดลอริกมีหน้าที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สามารถละลายไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้

ฉันควรใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก?

น้ำมันทั้งสองชนิดดีต่อสุขภาพ แต่ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรบริโภคเกิน 15-20 มิลลิลิตรต่อวัน หากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและส่งผลเสียร้ายแรงต่อระบบย่อยอาหาร

เนื่องจากการย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมสารอาหาร การบริโภคน้ำมันมากเกินไปจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo