อย่าเสียเวลาดูละครตอนเย็นๆ จะทำอะไรให้มีประโยชน์?

คนหนุ่มสาวจำนวนมากใช้เวลาช่วงเย็นเพื่อพัฒนาตนเองแทนที่จะดูละคร การเรียน การอ่าน และการสร้างสัมพันธ์กับครอบครัว ช่วยพัฒนาทักษะและสุขภาพจิต

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) อายุ 31 ปี ผู้สร้างเนื้อหาที่เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคล - ภาพ: NVCC

โซเชียลมีเดียกลายเป็นแหล่งรวมดราม่า แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากเลือกที่จะใช้เวลาช่วงเย็นเพื่อพัฒนาตนเอง ลอง ค้นหา วิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาตนเองและหลีกเลี่ยงวงจรดราม่า

นอนดูละครทั้งคืน วันรุ่งขึ้นก็เหนื่อยทั้งวัน

โซเชียลมีเดียกำลังกลายเป็น "เวทีร้อนแรง" มากขึ้นเรื่อยๆ ในยามค่ำคืน เมื่อมีไลฟ์สตรีมและข่าวฉาวโฉ่ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง คนหนุ่มสาวจำนวนมากต่างอดนอนจนถึงเช้าเพื่ออัปเดตความคืบหน้าของประเด็นขัดแย้งต่างๆ

HTN (อายุ 25 ปี พนักงานออฟฟิศ) เปิดเผยว่า “ฉันตั้งตารอที่จะดูละครทุกเรื่อง ตั้งแต่เรื่องราวความขัดแย้งของ TikToker Pham Thoai ที่เรียกร้องเงินบริจาค เรื่องราวของภรรยาของนักฟุตบอลที่โพสต์สถานะที่น่าโต้แย้ง ไปจนถึง ViruSs ที่ถ่ายทอดสดการเผชิญหน้าเรื่องความรัก

ตอนแรกดูเล่นๆ เฉยๆ แต่พอดูไปเรื่อยๆ คอมเมนต์ก็ยิ่งติดหนึบ แล้วก็มานั่งดู วิดีโอ วิเคราะห์ พอหันกลับไปดูอีกทีก็เกือบตีสามแล้ว วันรุ่งขึ้นตื่นสาย เหนื่อยจากงานมาทั้งวัน สมาธิก็ไม่มี

ใช้เวลาช่วงเย็นเพื่อพัฒนาตัวเอง

ไม่มีใครปฏิเสธได้ถึงความน่าดึงดูดใจของข้อมูลที่น่าตื่นเต้นบนอินเทอร์เน็ต แต่แทนที่จะติดตามเรื่องราวดราม่า เด็กๆ จำนวนมากกลับเลือกที่จะใช้โอกาสตอนเย็นเพื่อพัฒนาตัวเอง

ตรัน ถิ แถ่ง เฮวียน (ซุนเฮวียน) วัย 31 ปี ครีเอเตอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเองและผู้ก่อตั้ง Beso notebook เล่าว่าเธอมักมองว่าช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเรียนรู้และผ่อนคลาย ไม่ใช่แค่เวลาพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองอย่างยั่งยืนอีกด้วย

หนึ่งในนิสัยที่เธอทำเป็นประจำทุกคืนคือการอ่านหนังสือ ฮวนมักเลือกหนังสือเบาๆ สบายๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

การอ่านหนังสือในสถานที่เงียบสงบควบคู่ไปกับการฟังเพลงคลาสสิกไม่เพียงช่วยให้เธอผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังทำให้เธอได้รับความรู้อันมีค่ามากมายอีกด้วย

นอกจากการอ่านหนังสือแล้ว เธอยังมีนิสัยเขียนไดอารี่ทุกคืน โดยบันทึกสิ่งที่เธอได้เรียนรู้ในแต่ละวัน ความรู้สึกส่วนตัว และตั้งเป้าหมายสำหรับวันถัดไป

การเขียนสิ่งต่างๆ ลงบนกระดาษช่วยให้เธอปลดปล่อยอารมณ์ได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อธุรกิจของเธอยุ่งและเครียด การรักษานิสัยนี้ไว้ทำให้เธอรู้สึกสมดุลมากขึ้นและไม่จมอยู่กับความเครียดในชีวิตประจำวัน

“ฉันเชื่อว่าถ้าพวกเขารู้จักใช้ประโยชน์จากช่วงเย็น เด็กๆ ก็สามารถฝึกการคิด พัฒนาความรู้ และรักษาสุขภาพจิตได้

การสร้างกิจวัตรประจำวันอย่างสมเหตุสมผลและมีประสิทธิผลจะช่วยให้พวกเขาพัฒนาตนเองได้โดยไม่รู้สึกกดดัน

เพียงแค่ตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ คืน เช่น อ่านหนังสือ 10 หน้าก่อนนอน หรือเรียนภาษาอังกฤษ 15 นาที ทุกคนก็สามารถพัฒนาตัวเองได้ทีละน้อย” นางสาวเหวียนกล่าว

คุณเหวินยังตั้งข้อสังเกตว่า สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในภาวะ "หมดสติกลางดึก" หรือนิสัยชอบเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์จนดึกดื่นโดยไม่รู้ตัวว่าเวลาผ่านไปแล้ว เพื่อควบคุมพฤติกรรมนี้ เธอจึงแนะนำให้ทุกคนพยายามกำหนดขอบเขตของตัวเอง เช่น งดใช้โทรศัพท์หลัง 22.00 น.

ถ้าไม่ชอบอ่านหนังสือ ก็ฟังพอดแคสต์แทนได้ ถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย ลองเดินเล่นชิลล์ๆ ดูก็ได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหากิจกรรมที่คุณชอบและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว

แบ่งเวลาตอนเย็นของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

เว้ ดิวเยน (อายุ 29 ปี) พิธีกรรายการวิทยุในเมือง ดานัง กล่าวว่าเธอยังคงอัปเดตข้อมูลบนโซเชียลมีเดียอยู่บ้าง แต่ในระดับที่พอเหมาะ ดิวเยนกล่าวว่า การรู้ข้อมูลเพียงเล็กน้อยจะเป็นประโยชน์ ช่วยให้เธอไม่ตกเป็นรองเรื่องราวที่คนอื่นพูดถึง และในขณะเดียวกันก็ฝึกฝนความสามารถในการมองปัญหาจากหลายมุมมอง อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้เวลามากเกินไปกับข่าวหรือดราม่าเชิงลบ เธอให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่ช่วยให้เธอพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น

ฉันพยายามหาสมดุลระหว่างการเรียน การฝึกซ้อม การพักผ่อน และการพักผ่อนในตอนเย็นเสมอ ตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 19.00 น. ฉันจะใช้เวลาออกกำลังกายและรับประทานอาหารเย็น จากนั้นฉันก็เรียนภาษาอังกฤษ เรียนกีตาร์ หรือฝึกฝนทักษะใหม่ๆ ประมาณหนึ่งชั่วโมง

ต่อไป ฉันจะผ่อนคลายประมาณ 30 นาทีด้วยการฟังเพลง ดูหนังสั้น หรือเล่นอินเทอร์เน็ตอย่างมีสติ บางครั้งฉันก็ใช้เวลานี้คุยกับเพื่อนๆ เชื่อมต่อกับครอบครัวเพื่อรักษาอารมณ์เชิงบวก

ตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 22.00 น. ฉันมีนิสัยชอบเขียนไดอารี่ บันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้หรือรู้สึกในแต่ละวัน และวางแผนสำหรับวันถัดไป ก่อนนอน ฉันจะผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่ฉันชอบ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงสีฟ้าเพื่อให้หลับสนิทยิ่งขึ้น” ดูเยนเล่า

ดูเยนเล่าว่าในวันที่ยุ่งวุ่นวาย เธอมักจะปรับตารางเวลาของตัวเองอย่างยืดหยุ่น โดยลดกิจกรรมบางอย่างลง บางวันเธออารมณ์ไม่ดี เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ตอนเย็นไปกับการทำความสะอาดบ้านหรือนั่งคนเดียวในร้านกาแฟ มองถนนหนทาง แต่ไม่ว่าจะอย่างไร เธอก็พยายามทำให้เวลาผ่านไปโดยไม่สูญเปล่า

อ่านเพิ่มเติม กลับไปที่หัวข้อ

ที่มา: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm