Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง

Báo Thanh niênBáo Thanh niên21/05/2023


หากบุคคลใดมีความดันโลหิตสูง ในระยะยาวจะทำให้ระบบอวัยวะสำคัญต้องทำงานหนักมากขึ้น และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองที่อันตรายได้

ดังนั้นการรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับต่ำด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงมีความสำคัญมาก

Một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm huyết áp cao và đột quỵ  - Ảnh 1.

การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 24% อีกด้วย

ในขณะที่โซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำซึ่งไปกดผนังหลอดเลือด โพแทสเซียมในทางกลับกันจะช่วยลดผลกระทบของเกลือต่อร่างกาย

ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายประมวลผลและกำจัดโซเดียมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผนังหลอดเลือดผ่อนคลายอีกด้วย

ที่น่าแปลกใจคือ อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ American Heart Association แนะนำเพื่อลดความดันโลหิตคือถั่วลิมา ตามที่ Express รายงาน

เป็นที่ทราบกันดีว่ากล้วยมีโพแทสเซียมสูง แต่ปริมาณโพแทสเซียมในถั่วลิมาสูงกว่ากล้วยเกือบหนึ่งเท่าครึ่ง โดยมีโพแทสเซียม 508 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เมื่อเทียบกับ 358 มิลลิกรัมในกล้วย 100 กรัม

งานวิจัยยืนยันผลของโพแทสเซียม

การศึกษาที่วิเคราะห์การทดลอง 22 รายการ ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วมกว่า 1,600 ราย สรุปว่า “มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการรับประทานโพแทสเซียมในปริมาณสูงช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 24 เปอร์เซ็นต์” Express รายงาน

Một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm huyết áp cao và đột quỵ  - Ảnh 2.

กล้วยเป็นที่รู้จักกันว่าอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่ปริมาณโพแทสเซียมในถั่วดำกลับสูงกว่ากล้วยเกือบหนึ่งเท่าครึ่ง

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานโพแทสเซียมเพิ่มขึ้นอาจช่วยป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองได้

ผลการวิเคราะห์อีกกรณีหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร ของ American Heart Association พบว่าการได้รับโพแทสเซียม "เพียงพอ" สามารถลดความดันโลหิตได้

ตามข้อมูลของสำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการโพแทสเซียมประมาณ 3,500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งสามารถทำได้โดยผ่านทางอาหาร ตามที่ระบุโดย Express



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์