ผลไม้ราคาถูกมีประโยชน์ต่อเด็กมาก ผู้ปกครองควรให้ลูกกินเป็นประจำ

เพื่อให้ลูกๆ ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อพัฒนาการ พ่อแม่หลายคนจึงตัดสินใจซื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่ลังเล แม้แต่ผลไม้นำเข้าก็ยังต้องจ่ายเงินจำนวนมาก

จริงๆ แล้วมีผลไม้บางชนิดที่มีราคาแพงแต่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตเสมอไป การเจริญเติบโตของเด็ก อย่างไรก็ตาม มีผลไม้ 3 ชนิดต่อไปนี้ที่ดีต่อสุขภาพเด็กมาก ผู้ปกครองควรให้ลูกๆ รับประทานเป็นประจำ

ผลไม้ 3 ชนิดที่ดีต่อเด็ก

1. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานแสนอร่อย เป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆ หลายคน ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ช่วยให้เด็กๆ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและฟื้นตัวจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างรวดเร็ว

หากลูกของคุณมีอาการไอเนื่องจากหวัด เมนู "ส้มนึ่งน้ำตาลกรวด" มีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการปากแห้ง ขับเสมหะ และเสริมสร้างปอดให้แข็งแรง นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังสามารถทำน้ำส้มเพื่อเสริมวิตามินซีให้กับลูกๆ ได้อีกด้วย

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 1. — *ส้มมีวิตามินซีสูง ดีต่อเด็ก*

2. แอปเปิ้ล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ตลอดทั้งปี หาซื้อได้ง่าย และราคาไม่แพง

ในศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก เชื่อกันว่าการกินแอปเปิลวันละผลจะช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อันที่จริงแล้ว ได้มีการพิสูจน์แล้วว่าการกินแอปเปิลวันละผลจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

แอปเปิลมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์มากมาย ช่วยให้เด็กเล็กมีพัฒนาการที่สมบูรณ์

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 2.

3. ผลมังกร

มังกรผลไม้ก็เป็นผลไม้ที่คุ้นเคยและได้รับความนิยมในทุกครัวเรือน มังกรผลไม้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสังกะสีและโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีน้ำปริมาณมากอีกด้วย

หากเด็กๆ รับประทานมังกรผลไม้เป็นประจำจะช่วยเสริมวิตามินและใยอาหารให้กับร่างกายได้ ในขณะที่แร่ธาตุสามารถช่วยรักษาโครงสร้างเซลล์กระดูกได้ จึงส่งเสริมพัฒนาการด้านความสูงที่เหมาะสมที่สุด

เนื่องจากผลไม้มังกรเป็นผลไม้ที่เย็น ดังนั้นเด็กๆ ควรทานแต่พอประมาณและหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปในครั้งเดียว

นิสัยดีที่ควรรักษาไว้ในเด็ก

นอกจากการให้ผลไม้แก่ลูกเป็นประจำแล้ว ผู้ปกครองยังควรมีนิสัยที่ดีบางประการต่อไปนี้ด้วย:

1. ออกกำลังกายปานกลาง

เด็กที่ขี้เกียจออกกำลังกายและนอนเล่นโทรศัพท์บนโซฟาตลอดทั้งวัน ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาอย่างมาก

การออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี และเหมาะสมจะช่วยพัฒนาส่วนสูงของเด็กได้อย่างมาก ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานเล่นกีฬา เช่น กระโดดเชือก เตะลูกขนไก่ บาสเกตบอล ว่ายน้ำ...

หากเป็นไปได้ เด็กๆ สามารถเล่นกีฬาได้หลากหลายประเภท การฝึกที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายที่ดีได้

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 3.

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ

ในชีวิตคนเรา หลายคนมีนิสัยนอนดึก แม้แต่เด็กๆ ก็เช่นกัน เมื่อผู้ใหญ่นอนดึก เด็กๆ ก็มีนิสัยนอนดึกเช่นกัน หากเด็กๆ นอนดึกบ่อยๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อความสูง

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่วนใหญ่จะถูกหลั่งออกมาในช่วงกลางคืน โดยช่วงเวลาที่ฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมามากที่สุดคือ 9 โมงเช้าถึงตี 1 ดังนั้น หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตได้ดีในด้านความสูง คุณจำเป็นต้องฝึกให้ลูกมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า หลีกเลี่ยงการนอนดึก

3. โภชนาการที่สมดุล

เด็กบางคนชอบกินมาก ในขณะที่บางคนกินยาก พฤติกรรมการกินเช่นนี้ไม่เป็นผลดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 4.

พ่อแม่ควรตระหนักว่าร่างกายของเด็กจะสามารถเจริญเติบโตได้ตามปกติก็ต่อเมื่อได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลเท่านั้น การขาดสารอาหารหรือสารอาหารที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็ก

สรุปคือ พ่อแม่ควรใส่ใจเลือกผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกๆ นอกจากการใส่ใจเรื่องอาหารการกินแล้ว นิสัยดีๆ 3 ข้อข้างต้นก็สำคัญมากเช่นกัน เพื่อให้ลูกๆ เติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์

แหล่งที่มา