อาการนอนไม่หลับในช่วงก่อนและระหว่างวัยหมดประจำเดือนไม่ได้เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลในอวัยวะภายในตามหลักการแพทย์แผนโบราณ การวินิจฉัยภาวะที่เฉพาะเจาะจงและวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคลอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ผู้หญิงกลับมานอนหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยามากเกินไป
บางคนโกรธจัด บางคนวิตกกังวล
ตามที่ ดร. เหงียน วัน ฮุง (โรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณ ดานัง ) กล่าวไว้ ในทางปฏิบัติทางคลินิก อาการนอนไม่หลับในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ โดยในจำนวนนี้ ภาวะหยินพร่องร่วมกับความร้อนสูง และภาวะพร่องของหัวใจและม้าม เป็นสองรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุด
การนอนไม่หลับเป็นเวลานานทำให้ผู้หญิงดูแก่กว่าวัย เกิดความวิตกกังวล และมีสุขภาพไม่แข็งแรง
ภาพถ่าย: THANH THUY
คนไข้ TTH (อายุ 48 ปี จากเมืองดานัง) เข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณดานัง เนื่องจากมีอาการนอนไม่หลับมานานกว่า 6 เดือน “ทุกคืน ผมรู้สึกแสบร้อนจากหน้าอกไปถึงใบหน้า และเหงื่อออกมากแม้จะเปิดเครื่องปรับอากาศแล้วก็ตาม จิตใจไม่สงบ และนอนหลับยากมาก แม้จะหลับได้ก็มักฝันร้าย” คนไข้ TTH เล่า คุณหมอหงอธิบายว่า นี่คืออาการของหยินพร่องร่วมกับหยางมากเกินไป ทำให้หงุดหงิดและกระสับกระส่าย นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตใจและนอนไม่หลับ
ในขณะเดียวกัน คนไข้ชื่อทวา (อายุ 55 ปี อาศัยอยู่ในเมืองดานัง) ประสบปัญหาการนอนไม่หลับเนื่องจากความผิดปกติทางความคิด “ฉันไม่รู้สึกร้อน แต่พอนอนลงปุ๊บ ก็กังวลเรื่องงานบ้านและลูกๆ แล้วก็คิดไปเรื่อย นอนหลับไม่สนิท แค่เสียงเล็กๆ ก็ตื่นแล้ว นอนไม่หลับจนถึงเช้า ความอยากอาหารก็ลดลง และขี้ลืมด้วย” คนไข้ทวากล่าว ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ สาเหตุเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ และพลังงานของม้ามอ่อนแอลง ทำให้เกิดความกระสับกระส่ายทางจิตใจ หรือที่เรียกว่าภาวะพร่องหัวใจและม้าม ส่งผลให้อ่อนเพลียและนอนไม่หลับพลิกตัวไปมา
ดร.หงกล่าวว่า "นอกเหนือจากโปรโตคอลการรักษาเฉพาะบุคคลแล้ว การฝังเข็ม การรมยา หรือวิธีการแพทย์แผนโบราณอื่นๆ เช่น การแช่เท้า การนวด และการกดจุด สามารถนำมาใช้ร่วมกันได้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล"
เพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
ตามคำแนะนำของแพทย์แผนโบราณ เพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ผู้หญิงวัยกลางคนจำเป็นต้องสร้างกิจวัตรการดูแลสุขภาพ อย่างเป็นวิทยาศาสตร์ การแช่เท้าในน้ำขิงหรือน้ำเกลือ 30 นาทีก่อนนอนจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความรู้สึกที่ดี และช่วยให้หลับสนิทและมีคุณภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้รับประทานอาหารที่ช่วยให้จิตใจสงบ โดยเน้นอาหารบำรุงเลือดและช่วยให้จิตใจสงบ เช่น เมล็ดบัว ถั่วดำ งาดำ และลำไย หลีกเลี่ยงกาแฟและชาเข้มข้นหลัง 4 โมงเย็น
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการเดินช้าๆ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งดีกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกหายใจโดยใช้หน้าท้องเป็นเวลา 10 นาที ก่อนนอน สามารถช่วยลดความคิดฟุ้งซ่านและส่งเสริมการนอนหลับอย่างสงบได้
"การผสมผสานการรักษาด้วยแพทย์แผนโบราณเฉพาะทางและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต จะช่วยให้ผู้หญิงผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้อย่างราบรื่น พร้อมทั้งรักษาสุขภาพและความงามในระยะยาว" ดร. เหงียน วัน ฮุง กล่าว
ที่มา: https://thanhnien.vn/giac-ngu-ngon-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh-185260528190345722.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)