ตอนเช้าทานอะไรดีต่อไต?

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แบ่งปันวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังวันหยุดยาว ไข้หวัดใหญ่ร้ายแรง - สิ่งที่ควรทราบ ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของชาเขียวมิ้นต์ ข้อควรทราบเมื่อใช้...

5 นิสัยตอนเช้าที่จะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรง

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เพราะมีหน้าที่กรองเลือด กำจัดสารพิษ ควบคุมค่า pH เกลือ โพแทสเซียม และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ไตที่แข็งแรงช่วยกำจัดของเสียออกจากเลือด ปรับสมดุลของเหลว และควบคุมฮอร์โมนต่างๆ เช่น อีริโทรโพอิติน (EPO) เรนิน และแคลซิไตรออล นี่คือนิสัยยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนตอนเช้าถือเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไตอย่างหนึ่ง

ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในตอนเช้า น้ำช่วยชะล้างโซเดียมและสารพิษออกจากไต และลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง เพื่อรักษาสุขภาพไต ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงการทำงานของปอดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังและลดความดันโลหิต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไตได้ บทความส่วนถัดไป จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 5 กุมภาพันธ์

ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของชาเขียวมิ้นต์ ข้อควรระวังเมื่อใช้

สะระแหน่ไม่เพียงแต่ถือเป็นสมุนไพรยอดนิยมเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาธรรมชาติที่ใช้กันมานานนับพันปีอีกด้วย

การใช้มิ้นต์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการนำมาชงเป็นชา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายอีกด้วย

สารประกอบจากพืชในสมุนไพรนี้อาจมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดการอักเสบ บรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน และปรับสมดุลฮอร์โมน

Jillian Kubala นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเปเปอร์มินต์

ชาเปปเปอร์มินต์ที่อุดมไปด้วยกรดโรสมารินิกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวได้อย่างมีนัยสำคัญและลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

ลดการอักเสบ เปปเปอร์มินต์มีกรดโรสมารินิก ซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ การดื่มชาเปปเปอร์มินต์ที่อุดมไปด้วยกรดโรสมารินิกสามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและลดอาการปวดได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม

แม้ว่าชาเปเปอร์มินต์ธรรมดาจะช่วยลดอาการข้อแข็งและเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ แต่มีเพียงชาที่มีกรดโรสมารินิกเท่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดได้อย่างมีนัยสำคัญ

จากการศึกษาพบว่าเปเปอร์มินต์สามารถลดอาการอักเสบที่เกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้

ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน นอกจากฤทธิ์ต้านการอักเสบแล้ว เปปเปอร์มินต์ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะเทสโทสเตอโรน มีคุณสมบัติต้านแอนโดรเจน ซึ่งหมายความว่าสามารถยับยั้งผลของฮอร์โมนเพศชาย เช่น เทสโทสเตอโรนได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะเด่นคือมีระดับแอนโดรเจนสูง รังไข่ทำงานผิดปกติ และมีปัญหาเรื่องอินซูลิน บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์

แพทย์เผยวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังวันหยุดยาว

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิต นอนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารมันๆ เบียร์ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม... ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ต้องฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาทำงาน

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu (หน่วยรักษาในเวลากลางวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3) กล่าวว่า ในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษเต๊ต หลายครอบครัว โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว จะกินอาหารไม่เป็นเวลา นอนดึก เล่นตอนกลางคืน ส่งผลให้นาฬิกาชีวภาพผิดปกติ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เป็นต้น จึงจำเป็นต้องจัดเวลาพักผ่อนใหม่

การกินมะละกอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

นอกจากนี้ จำเป็นต้อง ออกกำลังกาย วันละ 15-30 นาที เพื่อช่วยปลดปล่อยพลังงานและควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเพื่อสร้างสมดุลให้กับจิตใจ ระวังอย่าข้ามมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา เพิ่มผักและผลไม้ เพิ่มซีเรียล ผลิตภัณฑ์ที่มีโพรไบโอติก เช่น ยีสต์สดหรือโยเกิร์ต และดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร

วางแผนงานของคุณให้เรียบร้อยเพื่อไม่ให้กลิ่นอายของเทศกาลเต๊ตติดค้างอยู่ และคุณสามารถปรับตัวเข้ากับงานได้ทันที ตรวจสอบแผนงานที่จะทำและสิ่งที่ยังไม่ได้ทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า ค่อยๆ แก้ปัญหาแต่ละงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป และจัดสรรเวลาพักผ่อนระหว่างทางเมื่อคุณเครียดหรือเหนื่อยล้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm