เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: นอนไม่หลับทำให้หัวใจวายได้ง่าย; หมอสาธิตวิธีกินอาหารเช้าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วช่วงเทศกาลตรุษจีน; ศึกษาจากฮาร์วาร์ดเผยวิธีการกินส้มที่ดีที่สุด ...
ประโยชน์ที่น่าทึ่งยิ่งขึ้นของชาเขียว
สำหรับหลายๆ คน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่ยังมีเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งมีคุณสมบัติในการเพิ่มอารมณ์ได้ไม่แพ้กัน นั่นคือชาเขียว
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่ช่วยยืดอายุได้
อาจารย์แม็กกี้ มูน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพสมองชื่อดังชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความเพลิดเพลินในการดื่มชาเขียวมะลิช่วยให้ชาวเมืองโอกินาว่า (ประเทศญี่ปุ่น) มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
เหตุผลที่ชาเขียวมีคุณสมบัติในการช่วยปรับปรุงอารมณ์นั้น เป็นเพราะส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ คาเทชิน คาเฟอีน ธีอะนีน และอาร์จินีน
ชาเขียวไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ต่อไปนี้คือข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับชาเขียว
ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญ Moon แบ่งปันการค้นพบที่น่าสนใจว่าชาเขียวมักเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความสงบและสันติ
การศึกษาวิจัยในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ที่มีผู้เข้าร่วมการศึกษาชาวเกาหลีกว่า 9,500 คน พบว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 21%
ลดความวิตกกังวล เพิ่มความจำ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อดื่มกาแฟ ชาเขียวจะดีต่อคุณมากกว่า เนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับสาร L-theanine จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 มกราคม
ผู้เชี่ยวชาญ: การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้
อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนอนไม่หลับทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมาย เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า
การนอนหลับไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะรบกวนกระบวนการควบคุมของร่างกาย ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง การอักเสบเพิ่มขึ้น และการเผาผลาญกลูโคสบกพร่อง ปัจจัยเหล่านี้ร่วมกันส่งผลต่อการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจ ดร. Bharat Kukreti ผู้อำนวยการและหัวหน้าแผนกโรคหัวใจ โรงพยาบาล Paras Health (อินเดีย) กล่าว
การใช้โทรศัพท์ใกล้เวลานอนจะทำให้คุณนอนหลับได้ยาก
Bharat Kukreti แนะนำให้ขอความช่วยเหลือ ทางการแพทย์ หากอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องเกินกว่า 10-15 วัน
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นเกือบ 70% ผู้หญิงที่นอนหลับ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายสูงสุด
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะไม่สามารถทำหน้าที่ต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม ดร. Brajesh Kumar Mishra แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาล Manipal (อินเดีย) กล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเนื่องจากระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มสัญญาณของการอักเสบอีกด้วย เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 มกราคม
หมอแนะกินอาหารเช้าอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ไวช่วงเทศกาลตรุษจีน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักจากสหราชอาณาจักร แนะนำว่าหากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรตัดอาหารต่อไปนี้ออกไปก่อน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรตัดน้ำตาลออกก่อน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ แนะนำว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาล เครื่องดื่ม และของหวานทันที
นายมอสลีย์กล่าวว่า ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้ง เช่น พาสต้า ข้าวขาว มันฝรั่ง และขนมปังขาวด้วย
ให้เลือกข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง มันเทศต้ม ถั่วอบหรือซีเรียลคั่วเอง และผลไม้ที่ยังมีเปลือก เช่น ฝรั่ง แอปเปิล และลูกแพร์ เป็นอาหารเช้า
ดร. มอสลีย์กล่าวว่าถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยให้อิ่มท้องได้ โดยทั่วไปแล้ว ทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)