ควรระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับน้ำในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมในการช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย ภาพ: Thanh Thanh

จำกัดปริมาณน้ำตาลที่เติมลงไป

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ร่างกายขับน้ำออกทางปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ยาก

การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่เติมน้ำตาลเลย จะช่วยให้ร่างกายคงความชุ่มชื้นได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน

ให้ความสำคัญกับปริมาณคาเฟอีนด้วย

โดยทั่วไปแล้ว คาเฟอีนในปริมาณปานกลางจะไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น เนื่องจากร่างกายจะขับของเหลวออกมาเพิ่มขึ้น

หากคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ คุณควรดื่มน้ำเปล่าเสริม หรือเลือกเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนต่ำกว่า

ให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมง่ายๆ

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมน้อย มักมีสารเติมแต่งที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้อยกว่า น้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มรสอ่อนๆ ที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อย มักเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย

ที่มา: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html