วัยรุ่นควรหนีจากหน้าจอมาออกกำลังกายช่วงซัมเมอร์

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่นักเรียนจะได้พักผ่อน ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมกลางแจ้ง และพัฒนาทักษะต่างๆ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้เวลานี้ฝึกฝนร่างกายและเชื่อมต่อกับโลกความเป็นจริง คนหนุ่มสาวจำนวนมากในด่งนายกลับใช้เวลาส่วนใหญ่ในโลกเสมือนจริง ไปกับโซเชียลเน็ตเวิร์กและเกมออนไลน์

เยาวชนตื่นเต้นที่จะได้เล่นแบดมินตัน กีฬาที่ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์และทักษะการสื่อสารอีกด้วย ภาพโดย: L.Duy

เมื่อหน้าจอกลายเป็น “สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต” ของคนรุ่นใหม่

จากสถิติขององค์กร DataReportal ในปี 2024 พบว่าผู้ใช้อินเทอร์เน็ตสูงถึง 92% อยู่ในกลุ่มอายุ
วัยรุ่นอายุ 16-24 ปีในเวียดนามเข้าถึงโซเชียลมีเดียทุกวัน โดยกว่า 70% ของเวลาออนไลน์ถูกใช้ไปกับการดู วิดีโอ สั้นๆ บนแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น TikTok, Facebook Reels และ YouTube Shorts กลุ่มอายุนี้เป็นกลุ่มที่มีการบริโภคเนื้อหาดิจิทัลมากที่สุดและบ่อยที่สุด โดยเฉพาะช่วงปิดเทอมฤดูร้อน

สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในหมู่นักศึกษา ซึ่งเป็นคนที่มีเวลาว่างในช่วงฤดูร้อนแต่ขาดทิศทางในการทำกิจกรรมต่างๆ

Ng. Th. M. นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 (อาศัยอยู่ในเขตบิ่ญดา เมืองเบียนฮวา) กล่าวว่า “ฉันเล่น TikTok ทุกวัน และทุกครั้งที่ดูก็จะผ่านไปเป็นชั่วโมงโดยที่ฉันไม่ทันสังเกต วิดีโอสั้นๆ หลายรายการน่าสนใจมาก และหลังจากดูวิดีโอหนึ่งแล้ว อีกวิดีโอหนึ่งก็ปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติ บางวันฉันดูระหว่างกินข้าว แล้วก็ดูต่อจนดึกก่อนเข้านอน”

ไม่เพียงแต่หยุดดูวิดีโอสั้นๆ เท่านั้น คนหนุ่มสาวจำนวนมากยังใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเกมออนไลน์ แชทกลุ่ม และติดตามโซเชียลมีเดีย ดังที่คุณ Tran Quynh Nhu (อายุ 23 ปี อาศัยอยู่ในเขต Trang Dai เมือง Bien Hoa) เล่าว่า "ฉันมักจะนอนดึกเพื่อเล่นเกมกับเพื่อนหรือส่งข้อความผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ตอนกลางวันฉันแค่นอนกอดโทรศัพท์ไว้เฉยๆ เพราะขี้เกียจเกินกว่าจะออกจากห้อง เวลาเจอคนแปลกหน้าในชีวิตจริง ฉันก็เขินที่จะพูดคุยด้วย ฉันรู้สึกไม่สบายใจเหมือนตอนพูดคุยผ่านหน้าจอ"

ดร. เฉา ถิ เฮวียน อาจารย์สอนวิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัย ด่งนาย เปิดเผยว่า การดูวิดีโอสั้นๆ มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจมากมาย เช่น สมาธิสั้น สติปัญญาถดถอย และส่งผลต่อสุขภาพจิต วิดีโอสั้นๆ สามารถสร้างความรู้สึกเสพติด ทำให้ผู้ใช้เสียสมาธิในการทำกิจกรรมอื่นๆ และลดความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

นอกจากนี้ การขาดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย กีฬา หรือการเชื่อมโยงกับชุมชน ยังส่งผลให้เยาวชนมีมุมมองต่อชีวิตจริงที่แคบลงเรื่อยๆ แทนที่จะใช้เวลาเล่นกลางแจ้ง เด็กหลายคนเลือกที่จะอยู่แต่ในบ้าน ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสายตาและท่าทางการนั่งเท่านั้น แต่ยังลดความแข็งแรงของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ปัญหาการนอนหลับ และความไม่สมดุลในชีวิตประจำวันอีกด้วย

พ่อแม่หลายคนยอมรับว่าลูกๆ แทบจะไม่ได้อยู่ห่างจากโทรศัพท์เลย แทบไม่ได้พบปะกับครอบครัว และไม่กระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมกลุ่มอีกต่อไป สถานการณ์เช่นนี้ทำให้เด็กและเยาวชนจำนวนมากค่อยๆ สูญเสียทักษะการสื่อสาร ขาดความมั่นใจ ตกอยู่ในภาวะโดดเดี่ยวได้ง่าย และอาจแสดงอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเตือนว่าหากไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตในเร็ววัน เด็กและเยาวชนจะเสี่ยงต่อภาวะเสื่อมถอยทั้งทางร่างกายและจิตใจในช่วงพัฒนาการที่สำคัญ

คุณไล ถิ หง็อก ซวีน อาจารย์คณะศึกษาศาสตร์ประถมศึกษาและการศึกษาปฐมวัย มหาวิทยาลัยด่งนาย แนะนำว่านักเรียนและวัยรุ่นควรพิจารณาการฝึกฝนร่างกายและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเติบโต นอกจากการเรียนแล้ว เยาวชนยังควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตร กีฬา อาสาสมัคร ฯลฯ เพื่อพัฒนาทักษะทางสังคม เสริมสร้างความสัมพันธ์ และลดการพึ่งพาอุปกรณ์เทคโนโลยีในชีวิตประจำวัน

“ช่วยตัวเอง” จากโลกเสมือนจริง

ดร. เฉา ถิ เฮวียน เชื่อว่าการปกป้องเยาวชนจากผลกระทบด้านลบของเครือข่ายสังคมออนไลน์นั้นไม่เพียงแต่เป็นความรับผิดชอบของโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังเป็นภารกิจสำคัญของครอบครัวด้วย เพื่อลดเวลาที่วัยรุ่นและเด็กต้องอยู่หน้าจอ ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมเชิงรุกให้บุตรหลานได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น การอ่าน การเล่นกีฬา การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ พัฒนาทักษะชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกความอดทน เสริมสร้างความแข็งแรงทางร่างกาย และเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย

นอกจากนี้ กิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน บาสเกตบอล ปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง ฯลฯ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความต้านทานและพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และรักษาสภาพจิตใจที่ดีอีกด้วย หากกิจกรรมเหล่านี้ได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยสร้างนิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ในเด็ก ช่วยลดความเสี่ยงของการพึ่งพาโลกเสมือนจริง และค่อยๆ ส่งเสริมให้เด็กมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นมากขึ้นในด้านการเรียนรู้และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

อาจารย์ Lai Thi Ngoc Duyen อาจารย์คณะศึกษาศาสตร์ประถมศึกษาและการศึกษาก่อนวัยเรียน มหาวิทยาลัย Dong Nai มีความเห็นตรงกันว่า สำหรับเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน บทบาทของพ่อแม่ในการชี้นำถือเป็นปัจจัยสำคัญ

“ผู้ปกครองควรอยู่เคียงข้างบุตรหลานในการเลือกความบันเทิง จำกัดเวลาการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าให้เหมาะสม ขณะเดียวกันก็เพิ่มประสบการณ์จริง เช่น เล่นกับเด็ก ทำงานบ้านร่วมกับเด็ก เข้าร่วมเล่นเกมแบบโต้ตอบ แทนที่จะปล่อยให้เด็กอยู่กับโทรศัพท์หรือทีวีเพียงลำพัง”

เลดุย

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202506/gioi-tre-can-thoat-khoi-man-hinh-de-van-dong-trong-dip-he-ad50e16/