ประโยชน์ของการดื่มชา 3 แก้วต่อสัปดาห์

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: อาการนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ; แพทย์แนะนำอาหารเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในช่วงเทศกาลตรุษจีน; งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานส้ม ...

ประโยชน์ที่น่าทึ่งยิ่งกว่าของชาเขียว

สำหรับหลายคน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่ากาแฟสักแก้วในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกชนิดหนึ่งก็มีศักยภาพที่จะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างทรงพลังเช่นกัน นั่นก็คือ ชาเขียว

ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยยืดอายุขัย

แม็กกี้ มูน ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันชื่อดังด้านสุขภาพสมองและโภชนาการ กล่าวว่า การดื่มชาเขียวผสมดอกมะลิช่วยให้ผู้คนในโอกินาวา (ญี่ปุ่น) มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

คุณสมบัติของชาเขียวในการช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นนั้นเกิดจากสารประกอบทางชีวภาพหลายชนิดรวมกัน ได้แก่ แคเทชิน คาเฟอีน ธีอะนีน และอาร์จินีน

ชาเขียวไม่เพียงช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและสามารถช่วยยืดอายุขัยได้อีกด้วย นี่คือข้อมูลที่น่าสนใจบางส่วนเกี่ยวกับชาเขียว

มันช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ ผู้เชี่ยวชาญมูนได้แบ่งปันข้อค้นพบที่น่าสนใจว่า ชาเขียวมักเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความสงบและความผ่อนคลาย

จากการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ซึ่งเกี่ยวข้องกับชาวเกาหลีใต้กว่า 9,500 คน พบว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อยสามถ้วยต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ถึง 21%

ช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มความจำ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายหลังจากดื่มกาแฟ ชาเขียวจะเหมาะสมกว่าเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนต่ำกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การผสมผสานระหว่างคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 25 มกราคม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวาย

อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อาการนอนไม่หลับนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า

ดร. บารัต คูเครติ ผู้อำนวยการและหัวหน้าแผนกโรคหัวใจ โรงพยาบาลพาราส เฮลธ์ (อินเดีย) กล่าวว่า "การนอนหลับไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะรบกวนกระบวนการควบคุมของร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การอักเสบเพิ่มขึ้น และการเผาผลาญกลูโคสบกพร่อง ปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดและลุกลามของโรคหัวใจและหลอดเลือด"

การใช้โทรศัพท์ใกล้เวลานอนอาจทำให้หลับยาก

Bharat Kukreti แนะนำให้ไปพบ แพทย์ หากอาการนอนไม่หลับนานกว่า 10-15 วัน

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายสูงขึ้นเกือบ 70% โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายสูงที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ในคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่ทำงานได้อย่างเต็มที่ ดร. บราเจช คูมาร์ มิชรา แพทย์โรคหัวใจจากโรงพยาบาลมานิปาล (อินเดีย) กล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเนื่องจากการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกเพิ่มขึ้น และยังเพิ่มสัญญาณของการอักเสบอีก ด้วย บทความฉบับเต็มจะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 มกราคม

คุณหมอเผยเคล็ดลับอาหารเช้าที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนเทศกาลตรุษจีน

ดร.ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในสหราชอาณาจักร แนะนำว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรลดการรับประทานอาหารต่อไปนี้ก่อน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรลดการบริโภคน้ำตาลเป็นอันดับแรก

ดร.ไมเคิล มอสลีย์ แนะนำว่า: หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดการบริโภคน้ำตาล อาหาร เครื่องดื่ม และของหวานที่มีน้ำตาลทันที

นายมอสลีย์กล่าวว่า ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งสูง เช่น พาสต้า ข้าวขาว มันฝรั่ง และขนมปังขาวด้วย

แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ลองเลือกทานข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง มันเทศต้ม ถั่วตุ๋น หรือซีเรียลคั่วบดเองที่บ้าน และผลไม้สด เช่น ฝรั่ง แอปเปิล และลูกแพร์ เป็นอาหารเช้าดู

ดร.มอสลีย์กล่าวว่า: ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm