เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: นอนไม่หลับทำให้หัวใจวายได้ง่าย; หมอเผยวิธีกินอาหารเช้าลดน้ำหนักเร็วรับตรุษจีน; วิจัยฮาร์วาร์ดเผยวิธีกินส้มให้อร่อยที่สุด ...
ประโยชน์อันน่าทึ่งของชาเขียว
สำหรับหลายๆ คน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้า แต่ยังมีคู่แข่งที่เติมคาเฟอีนและมีศักยภาพในการช่วยปรับอารมณ์ได้ไม่แพ้กัน นั่นคือชาเขียว
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ช่วยยืดอายุได้
อาจารย์แม็กกี้ มูน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพสมองชื่อดังชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความเพลิดเพลินในการดื่มชาเขียวมะลิเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ชาวเมืองโอกินาว่า (ประเทศญี่ปุ่น) มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
เหตุผลที่ชาเขียวมีคุณสมบัติในการช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้นั้น เป็นเพราะส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ คาเทชิน คาเฟอีน ธีอะนีน และอาร์จินีน
ชาเขียวไม่เพียงแต่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย นี่คือข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับชาเขียว
ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญ Moon แบ่งปันการค้นพบที่น่าสนใจว่าชาเขียวมักเชื่อมโยงกับช่วงเวลาแห่งความสงบและสันติ
การศึกษาวิจัยในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ซึ่งมีผู้เข้าร่วมการทดลองชาวเกาหลีกว่า 9,500 คน พบว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อสัปดาห์อาจลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 21%
ลดความวิตกกังวล เพิ่มความจำ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อดื่มกาแฟ ชาเขียวจะดีต่อคุณมากกว่าเพราะมีปริมาณคาเฟอีนต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับสาร L-theanine จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 25 มกราคม
ผู้เชี่ยวชาญ: การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้
โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการอดนอนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมาย รวมถึงโรคหัวใจวาย เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า
การนอนหลับไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะรบกวนกระบวนการควบคุมของร่างกาย นำไปสู่ความดันโลหิตสูง การอักเสบเพิ่มขึ้น และการเผาผลาญกลูโคสบกพร่อง ปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจ ดร. ภารัต กุกเรติ ผู้อำนวยการและหัวหน้าแผนกโรคหัวใจ โรงพยาบาลพาราส เฮลท์ (อินเดีย) กล่าว
การใช้โทรศัพท์ใกล้เวลานอนจะทำให้คุณนอนหลับได้ยาก
Bharat Kukreti แนะนำให้ไปพบ แพทย์ หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่เกิน 10-15 วัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายสูงขึ้นเกือบ 70% ผู้หญิงที่นอนหลับ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายสูงที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดร. บราเจช กุมาร มิชรา แพทย์โรคหัวใจประจำโรงพยาบาลมานิปาล (อินเดีย) กล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มสัญญาณของการอักเสบอีกด้วย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 มกราคม
หมอแนะวิธีกินอาหารเช้าลดน้ำหนักช่วงตรุษจีนแบบเร่งด่วน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในสหราชอาณาจักร แนะนำว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรตัดอาหารต่อไปนี้ออกไปก่อน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรเลิกน้ำตาลก่อน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ แนะนำว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาล เครื่องดื่ม และขนมหวานทันที
นายมอสลีย์กล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้ง เช่น พาสต้า ข้าวขาว มันฝรั่ง และขนมปังขาวด้วย
ให้เลือกข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง มันเทศต้ม ถั่วอบหรือซีเรียลคั่วเอง และผลไม้ที่ยังมีเปลือก เช่น ฝรั่ง แอปเปิล และลูกแพร์ เป็นอาหารเช้า
ดร.มอสลีย์กล่าวว่าถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยให้อิ่มท้อง โดยทั่วไปแล้ว ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)