ผู้คนหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากบาดแผลทางจิตใจหลังจากภัยพิบัติทางธรรมชาติและสงคราม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โลกต้องเผชิญกับสงคราม ความขัดแย้ง ภัยพิบัติทางธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และโรคระบาดอย่างต่อเนื่อง นอกจากความสูญเสียทางวัตถุอันหนักหน่วงแล้ว ผลกระทบทางจิตวิญญาณที่ผู้คนต้องเผชิญก็มหาศาลเช่นกัน

แพทย์จากโรงพยาบาลประชาชนเจียดิ่ญในนครโฮจิมินห์กำลังตรวจคนไข้ที่มีอาการป่วยทางจิต - ภาพโดย: T.MINH

ในบริบทดังกล่าว การดูแลสุขภาพจิตในยามภัยพิบัติถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้แต่ละบุคคลและชุมชนมีความมั่นคงในชีวิตและฟื้นตัวจากวิกฤต ศูนย์ควบคุมโรคนครโฮจิมินห์ (HCDC) ได้กล่าวเช่นนี้ในวันสุขภาพจิต โลก 10 ตุลาคม

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่าในแต่ละปีมีผู้คนหลายล้านคนได้รับผลกระทบทั้งทางตรงและทางอ้อมจากภัยพิบัติและเหตุฉุกเฉิน ซึ่งเกือบหนึ่งในสามได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิต ประมาณ 22% ของผู้ที่เคยประสบกับสงครามหรือวิกฤตภายใน 10 ปี มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) หรือความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ

เพื่อปกป้องสุขภาพจิตและสนับสนุนการฟื้นตัวจากวิกฤต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนใช้มาตรการ ดูแลตนเองเชิงรุก และขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

ประการแรก สิ่งสำคัญคือ การยอมรับและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ การยอมรับความกลัว ความเศร้า หรือการสูญเสียเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติหลังจากเกิดภัยพิบัติ การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรัก เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะช่วยลดความเครียดและสร้างความรู้สึกเข้าใจและปลอดภัย

วันจันทร์, การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพจิต การติดต่อกับครอบครัว เพื่อนบ้าน หรือกลุ่มชุมชน ช่วยป้องกันความรู้สึกโดดเดี่ยว และสร้างความมั่นใจและความเข้มแข็งทางอารมณ์ร่วมกัน

ความต้องการ ดูแลสุขภาพกายและรักษากิจวัตรประจำวัน เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเบาๆ การมีกิจวัตรประจำวันและการตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยสร้างความรู้สึกควบคุมและมั่นคง

การจำกัดการเปิดรับข้อมูลเชิงลบ เป็นสิ่งสำคัญ ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ การมีสติ หรือการฟังเพลงเบาๆ ก็สามารถช่วยทำให้จิตใจสงบได้เช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ อ่อนล้า หรือสิ้นหวังยังคงอยู่ ผู้ป่วยควร ไปพบแพทย์เพื่อรับการสนับสนุน จากผู้เชี่ยวชาญ หรือพบนักจิตวิทยาเพื่อการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้โรครุนแรงขึ้น

ทุยเดือง

ที่มา: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm