แนะนำ 5 เครื่องดื่มธรรมชาติง่ายๆ ที่ช่วยให้ตับของคุณแข็งแรง

การดื่มกาแฟ ชาเขียว และน้ำมะนาวเป็นประจำจะช่วยล้างพิษ เพิ่มการฟื้นฟูตับ และปกป้องตับจากการถูกทำลาย

การดื่มน้ำมะนาวช่วยล้างพิษและปรับปรุงการทำงานของตับ (ที่มา: Pixabay)

กาแฟ

การดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคตับเรื้อรัง รวมถึงการอักเสบและโรคตับแข็งได้ เนื่องจากช่วยลดความแข็งตึงของอวัยวะนี้ ความแข็งตึงเป็นดัชนีที่สะท้อนถึงความยืดหยุ่นของตับ ซึ่งช่วยประเมินภาวะพังผืดในตับ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ปกป้องสุขภาพของคุณด้วยการเติมน้ำผึ้งและกานพลูลงในชาเขียว

ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร World Journal of Gastroenterology แสดงให้เห็นว่าชาเขียวมีผลในการลดการสะสมไขมันในตับ ต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน และปรับปรุงโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์

ชาขมิ้น

ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบและชะลอการลุกลามของโรคตับ การดื่มชาขมิ้นชันเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความสามารถของตับในการฟื้นฟูและปกป้องตับจากความเสียหาย

น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะบีเทน ซึ่งช่วยส่งเสริมการล้างพิษตับและปกป้องตับจากภาวะเครียดออกซิเดชัน น้ำบีทรูทสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด และปรับปรุงการทำงานของตับ

น้ำมะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยตับสังเคราะห์กลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยขจัดสารพิษและส่งเสริมการทำงานของตับ การดื่มน้ำมะนาวยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ และช่วยขจัดสารพิษออกจากเลือด