แพทย์เวชศาสตร์ การกีฬา บางท่านกล่าวว่า: ผู้ป่วยจำนวนมากมักเป็นคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ร่างกายจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และอาจนำไปสู่โรคลมแดดหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ แม้ในวันที่ไม่มีแดดโดยตรง ความชื้นสูงก็ยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้อย่างรวดเร็ว
อุปกรณ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวมาก เช่น พิกเกิลบอล หรือแบดมินตัน รองเท้ากีฬาเฉพาะทางจะช่วยลดความเสี่ยงของการลื่นล้มและเคล็ดขัดยอก นอกจากนี้ ผู้เล่นควรสวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี สวมหมวก และดื่มน้ำให้เพียงพอ
คุณเหงียน หง็อก เคียม (อาศัยอยู่ในแขวงลองบิ่ญ) เล่นแบดมินตันเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยเล่าว่า “ผมมักจะใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มการแข่งขันเสมอ ขณะเล่น หากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือเวียนศีรษะ ผมจะหยุดพักทันทีและดื่มน้ำเกลือแร่ สุขภาพเป็นเรื่องระยะยาว คุณไม่ควรพยายามมากเกินไปในครั้งเดียว”
จากมุมมองของโค้ช คุณฮวง เล อันห์ (อาศัยอยู่ในเขตทัมเฮียป) โค้ชแบดมินตันประจำสนามแบดมินตันอันห์เฮียป (เขตทัมเฮียป) แนะนำว่า “การวอร์มอัพเป็นสิ่งจำเป็น คุณควรฝึกหมุนข้อต่อ วิ่งเหยาะๆ และยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่น หลังจากเล่นจบแล้ว ควรยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว สำหรับผู้เริ่มต้น ควรค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นแทนที่จะฝึกซ้อมหนักตั้งแต่เริ่มต้น”
นอกจากนี้ การเล่นกีฬาด้วยเทคนิคที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ไหล่ ข้อมือ หรือข้อเข่า ผู้เริ่มต้นควรเรียนรู้จากโค้ชหรือผู้มีประสบการณ์อย่างละเอียดเพื่อสร้างนิสัยที่ดี
ไม่เพียงแต่ในสนามเด็กเล่นระดับมืออาชีพเท่านั้น สโมสรรากหญ้าใน ด่งนาย ก็ให้ความสำคัญกับการเตือนสมาชิกมากขึ้นเช่นกัน หลายแห่งได้จัดเตรียมขวดน้ำ พัดลมระบายความร้อน และกำหนดให้ทุกคนวอร์มร่างกายก่อนฝึกซ้อม
เลดุย
ที่มา: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/
การแสดงความคิดเห็น (0)