ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิต

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ดร. ฟรานซิสโก โลเปซ-ฮิเมเนซ ซึ่งทำงานที่ศูนย์ การแพทย์ วิชาการเมโยคลินิก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายสาเหตุของภาวะนี้บนเว็บไซต์ข่าว CNET ว่าการนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและควบคุมฮอร์โมนสำคัญๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความเครียดและการเผาผลาญ

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น ระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้พบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน) กับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย นอกจากนี้ โรคบางชนิด เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับและโรคนอนไม่หลับ ก็พบว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวเช่นกัน ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC)

นอกจากนี้ การนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่เพียงพอยังนำเราไปสู่พฤติกรรมที่เป็นอันตรายมากกว่าพฤติกรรมที่ดี ซึ่งทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หิวง่าย และขี้เกียจออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญโลเปซ-ฮิเมเนซ อธิบายเพิ่มเติมว่า “อันที่จริง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นอย่างหนึ่งในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง การรักษากิจวัตรประจำวันให้กระฉับกระเฉงยังช่วยลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และปัจจัยอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจอีกด้วย”

ลิงค์ที่มา