โรคที่ทำให้หลายคนฟุ้งซ่านและเฉื่อยชาช่วงเทศกาลตรุษจีน

ฮานอย : เทศกาลตรุษญวนก็เป็นช่วงพีคของธุรกิจเช่นกัน แม้ว่าผู้นำจะมอบหมายงานให้มากขึ้น แต่เยน วัย 43 ปี กลับพบว่ามีสมาธิได้ยาก จิตใจของเธอคิดถึงแต่เรื่องวันหยุดเทศกาลตรุษญวนเท่านั้น

เหงียน ไห่ เยน ซึ่งปัจจุบันรับผิดชอบด้านการตลาดให้กับธุรกิจแห่งหนึ่ง ได้รับมอบหมายให้จัดทำรายงานประจำปี กลยุทธ์การดำเนินงานและการเงินสำหรับปี 2024 การประเมินผลพนักงาน... และงานอื่นๆ อีกมากมาย แต่เธอกลับรู้สึกเฉื่อยชาและเบื่อหน่ายอยู่เสมอ จิตใจของเธอสับสนวุ่นวายกับการหาซื้อสินค้าในช่วงเทศกาลตรุษเต๊ตและมอบของขวัญให้ญาติพี่น้องและคู่ครองท่ามกลางวิกฤต เศรษฐกิจ และรายได้ที่ลดลง

ไม่เพียงเท่านั้น ในฐานะลูกสะใภ้คนโตของครอบครัว เธอยังมีบทบาทสำคัญในการจัดประชุม งานเลี้ยงส่งท้ายปีเก่าและงานเลี้ยงขึ้นปีใหม่อีกด้วย “ยิ่งไปกว่านั้น ทุกครั้งที่ฉันพยายามตั้งใจทำงาน พี่สาวของฉันก็จะส่งข้อความมานินทาเรื่องเทศกาลตรุษจีน หรือมารวมตัวกันเลือกเสื้อผ้าและเลือกสถานที่สำหรับ ‘แต่งหน้า’ สำหรับงานเลี้ยงส่งท้ายปีของบริษัท ทำให้ฉันไม่มีสมาธิกับงานเลย” เยนกล่าว พร้อมเสริมว่าเมื่อเร็วๆ นี้ เธอถูกหัวหน้าตำหนิเรื่องความคืบหน้าของงานล่าช้า

ในทำนองเดียวกัน ฮานห์ วัย 30 ปี ซึ่งทำงานเป็นนักออกแบบ ได้รับมอบหมายงานหลายอย่างในช่วงเวลาเร่งด่วน แต่ส่วนใหญ่เธอมักจะใช้เวลาไปกับการช้อปปิ้งออนไลน์ เล่นอินเทอร์เน็ตเพื่อหาไอเดียตกแต่งบ้าน เนื่องจากเธอละเลยงาน ทุกครั้งที่ส่งแบบให้หัวหน้า เธอมักจะถูกขอให้แก้ไขเพราะมันไม่ตรงตามข้อกำหนด ทำให้เธอรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น

กลุ่มของฮานห์ก็คิดอยากจะยอมแพ้เหมือนกัน หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อสิ้นปี มีงานกองพะเนินแต่ไม่มีแรงจูงใจ “ยิ่งเจ้านายเร่งเร้าเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น เราแค่อยากพักผ่อน” ฮานห์กล่าว

อาการเมาค้างก่อนเทศกาลตรุษจีนทำให้หลายคนรู้สึกเฉยชา ไม่สนใจงาน หรือเครียด ภาพ: Edexec.co.uk — อาการเมาค้างก่อนเทศกาลตรุษจีนทำให้หลายคนรู้สึกเฉยชา ไม่สนใจงาน หรือเครียด ภาพ: *Edexec.co.uk*

ดร. เจิ่น ถิ ฮอง ธู รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชไม ฮวง เดย์ไทม์ กล่าวว่า อาการนี้เรียกว่า "Holiday Click-off" หรือปรากฏการณ์ของความกระสับกระส่ายและความตื่นเต้นก่อนถึงเทศกาลเต๊ด เมื่อใกล้ถึงเทศกาลเต๊ด แผนการช้อปปิ้ง การให้ของขวัญ โบนัส การชำระหนี้ การลงทุน... ทำให้หลายคนรู้สึกวิตกกังวล ขาดสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

คนส่วนใหญ่ใช้เวลาคิดถึงเรื่องวันตรุษเต๊ตและกิจกรรมต่างๆ มากกว่าจะสนใจเรื่องงานจริงๆ ในเวลานี้ สมองจะตัดสินใจที่ทำให้การคิดเรื่องงานทั้งหมดตกอยู่ในภาวะล่าช้า เฉื่อยชา และมีช่วงเวลาเงียบๆ แทรกอยู่หลายช่วงระหว่างเวลาทำงาน

บางคนก็รู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งปี อยาก "พัก" งานไว้และอยากพักผ่อน อีกกลุ่มหนึ่งได้รับมอบหมายงานมากเกินไป ทำให้เกิดความเครียด ไม่สามารถจดจ่อกับงานให้เสร็จได้ ทำให้พวกเขาสูญเสียสมาธิ หมดความกระตือรือร้น หดหู่ และตั้งตารอเทศกาลตรุษจีนมากยิ่งขึ้น

พฤติกรรมการคลิกออกในช่วงวันหยุด (Holiday Click-off) ถือเป็นปรากฏการณ์ระดับโลก ผลสำรวจของ Peakon ที่สอบถามพนักงานออฟฟิศ 12,000 คนในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และเยอรมนี พบว่าพนักงานชาวอเมริกันกว่า 50% เริ่มเสียสมาธิสองสัปดาห์ก่อนวันหยุดคริสต์มาส-ปีใหม่ ขณะเดียวกัน พนักงานชาวอังกฤษกลับ "หยุด" การทำงานต่ออีก 3 วัน และเริ่มสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานตั้งแต่วันที่ 18 ธันวาคม ผลสำรวจนี้ยังแสดงให้เห็นว่าพนักงานรุ่นใหม่ โดยเฉพาะคนรุ่น Gen Z มีแนวโน้มที่จะ "เปิด" โหมดปาร์ตี้เร็วกว่าพนักงานรุ่นพี่

ความรู้สึกนี้อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หากเป็นเป็นเวลานาน อาจส่งผลโดยตรงต่อการงานและความสามารถในการก้าวหน้าของคุณ ส่งผลให้การเงินและสุขภาพของคุณได้รับผลกระทบไปด้วย

เพื่อเอาชนะอาการนี้ ดร.ธูแนะนำให้ทุกคนทำความสะอาดพื้นที่ทำงานให้สะอาดเรียบร้อย ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้ทำงานสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี ข้อควรระวังคือ อย่าปล่อยให้อาหารปรากฏให้เห็น เพราะอาหารอาจดึงดูดและรบกวนสมาธิได้ ควรวางขวดน้ำขนาดเล็กไว้บนโต๊ะเพื่อเติมน้ำ เพิ่มพลังงาน และช่วยให้ร่างกายตื่นตัวอยู่เสมอ

การพักเบรกเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟ การพักผ่อนส่งผลดีต่อสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณ “ติดขัด” กับความคิดหรือปัญหาบางอย่าง

วิธีที่หลายคนนิยมใช้คือเทคนิคการบริหารเวลาแบบ 25/5 ซึ่งหมายความว่าทุกๆ 25 นาทีของการทำงาน คุณควรพัก 5 นาที หลังจากนั้น 4 ครั้ง คุณสามารถพักได้นานขึ้นอีกประมาณ 20 นาที ในช่วงเวลานี้ ให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยการขยับร่างกาย ออกกำลังกาย สร้างสรรค์ และเข้าสังคม เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และฟื้นฟูพลังงาน เมื่อกลับมาทำงาน คุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะลงมือทำงานต่อไป

คุณไม่ควรทำงานหลังเลิกงาน แต่ควรใช้เวลากับครอบครัว ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมพลัง นอกจากนี้ ควรวางแผนการทำงาน แบ่งเวลาอย่างเหมาะสม และแบ่งปันงานกับผู้อื่นหากคุณมีงานล้นมือ เช่น เทคนิคการทำ "รายการสิ่งที่ต้องทำ" ในแต่ละวัน โดยระบุสิ่งสำคัญที่ต้องแก้ไขในเร็วๆ นี้ และสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปได้อย่างชัดเจน

ลองมองสิ่งต่างๆ ในมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น เช่น มองสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุด หากคุณรู้สึกว่าความเครียดมากเกินไปและส่งผลกระทบต่อชีวิต ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

“ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ความเครียดก่อนวันหยุดถือเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักจัดการและเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้ให้สบายใจที่สุด” นางสาวธูกล่าว

ทุย กวีญ

ลิงค์ที่มา