เมล็ดกัญชามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักแค่ไหน?

1. เมล็ดกัญชงช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ

เมล็ดกัญชงเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม เพราะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด คุณสามารถผสมผงโปรตีนสำหรับดื่มกับเมล็ดกัญชง 3 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เข้ากัน แล้วดื่มได้เลย

2. กระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก

ใยอาหารที่มีอยู่ในเมล็ดชนิดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความอยากน้ำตาล ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำที่มีอยู่ในเมล็ดชนิดนี้ช่วยให้นิ่มลง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

3. ให้ไขมันดีที่ร่างกายต้องการ

เมล็ดกัญชงอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น เช่น กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่จำเป็นในร่างกาย นอกจากนี้ เมล็ดกัญชงยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำและไม่มีไขมันทรานส์

เมล็ดกัญชงมีเส้นใยธรรมชาติ ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ทำให้เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ภาพกราฟิก: Thuy Duong

4. เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต

เมล็ดกัญชง 3 ช้อนโต๊ะมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัม รสชาติอ่อนๆ คล้ายถั่วทำให้เมล็ดกัญชงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตหรือขนมปังปิ้งเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการลดคาร์โบไฮเดรต เมล็ดกัญชาอาจเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

5. วิธีง่ายๆ ในการนำเมล็ดกัญชาเข้าในอาหารของคุณ

- โรยเมล็ดพืชลงบนซีเรียลหรือโยเกิร์ตแล้วเพลิดเพลินได้เลย

- บดเมล็ดกัญชาแล้วใส่ลงในสมูทตี้ของคุณ

- ทำนมกัญชงเองที่บ้านโดยใช้เมล็ดกัญชงเต็มเมล็ด น้ำ น้ำตาลมะพร้าว และสารสกัดวานิลลา ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณก็จะได้นมกัญชงแสนอร่อยและอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

- ใช้น้ำมันเมล็ดกัญชาทำน้ำสลัด

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo