ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์

อาการปวดหัว คลื่นไส้ และรสขมในปากมักเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มหนัก การศึกษาล่าสุดในสหราชอาณาจักรพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

การศึกษานี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยนอตทิงแฮมเทรนต์ (สหราชอาณาจักร) ทีมวิจัยได้ติดตามสุขภาพของผู้คนมากกว่า 1,670 คน ซึ่งทั้งหมดเป็นนักศึกษา และอย่างน้อยก็เคยมีอาการปวดหัวและคลื่นไส้จากการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการปวดหัวและคลื่นไส้ที่เกิดจากแอลกอฮอล์ได้

ผู้เข้าร่วมยังได้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ ค่า pH ของร่างกาย ความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวและคลื่นไส้หลังการดื่ม นักศึกษากลุ่มหนึ่งได้รับการขอให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์

การศึกษาพบว่ายิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ อาการปวดศีรษะและคลื่นไส้ก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ขณะเดียวกัน ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เช่น การวิ่งเหยาะๆ ก็มีอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้รุนแรงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์ เชื่อว่าการออกกำลังกายมากขึ้นอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากแอลกอฮอล์ได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างแรกที่ควรกล่าวถึงคือ ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ การออกกำลังกายช่วยรักษาระดับเอนดอร์ฟินในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยลดอาการปวดหัวที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้นอนหลับยากอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและลดผลกระทบดังกล่าว

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีระบบเผาผลาญที่ดีกว่าคนทั่วไป ระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นหมายความว่าร่างกายสามารถประมวลผลแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น จึงช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

ผลกระทบอีกอย่างหนึ่งของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายคือการอักเสบ การออกกำลังกายมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้

แม้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมาย แต่นักวิทยาศาสตร์ก็เตือนว่าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยรักษาอาการเมาค้างและอาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ แต่ไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หรือไม่ดื่มเลยก็ได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm