'ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกาย ดังนั้น การดูแลสุขภาพไตจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!
เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น: แพทย์แนะนำวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังวันหยุดยาว; ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ร้ายแรง - สิ่งที่ควรทราบ ; ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของชาเปปเปอร์มินต์ สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อดื่ม...
5 นิสัยยามเช้าที่ช่วยรักษาสุขภาพไต
ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกาย เพราะทำหน้าที่หลายอย่าง เช่น กรองเลือด กำจัดสารพิษ ควบคุมค่า pH เกลือ โพแทสเซียม และหน้าที่อื่นๆ อีกหลายอย่าง ดังนั้น การดูแลสุขภาพไตจึงมีความสำคัญมาก
ไตที่แข็งแรงช่วยกำจัดของเสียออกจากเลือด ปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย และควบคุมฮอร์โมนต่างๆ เช่น อิริโทรโปเอติน (EPO) เรนิน และแคลซิไตรออล นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในตอนเช้าต่อไปนี้สามารถช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อไตมากที่สุด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนเป็นหนึ่งในนิสัยตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุด น้ำช่วยขับโซเดียมและสารพิษออกจากไตและลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง เพื่อสุขภาพไตที่ดี ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และการทำงานของปอดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ไตทำงานได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังและลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจทำลายไตได้ รายละเอียดเพิ่มเติมของ บทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 5 กุมภาพันธ์
ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของชาเปปเปอร์มินต์ และสิ่งที่ควรทราบเมื่อดื่มชาชนิดนี้
มิ้นต์ไม่เพียงแต่ถือเป็นสมุนไพรยอดนิยมเท่านั้น แต่ยังเป็นยาสมุนไพรที่ใช้กันมานานหลายพันปีอีกด้วย
หนึ่งในวิธีการใช้สะระแหน่ที่พบได้บ่อยที่สุดคือการนำมาชงเป็นชา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย
สารประกอบในพืชสมุนไพรชนิดนี้อาจมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดการอักเสบ บรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน และปรับสมดุลฮอร์โมน
จิลเลียน คูบาลา นักโภชนาการชาวอเมริกัน ได้แบ่งปันประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของชาเปปเปอร์มินต์
ชาเปปเปอร์มินต์ซึ่งอุดมไปด้วยกรดโรสแมรินิก ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ
ช่วยลดการอักเสบ สะระแหน่มีกรดโรสแมรินิก ซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การดื่มชาสะระแหน่ซึ่งอุดมไปด้วยกรดโรสแมรินิก อาจช่วยเพิ่มความคล่องตัวและลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ
แม้ว่าชาเปปเปอร์มินต์ทั่วไปจะช่วยลดอาการข้อแข็งและเพิ่มความคล่องตัวได้ แต่มีเพียงชาที่มีกรดโรสแมรินิกสูงเท่านั้นที่จะแสดงผลในการบรรเทาอาการปวดได้อย่างเห็นได้ชัด
จากการศึกษาพบว่า สะระแหน่อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้เช่นกัน
ช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน นอกจากฤทธิ์ต้านการอักเสบแล้ว มิ้นต์ยังสามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะเทสโทสเตอโรน มีคุณสมบัติต้านแอนโดรเจน หมายความว่าสามารถยับยั้งผลกระทบของฮอร์โมนเพศชาย เช่น เทสโทสเตอโรนได้
เรื่องนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะคือระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนสูง การทำงานของรังไข่ผิดปกติ และปัญหาเกี่ยวกับอินซูลิน รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ ใน หน้าเว็บสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์
แพทย์แนะนำวิธีฟื้นฟูร่างกายหลังวันหยุดยาว
ในช่วงวันหยุดตรุษจีน พฤติกรรมการใช้ชีวิตมักเปลี่ยนแปลงไป การนอนหลับไม่เพียงพอ และการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เบียร์ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า จำเป็นต้องพักฟื้นก่อนกลับไปทำงาน
ตามที่นายแพทย์หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ (หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ สาขา 3) กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ครอบครัวจำนวนมาก โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว มักจะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา นอนดึก และสังสรรค์กันในเวลากลางคืน ซึ่งทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพเสียสมดุล ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว เวียนศีรษะ ฯลฯ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับตารางเวลาเพื่อให้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การรับประทานมะละกอช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
นอกจากนี้ การออกกำลัง กาย 15-30 นาทีต่อวันจะช่วยปลดปล่อยพลังงานและปรับสมดุลการทำงานของต่อมไร้ท่อเพื่อสร้างสมดุลทางจิตใจ อย่าลืมรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า และรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นให้ตรงเวลา เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ เสริมอาหารด้วยธัญพืชไม่ขัดสี โปรไบโอติก เช่น จุลินทรีย์ที่มีชีวิต หรือโยเกิร์ต และดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
วางแผนตารางงานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบระยะยาวหลังวันหยุดตรุษจีน และปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการทำงานได้อย่างรวดเร็ว ตรวจสอบงานที่วางแผนไว้และโครงการที่ยังทำไม่เสร็จเพื่อสร้างตารางงานสำหรับช่วงเวลาที่จะมาถึง จัดการงานทีละเล็กทีละน้อย และจัดเวลาพักผ่อนในช่วงเวลาที่เครียดหรือเหนื่อยล้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ – ดูบทความนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม!
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)