วัยรุ่นควรหนีจากหน้าจอไปออกกำลังกายช่วงซัมเมอร์

ทุกฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่นักเรียนจะได้พักผ่อน ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมกลางแจ้ง และพัฒนาทักษะต่างๆ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้เวลานี้ในการฝึกร่างกายและเชื่อมต่อกับความเป็นจริง เด็กๆ จำนวนมากในด่งนายกลับใช้เวลาส่วนใหญ่ในโลกเสมือนจริงด้วยโซเชียลเน็ตเวิร์กและเกมออนไลน์

เยาวชนตื่นเต้นที่จะได้เล่นแบดมินตัน ซึ่งเป็น กีฬาที่ ไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างทักษะในการเชื่อมต่อและการสื่อสารอีกด้วย ภาพโดย: L.Duy

เมื่อหน้าจอกลายเป็น “สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต” ของคนรุ่นใหม่

จากสถิติขององค์กร DataReportal ในปี 2024 พบว่าผู้ใช้อินเทอร์เน็ตสูงถึง 92% อยู่ในกลุ่มอายุ
กลุ่มวัยรุ่นอายุ 16-24 ปีในเวียดนามเข้าถึงโซเชียลมีเดียทุกวัน โดยใช้เวลาออนไลน์มากกว่า 70% ไปกับการดู วิดีโอ สั้นๆ บนแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น TikTok, Facebook Reels, YouTube Shorts นี่คือกลุ่มอายุที่มีการบริโภคเนื้อหาดิจิทัลมากที่สุดและบ่อยที่สุด โดยเฉพาะในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน

สถานการณ์เช่นนี้มักเกิดขึ้นบ่อย โดยเฉพาะในหมู่นักศึกษาซึ่งเป็นคนที่มีเวลาว่างในช่วงฤดูร้อนแต่ขาดทิศทางในการทำกิจกรรม

Ng. Th. M. นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 (อาศัยอยู่ในเขต Binh Da เมือง Bien Hoa) กล่าวว่า “ฉันเล่น TikTok ทุกวัน และทุกครั้งที่ดูก็จะผ่านไปหนึ่งชั่วโมงโดยที่ฉันไม่รู้ตัว วิดีโอสั้นๆ หลายรายการน่าสนใจมาก หลังจากดูวิดีโอหนึ่งแล้ว อีกวิดีโอหนึ่งจะปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติ มีบางวันฉันกินข้าวไปด้วยและดูจนดึกก่อนเข้านอน”

นอกจากจะหยุดแค่เพียงวิดีโอสั้นๆ แล้ว คนหนุ่มสาวจำนวนมากยังใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเกมออนไลน์ แชทกลุ่ม และติดตามเครือข่ายสังคมออนไลน์อีกด้วย ดังที่นางสาว Tran Quynh Nhu (อายุ 23 ปี อาศัยอยู่ในเขต Trang Dai เมือง Bien Hoa) เล่าว่า “ฉันมักจะนอนดึกเพื่อเล่นเกมกับเพื่อนหรือส่งข้อความผ่านแอพต่างๆ ในระหว่างวัน ฉันเพียงแค่เอนตัวลงและกอดโทรศัพท์ไว้ เพราะขี้เกียจเกินกว่าจะออกจากห้อง เมื่อฉันพบกับคนแปลกหน้าในชีวิตจริง ฉันก็เขินที่จะพูดคุย ฉันไม่รู้สึกสบายใจเท่ากับตอนที่โต้ตอบผ่านหน้าจอ”

ดร. Cao Thi Huyen อาจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Dong Nai เปิดเผยว่าการดูวิดีโอสั้นๆ มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจมากมาย เช่น สมาธิสั้น สติปัญญาถดถอย และส่งผลต่อสุขภาพจิต วิดีโอสั้นๆ อาจทำให้รู้สึกเหมือนติดเกม ทำให้ผู้ใช้เสียสมาธิในการทำกิจกรรมอื่นๆ และลดความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

นอกจากนี้การขาดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย กีฬา หรือการเชื่อมโยงกับชุมชนยังส่งผลให้ชีวิตจริงของเยาวชนแคบลงเรื่อยๆ แทนที่จะใช้เวลาเล่นกลางแจ้ง เด็กหลายคนเลือกที่จะอยู่แต่ในบ้านและใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อสายตาและท่าทางการนั่งเท่านั้น แต่ยังทำให้ความแข็งแรงของร่างกายลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน นอนไม่หลับ และความไม่สมดุลในชีวิตประจำวันอีกด้วย

พ่อแม่หลายคนยอมรับว่าลูกๆ มักจะเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา ไม่ค่อยได้ติดต่อกับครอบครัว และไม่สนใจกิจกรรมกลุ่มอีกต่อไป สถานการณ์ดังกล่าวทำให้เด็กและเยาวชนจำนวนมากค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการสื่อสาร ขาดความมั่นใจ ตกอยู่ในภาวะโดดเดี่ยวได้ง่าย และอาจมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเตือนว่าหากไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในเร็วๆ นี้ เด็กและเยาวชนจะเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยทั้งทางร่างกายและจิตใจในช่วงพัฒนาการที่สำคัญ

นางสาวไล ถิ ง็อก ดิวเยน อาจารย์คณะศึกษาศาสตร์ประถมศึกษาและก่อนวัยเรียน มหาวิทยาลัยด่งนาย แนะนำว่านักเรียนและวัยรุ่นควรพิจารณาถึงการออกกำลังกายและการสื่อสารทางสังคมเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการเติบโต นอกจากการเรียนแล้ว เยาวชนยังต้องเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร กีฬา อาสาสมัคร ฯลฯ เพื่อพัฒนาทักษะทางสังคม ขยายความสัมพันธ์ และลดการพึ่งพาอุปกรณ์เทคโนโลยีในชีวิตประจำวัน

“กอบกู้” ตัวเองจากโลกเสมือนจริง

ดร. Cao Thi Huyen เชื่อว่าการปกป้องเยาวชนจากผลกระทบเชิงลบของเครือข่ายสังคมออนไลน์นั้นไม่ใช่ความรับผิดชอบของโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังเป็นภารกิจสำคัญของครอบครัวอีกด้วย เพื่อลดเวลาที่วัยรุ่นและเด็กใช้ไปกับการอยู่หน้าจอ ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขเชิงรุกเพื่อให้ลูกๆ ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีประโยชน์ เช่น การอ่าน การเล่นกีฬา การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการเข้าชั้นเรียนนอกหลักสูตร กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ พัฒนาทักษะชีวิตเท่านั้น แต่ยังฝึกความอดทน พัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย และเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย

นอกจากนี้ กิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน บาสเก็ตบอล ปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง ฯลฯ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กมีความต้านทานเพิ่มขึ้นและพัฒนาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายเครียด ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น และรักษาสภาพจิตใจให้เป็นบวกอีกด้วย หากทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เด็กมีนิสัยใช้ชีวิตอย่างมีวิทยาศาสตร์ ช่วยลดความเสี่ยงในการพึ่งพาโลกเสมือนจริง และค่อยๆ ชักนำให้เด็กใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและกระตือรือร้นมากขึ้นในการเรียนรู้และเข้าสังคม

อาจารย์ Lai Thi Ngoc Duyen อาจารย์คณะศึกษาศาสตร์ประถมศึกษาและก่อนวัยเรียน มหาวิทยาลัยด่งนาย มีความเห็นตรงกันว่า สำหรับเด็กเล็กและวัยก่อนเรียน บทบาทการชี้นำของพ่อแม่เป็นปัจจัยสำคัญ

“ผู้ปกครองควรอยู่เคียงข้างบุตรหลานในการเลือกรับความบันเทิง จำกัดเวลาการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้เหมาะสม ขณะเดียวกันก็เพิ่มประสบการณ์จริง เช่น เล่นกับเด็ก ทำงานบ้านร่วมกับเด็ก เข้าร่วมเล่นเกมแบบโต้ตอบ แทนที่จะปล่อยให้เด็กอยู่กับโทรศัพท์หรือทีวีเพียงลำพัง”

เลดุย

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202506/gioi-tre-can-thoat-khoi-man-hinh-de-van-dong-trong-dip-he-ad50e16/