วัยรุ่นควรหลีกหนีจากหน้าจอมาออกกำลังกายช่วงซัมเมอร์

ทุกฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่นักเรียนจะได้พักผ่อน ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมกลางแจ้ง และพัฒนาทักษะต่างๆ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้เวลานี้ฝึกฝนร่างกายและเชื่อมต่อกับโลกความเป็นจริง คนหนุ่มสาวจำนวนมากในด่งนายกลับใช้เวลาส่วนใหญ่ในโลกเสมือนจริง ไปกับเครือข่ายสังคมออนไลน์และเกมออนไลน์

เยาวชนตื่นเต้นที่จะได้เล่นแบดมินตัน กีฬาที่ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยเสริมสร้างทักษะการเชื่อมต่อและการสื่อสารอีกด้วย ภาพโดย: L.Duy

เมื่อหน้าจอกลายเป็น “สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต” ของคนรุ่นใหม่

จากสถิติขององค์กร DataReportal ในปี 2024 พบว่าผู้ใช้อินเทอร์เน็ตสูงถึง 92% อยู่ในกลุ่มอายุ
วัยรุ่นอายุ 16-24 ปีในเวียดนามเข้าถึงโซเชียลมีเดียทุกวัน โดยกว่า 70% ของเวลาออนไลน์ถูกใช้ไปกับการดู วิดีโอ สั้นๆ บนแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น TikTok, Facebook Reels และ YouTube Shorts กลุ่มอายุนี้เป็นกลุ่มที่มีการบริโภคเนื้อหาดิจิทัลสูงสุดและบ่อยที่สุด โดยเฉพาะช่วงปิดเทอมฤดูร้อน

สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในหมู่นักศึกษา ซึ่งเป็นคนที่มีเวลาว่างในช่วงฤดูร้อนแต่ขาดทิศทางในการทำกิจกรรมต่างๆ

Ng. Th. M. นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 (อาศัยอยู่ในเขตบิ่ญดา เมืองเบียนฮวา) กล่าวว่า “ผมเล่น TikTok ทุกวัน และทุกครั้งที่ดูก็จะผ่านไปเป็นชั่วโมงโดยที่ผมไม่ทันสังเกต วิดีโอสั้นๆ หลายรายการน่าสนใจมาก พอดูรายการหนึ่งก็จะมีอีกรายการปรากฏขึ้นมาโดยอัตโนมัติ บางวันผมกินไปด้วย แล้วดูต่อจนดึกก่อนนอน”

ไม่เพียงแต่หยุดดูวิดีโอสั้นๆ เท่านั้น คนหนุ่มสาวจำนวนมากยังใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเกมออนไลน์ แชทกลุ่ม และติดตามโซเชียลมีเดีย ดังที่คุณ Tran Quynh Nhu (อายุ 23 ปี อาศัยอยู่ในเขต Trang Dai เมือง Bien Hoa) เล่าว่า “ฉันมักจะนอนดึกเพื่อเล่นเกมกับเพื่อนหรือส่งข้อความผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ตอนกลางวันฉันแค่นอนกอดโทรศัพท์ไว้เฉยๆ เพราะขี้เกียจเกินกว่าจะออกจากห้อง เวลาเจอคนแปลกหน้าในชีวิตจริง ฉันก็เขินที่จะพูดคุยด้วย ฉันรู้สึกไม่สบายใจเหมือนตอนพูดคุยผ่านหน้าจอ”

ดร. เฉา ถิ เฮวียน อาจารย์สอนวิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัย ด่งนาย เปิดเผยว่า การดูวิดีโอสั้นๆ มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจมากมาย เช่น สมาธิสั้น สติปัญญาถดถอย และส่งผลต่อสุขภาพจิต วิดีโอสั้นๆ สามารถสร้างความรู้สึกเสพติด ทำให้ผู้ใช้เสียสมาธิในการทำกิจกรรมอื่นๆ และลดความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

นอกจากนี้ การขาดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย กีฬา หรือการเชื่อมโยงกับชุมชน ยังส่งผลให้ชีวิตจริงของเยาวชนถูกจำกัดลงเรื่อยๆ แทนที่จะใช้เวลาเล่นกลางแจ้ง เด็กหลายคนเลือกที่จะอยู่แต่ในบ้าน ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสายตาและท่าทางการนั่งเท่านั้น แต่ยังลดความแข็งแรงของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน การนอนหลับผิดปกติ และความไม่สมดุลในชีวิตประจำวันอีกด้วย

พ่อแม่หลายคนยอมรับว่าลูกๆ มักจะเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา แทบไม่ได้พบปะกับครอบครัว และไม่สนใจกิจกรรมกลุ่มอีกต่อไป สถานการณ์เช่นนี้ทำให้เด็กและเยาวชนจำนวนมากค่อยๆ สูญเสียทักษะการสื่อสาร ขาดความมั่นใจ ตกอยู่ในภาวะโดดเดี่ยวได้ง่าย และอาจมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเตือนว่าหากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตโดยเร็ว เด็กและเยาวชนจะเสี่ยงต่อภาวะเสื่อมถอยทั้งทางร่างกายและจิตใจในช่วงพัฒนาการที่สำคัญ

คุณไล ถิ หง็อก เซียน อาจารย์คณะศึกษาศาสตร์ประถมศึกษาและการศึกษาก่อนวัยเรียน มหาวิทยาลัยด่งนาย แนะนำว่านักเรียนและวัยรุ่นควรพิจารณาการฝึกฝนร่างกายและการสื่อสารทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเติบโต นอกจากการเรียนแล้ว เยาวชนยังควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตร กีฬา อาสาสมัคร ฯลฯ เพื่อพัฒนาทักษะทางสังคม เสริมสร้างความสัมพันธ์ และลดการพึ่งพาอุปกรณ์เทคโนโลยีในชีวิตประจำวัน

“ช่วยตัวเอง” จากโลกเสมือนจริง

ดร. เฉา ถิ เฮวียน เชื่อว่าการปกป้องเยาวชนจากผลกระทบด้านลบของเครือข่ายสังคมออนไลน์นั้นไม่เพียงแต่เป็นความรับผิดชอบของโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังเป็นภารกิจสำคัญของครอบครัวด้วย เพื่อลดเวลาที่วัยรุ่นและเด็กต้องอยู่หน้าจอ ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมเชิงรุกให้บุตรหลานได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น การอ่าน การเล่นกีฬา การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ พัฒนาทักษะชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกความอดทน เสริมสร้างความแข็งแรงทางร่างกาย และเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย

นอกจากนี้ กิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน บาสเกตบอล ปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง ฯลฯ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความต้านทานและพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และรักษาสภาพจิตใจที่ดี หากกิจกรรมเหล่านี้ได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยสร้างนิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ในเด็ก ช่วยลดความเสี่ยงของการพึ่งพาโลกเสมือนจริง และค่อยๆ ส่งเสริมให้เด็กมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นมากขึ้นในการเรียนรู้และการเข้าสังคม

อาจารย์ Lai Thi Ngoc Duyen อาจารย์คณะศึกษาศาสตร์ประถมศึกษาและการศึกษาก่อนวัยเรียน มหาวิทยาลัย Dong Nai มีความเห็นตรงกันว่า สำหรับเด็กเล็กและวัยก่อนเรียน บทบาทของพ่อแม่ในการชี้นำถือเป็นปัจจัยสำคัญ

“ผู้ปกครองควรอยู่เคียงข้างบุตรหลานในการเลือกความบันเทิง โดยจำกัดเวลาการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าให้เหมาะสม ขณะเดียวกันก็เพิ่มประสบการณ์จริง เช่น เล่นกับเด็ก ทำงานบ้านร่วมกับเด็ก เข้าร่วมเล่นเกมแบบโต้ตอบ แทนที่จะปล่อยให้เด็กอยู่กับโทรศัพท์หรือทีวีเพียงลำพัง”

เลดุย

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202506/gioi-tre-can-thoat-khoi-man-hinh-de-van-dong-trong-dip-he-ad50e16/