เกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณหลังจากที่ไม่ได้คุยกับใครเป็นเวลา 3 วัน?

(แดน ทรี) - ในความเป็นจริง หลังจากผ่านไปเพียงสามวันของความเงียบโดยตั้งใจ สมองก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการทำงาน

มีงานวิจัย ด้านประสาทวิทยา จำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าความเงียบสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองได้ ซึ่งเทียบได้กับการทำสมาธิ การฝึกทักษะการรับรู้ หรือการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาหลายเดือน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเริ่มหลังจากความเงียบสะสมเป็นเวลาประมาณ 72 ชั่วโมง

การค้นพบที่น่าประหลาดใจที่สุดอยู่ที่ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ควบคุมความจำ นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากผ่านไป 3 วันของการนิ่งเงียบเป็นเวลานาน ผู้เข้าร่วมการทดลองมีการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่อย่างมีนัยสำคัญในบริเวณนี้

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าการสร้างเซลล์ประสาทดังกล่าวต้องอาศัยการแทรกแซงในระยะยาวจึงจะเกิดขึ้นได้ แต่สำหรับผู้ที่สัมผัสกับเสียงเป็นประจำ ผลกระทบจะยิ่งเด่นชัดมากขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาแห่งความเงียบดังกล่าวอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เครียดจากเสียงมากที่สุด

การสแกน CT เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตรวจสอบและติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสมอง (ภาพ: Adobe)

ความเงียบยังเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของคลื่นสมองอีกด้วย หลังจากช่วงเวลาแห่งความเงียบ สมองของมนุษย์จะเปลี่ยนจากคลื่นเบต้าที่เร็วและตื่นตัวไปเป็นคลื่นอัลฟ่าและซีตาที่ช้ากว่า ซึ่งเกี่ยวข้องกับสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ที่สงบ

ภายในวันที่สาม ผู้คนเหล่านี้สามารถบรรลุสภาวะเหล่านี้ได้เร็วขึ้น ภายในเวลาไม่กี่นาทีแทนที่จะเป็นไม่กี่ชั่วโมง การเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันนี้มักเกิดขึ้นร่วมกับการทำสมาธิหรือการยอมจำนนอย่างล้ำลึก

การเงียบเป็นเวลานานยังมีประโยชน์ทางอารมณ์อย่างน่าประหลาดใจอีกด้วย หลังจากผ่านไปไม่กี่วันของความเงียบ ศูนย์กลางอารมณ์ของสมองจะเปลี่ยนไปเพื่อสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้คนจะสามารถรับรู้สัญญาณเริ่มต้นของความเครียดทางอารมณ์และตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านั้นได้ชัดเจนขึ้น

ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่าอารมณ์มีความมั่นคงมากขึ้น สมาธิสั้นน้อยลง และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลกระทบเหล่านี้คงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากความเงียบสิ้นสุดลง เมื่อสมองไม่ยุ่งกับการประมวลผลเสียงอย่างต่อเนื่องอีกต่อไป ประสาทสัมผัสอื่นๆ ก็จะทำงานไวขึ้น

การมองเห็น การรับรส การได้กลิ่น และการสัมผัส ยังมีความละเอียดอ่อนมากกว่าเดิมอีกด้วย

ประสาทสัมผัสเหล่านี้จะไวขึ้นเนื่องจากสมองจัดสรรทรัพยากรใหม่ ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า cross-modal plasticity นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความเงียบจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในสาขาที่ต้องใช้ความแม่นยำในการรับรู้ เช่น ศิลปะ การทำอาหาร หรือการออกแบบ

ประสิทธิภาพการรับรู้ยังได้รับการปรับปรุงอีกด้วย

หน่วยความจำในการทำงาน ความสามารถในการจดจำและจัดการข้อมูลในขณะนั้นได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ผู้คนสามารถจดจำรายละเอียดต่างๆ ได้ง่ายขึ้น แก้ปัญหาได้เร็วขึ้น และทำผิดพลาดทางจิตใจน้อยลงหลังจากไม่ได้ทำอะไรเป็นเวลาเพียงไม่กี่วัน ประโยชน์เหล่านี้พบเห็นได้ในบุคคลหลากหลาย ตั้งแต่คนทำงานไปจนถึงผู้เกษียณอายุ

ความเงียบอาจช่วยปกป้องสมองในระยะยาวได้ การศึกษาในระยะยาวพบว่าการเงียบเป็นระยะเวลานานสามารถชะลอความเสื่อมถอยที่เกี่ยวข้องกับอายุและลดความเสียหายของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้

ในการทดลองทางคลินิกกับผู้สูงอายุ พบว่าการเงียบตามแผนช่วยปรับปรุงความจำ ลดความวิตกกังวล และชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้

คุณไม่จำเป็นต้องไปสถานที่ไกลๆ เพื่อสัมผัสกับการทำสมาธิแบบเงียบสงบ นักวิจัยกล่าวว่าการนั่งสมาธิเงียบๆ ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน แบ่งเป็นช่วงเช้า ช่วงพัก และช่วงเย็น ก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัด

การเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่มองหน้าจออุปกรณ์ เดินเล่นระยะสั้นโดยไม่ใช้หูฟัง หรือใช้เวลาสิบนาทีระหว่างงานแต่ละอย่าง ล้วนแต่เป็นการสะสมเวลาทั้งสิ้น

ในโลก ที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนและเสียงรบกวนจากดิจิทัลมากมาย ความเงียบอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดและมักถูกมองข้ามสำหรับความชัดเจนทางจิตใจและสุขภาพสมองในระยะยาว

ปรากฏว่าช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบไม่ได้เป็นเพียงสิ่งฟุ่มเฟือยเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบประสาทที่แข็งแรงอีกด้วย

ที่มา: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nao-bien-doi-ra-sao-sau-3-ngay-ban-khong-noi-chuyen-voi-ai-20250519014642667.htm