ในสภาพอากาศร้อน คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรเพื่อดูแลสุขภาพของตนเองระหว่างตั้งครรภ์?

GĐXH - สภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานานอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเหนื่อยล้า ขาดน้ำ และมีความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ การดูแลอย่างเหมาะสมในช่วงนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ยังช่วยปกป้องการเจริญเติบโตที่ปลอดภัยของทารกในครรภ์ด้วย

สภาพอากาศร้อนจัดเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะอ่อนเพลียและโรคลมแดดในหญิงตั้งครรภ์

อุณหภูมิสูงเป็นเวลานานส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์มากกว่าปกติ เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะสูงกว่าปกติอยู่แล้ว เมื่อสภาพแวดล้อมภายนอกร้อนจัด ความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ อ่อนเพลีย หรือ เป็นลมแดดจึง เพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก

ตามที่ ดร. เหงียน ถิ มินห์ ทันห์ หัวหน้าแผนกตรวจวินิจฉัยเฉพาะทาง โรงพยาบาลสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ฮานอย กล่าวว่า หากหญิงตั้งครรภ์สัมผัสแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานเกินไป หรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัด ร่างกายอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ คลื่นไส้ และอ่อนเพลีย ในกรณีร้ายแรง อาการเหล่านี้อาจลุกลามไปสู่ภาวะเป็นลมแดด ซึ่งส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหดตัวของมดลูก

นอกจากนี้ สภาพอากาศร้อนและชื้นยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสติดเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น เช่น ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อทางเดินหายใจ หรือโรคผิวหนัง

ภาพประกอบ.

หญิงตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรเพื่อดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อน?

เพื่อลดผลกระทบด้านลบจากสภาพอากาศ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องใส่ใจปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหารการกินให้เหมาะสม

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ไม่ใช่แค่เมื่อรู้สึกกระหายน้ำ การจิบน้ำทีละน้อยจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น นอกจากน้ำเปล่าแล้ว อาจเติมน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ลงไปด้วยหากมีเหงื่อออกมากเกินไป

นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรจำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีแดดจัดที่สุด ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่อุณหภูมิและรังสียูวีสูงที่สุด หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก หญิงตั้งครรภ์ควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ระบายอากาศได้ดี โดยควรเป็นสีอ่อน สวมหมวกปีกกว้าง และพกน้ำดื่มเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

ข้อควรระวังที่สำคัญคือ หลังจากเข้ามาจากที่ที่มีแดดจัดแล้ว คุณไม่ควรเข้าไปในห้องปรับอากาศที่เย็นจัดทันที การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันอาจทำให้ร่างกายรู้สึกเวียนศีรษะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้

การปรับเปลี่ยนอาหารควรเน้นไปที่อาหารเบาๆ ที่ย่อยง่าย สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สด เน้นอาหารต้มและนึ่ง และจำกัดอาหารมันๆ เผ็ดๆ และร้อนจัด เพื่อป้องกันอาการไม่สบายตัวในสภาพอากาศร้อน

หญิงตั้งครรภ์ควรไปพบ แพทย์ เมื่อใด?

ในช่วงอากาศร้อน สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับอาการผิดปกติใดๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย หากมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เวียนศีรษะบ่อย คลื่นไส้ต่อเนื่อง ปวดท้อง ปวดท้องคลอด เลือดออกทางช่องคลอด หรือทารกในครรภ์ดิ้นน้อย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

การตรวจสุขภาพเชิงรุกและการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ สำหรับความผิดปกติใดๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทั้งต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้

การดูแลเชิงรุกและเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย

การดูแลสุขภาพที่เหมาะสมในช่วงอากาศร้อนไม่เพียงแต่ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกสบายตัวมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำให้การตั้งครรภ์ปลอดภัยอีกด้วย การรักษาวิถีชีวิต ที่ดี การดื่มน้ำให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล และการหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีในระยะยาวสำหรับทั้งแม่และลูก

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nang-nong-me-bau-can-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-thai-ky-172260526154335735.htm