เด็ก ๆ จะเพิ่มความสูงได้ปีละ 7-15 เซนติเมตรได้อย่างไร?

พ่อแม่หลายคนให้ความสำคัญกับโภชนาการ แต่ละเลยช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของส่วนสูง ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การแก้ไขปัญหาล่าช้าอาจทำให้เด็กพลาดพัฒนาการที่สำคัญได้

เด็กสามารถเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว โดยสูงขึ้น 7-15 เซนติเมตรต่อปีในช่วงวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสมตั้งแต่ยังเล็ก โอกาสที่จะสูงถึงระดับสูงสุดก็จะลดลงอย่างมาก ภาพ: Freepik

พ่อแม่หลายคนเชื่อว่าความสูงของเด็กนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยืนยันว่านั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น ปัจจัยที่สำคัญกว่าคือการดูแลเด็กในช่วงพัฒนาการที่สำคัญต่างหาก

ศาสตราจารย์ร่วม ดร. เหงียน จ่อง ฮุง ผู้อำนวยการศูนย์ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ การฟื้นฟู และการควบคุมโรคอ้วน สถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า ความสูงของเด็กไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอในแต่ละช่วงวัย แต่จะมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วในช่วง "ช่วงเวลา" ที่เฉพาะเจาะจง หากพลาดช่วงเวลาเหล่านี้ไป เด็กอาจพลาดโอกาสที่จะมีความสูงที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเป็นผู้ใหญ่

หลักชัยสำคัญของการเติบโต

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความสูงของเด็กได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลักสองกลุ่ม กลุ่มที่ไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรม (ยีน) และเพศ

ในขณะเดียวกัน ตัวเลือกในการแทรกแซง ได้แก่ โภชนาการ ระดับกิจกรรมทางกาย ฮอร์โมน และการใช้ยา ปัจจัยเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่สามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อส่งเสริมพัฒนาการที่ดีขึ้นของเด็ก

ที่สำคัญคือ จังหวะเวลาในการเข้าไปช่วยเหลือก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การดูแลอย่างครอบคลุมและต่อเนื่องตั้งแต่อายุยังน้อย จะสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของส่วนสูง อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ 3 ช่วงเวลา "ทอง" ดังนี้:

• การตั้งครรภ์
• ช่วงอายุ 0-2 ปี
• ก่อนวัยแร้ง - วัยแร้ง

รองศาสตราจารย์ฮุงกล่าวว่า "ความสูงของเด็กจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจง เมื่อแรกเกิด เด็กจะสูงประมาณ 50 เซนติเมตร ในปีแรก พวกเขาสามารถสูงขึ้นได้อีก 25 เซนติเมตร ในปีที่สอง จะเพิ่มขึ้นประมาณ 10-12 เซนติเมตร จากนั้นไปจนถึงก่อนเข้าสู่วัยรุ่น เด็กจะสูงขึ้นโดยเฉลี่ยปีละ 5-7 เซนติเมตร"

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงก่อนวัยแร้งและวัยแร้ง อัตราการเจริญเติบโตอาจสูงถึง 7-15 เซนติเมตรต่อปี ซึ่งเป็นการเพิ่มขึ้นที่เร็วที่สุดตลอดกระบวนการพัฒนาทั้งหมด

เราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อช่วยให้เด็กๆ เติบโตได้สูงตามศักยภาพสูงสุด?

แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมหรือเพศจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ผู้ปกครองยังสามารถเพิ่มความสูงของบุตรหลานได้ด้วยวิธีการ ทางวิทยาศาสตร์

ความสูงของเด็กไม่ได้ถูกกำหนดโดยยีนเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับ "ช่วงเวลาทอง" ของการพัฒนาอีกด้วย ภาพ: Freepik

ตามที่ ดร. เหงียน ตรอง ฮุง กล่าวไว้ โภชนาการมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโต สำหรับผู้หญิง การปรับปรุงภาวะโภชนาการก่อนตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็น โดยต้องหลีกเลี่ยงภาวะขาดสารอาหารหรือน้ำหนักเกิน พร้อมทั้งให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารรองอย่างเพียงพอ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการอาหารที่สมดุล การจัดตารางเวลาการทำงานและการพักผ่อนที่เหมาะสม และการตรวจสุขภาพก่อนคลอดอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับเด็กเล็ก ควรให้นมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก และควรให้ต่อเนื่องจนถึงอายุ 24 เดือนหรือนานกว่านั้น เมื่ออายุ 6 เดือนขึ้นไป เด็กควรเริ่มรับประทานอาหารแข็งที่หลากหลายและสมดุล ควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม เช่น เนื้อสัตว์ ปลา กุ้ง ปู ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของส่วนสูง

“ การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต เมื่อเด็กนอนหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็น ซึ่งช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตได้ดีขึ้น ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพจึงเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้” ดร.ฮุงเน้นย้ำ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและส่งเสริมการเจริญเติบโตที่ดี เด็กควรได้รับการสนับสนุนให้เล่นกลางแจ้งและเข้าร่วม กิจกรรมกีฬา ที่เหมาะสมกับวัยเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตด้านความสูง

เขายังแนะนำอีกว่า การติดตามส่วนสูงและน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอจะช่วยตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของความล่าช้าในการพัฒนาการ ซึ่งจะช่วยให้สามารถช่วยเหลือได้อย่างทันท่วงที

นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนครบถ้วน การเสริมวิตามินเอ และการถ่ายพยาธิอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดการเจ็บป่วย ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก

ผู้ปกครองควรพาบุตรหลานไปตรวจสุขภาพด้านโภชนาการเป็นประจำ เพื่อตรวจหาภาวะขาดสารอาหารรอง เช่น วิตามินดี แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี หรือพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จากนั้น แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมบูรณ์แข็งแรงได้

ที่มา: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html