ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิต

[โฆษณา_1]

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ดร. ฟรานซิสโก โลเปซ-จิมิเนซ จาก คลินิก เมโย (สหรัฐอเมริกา) อธิบายถึงสาเหตุนี้ใน เว็บไซต์ CNET ว่า การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและปรับสมดุลฮอร์โมนที่สำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความเครียดและกระบวนการเผาผลาญ

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้ การสะสมของระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ล่าสุดพบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน) กับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคนอนไม่หลับ ก็แสดงให้เห็นว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวเช่นกัน ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC)

นอกจากนี้ อาการนอนไม่หลับและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เพิ่มความอยากอาหาร และทำให้เราไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญโลเปซ-ฮิเมเนซ กล่าวเสริมว่า "ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้หัวใจแข็งแรง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด และปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้"

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา