เรียนรู้วิธี “รักษา” ด้วยป่าจากชาวญี่ปุ่น

(Dan Tri) - การบำบัดแบบญี่ปุ่นที่เรียกว่า ชินรินโยกุ หรือการอาบป่า ได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ โดยวิทยาศาสตร์ตะวันตกในฐานะ "ยา" สำหรับปัญหาสุขภาพสมัยใหม่

การอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติช่วยลดความดันโลหิตและลดความเครียด

ชินรินโยกุเป็นการฝึกปฏิบัติแบบช้าๆ ที่มีสมาธิ และตั้งใจ โดยเราจะตัดขาดจากความวุ่นวายของชีวิตและอุปกรณ์ดิจิทัล เพื่อดื่มด่ำไปกับบรรยากาศของป่าไม้โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า

สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่ระยะทางที่ครอบคลุม แต่เป็นคุณภาพของการเชื่อมต่อ การชมแสงแดดผ่านใบไม้ การฟังเสียงนกร้อง การสูดกลิ่นของดินชื้น และการสัมผัสเปลือกไม้ที่ขรุขระของต้นไม้

“เราเป็นส่วนหนึ่งของ ธรรมชาติ แต่วิถีชีวิตสมัยใหม่ได้ดึงเราออกห่างจากมัน การอาบป่าทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน” ดร. ชิง หลี่ หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยป่าชั้นนำของโลกจากคณะแพทยศาสตร์นิปปอนในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น อธิบาย

มีการศึกษาวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ ที่พิสูจน์ถึงประโยชน์ของการบำบัดรักษาแบบธรรมชาติ (ภาพ: Scmp)

การวิเคราะห์อภิมานในวารสาร Environmental Health and Preventive Medicine ได้ศึกษางานวิจัย 28 ชิ้นในช่วงระยะเวลาห้าปี ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดนี้ให้ "สูตรยา" ที่ครอบคลุมต่อร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบำบัดนี้สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ สำหรับระบบประสาท การบำบัดนี้จะช่วยลดความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และภาวะภูมิคุ้มกันล้มเหลว

กลไกทางชีววิทยาเบื้องหลังประโยชน์เหล่านี้กำลังได้รับการชี้แจงอย่างช้าๆ ตามการศึกษาล่าสุดในวารสาร Forests

นักวิทยาศาสตร์ อธิบายว่าการสัมผัสกับธรรมชาติช่วยควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ เพิ่มการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (ซึ่งรับผิดชอบในการพักผ่อนและการย่อยอาหาร) และลดความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ 2 ประการในการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว ผลกระทบของการอาบป่าต่อสุขภาพจิตก็ยังมีอย่างมาก โดยเฉพาะในบริบทของสังคมยุคใหม่ที่เผชิญกับ "โรคระบาด" ของภาวะหมดไฟ

สำหรับผู้ที่ทำงานในอาชีพที่มีแรงกดดันสูง เช่น แพทย์ การบำบัดนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจอีกด้วย

การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมที่ตีพิมพ์ใน PubMed ซึ่งเป็นเว็บไซต์ข้อมูลทางการแพทย์ ได้ติดตามแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าหลังจากเข้าร่วมกิจกรรมอาบป่าแบบมีไกด์นำทางเพียงสามชั่วโมง ผู้เข้าร่วมการทดลองพบว่าอาการหมดไฟจากการทำงานและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงอารมณ์ที่ดีขึ้นและความวิตกกังวลลดลง

ผลกระทบของธรรมชาติบำบัดมีมากกว่าแค่การรักษาผู้ใหญ่ หากปฏิบัติตั้งแต่เนิ่นๆ ย่อมมีศักยภาพที่จะกำหนดอนาคตได้

การศึกษาในวารสาร Ecopsychology มุ่งเน้นไปที่นักเรียนมัธยมปลายและพบผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ หลังจากการอาบป่าเพียงสามครั้งตลอดระยะเวลาสามสัปดาห์ ความรู้สึกผูกพันกับธรรมชาติ ความกตัญญู และความห่วงใยต่อสิ่งแวดล้อมของนักเรียนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

“กำหนด” การเยียวยาตามธรรมชาติ

การอาศัยอยู่ใกล้พื้นที่สีเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: TH)

PubMed ระบุว่า ประโยชน์ของการบำบัดด้วยธรรมชาติเหล่านี้เองที่กระตุ้นให้เกิดการพูดคุยครั้งใหม่เกี่ยวกับนโยบายสาธารณสุข ปัจจุบันแพทย์ในสกอตแลนด์สามารถ "สั่งจ่าย" ให้ผู้ป่วยไปเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติได้แล้ว

ในเกาหลีใต้และญี่ปุ่น ศูนย์บำบัดป่าที่ได้รับการรับรองจากรัฐบาลได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของระบบการดูแลสุขภาพแห่งชาติ

คุณไม่จำเป็นต้องไปป่าอันบริสุทธิ์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ แม้แต่พื้นที่สีเขียวในเมืองก็ยังเป็น "โครงสร้างพื้นฐานด้านสาธารณสุข" ที่สำคัญ

องค์การอนามัยโลก (WHO) ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวและอัตราการเกิดโรคที่ลดลงมานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคอ้วน หรือปัญหาทางเดินหายใจ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet Planetary Health ในปี 2023 พบว่าการอาศัยอยู่ใกล้พื้นที่สีเขียวสามารถลดความเสี่ยงในการต้องใช้ยารักษาโรคทางจิตเวชได้ สวนสาธารณะในเมืองช่วยทำให้ย่านต่างๆ เย็นลง กรองอากาศเสีย และอื่นๆ อีกมากมาย

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm