เกมเมอร์หลายคนมักประสบปัญหาปวดนิ้วหัวแม่มือ ปวดคอ และปวดหลังจากการพิมพ์บนแป้นพิมพ์และการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป
นักวิทยาศาสตร์ จากสถาบันเทคโนโลยีนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการสำรวจผู้เล่นอีสปอร์ต 65 คน จากมหาวิทยาลัย 9 แห่งในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาในปี 2019 โดยคนเหล่านี้เล่นเกมคอมพิวเตอร์วันละ 3-10 ชั่วโมง ผลการสำรวจพบว่า 56% ของกรณีมีอาการปวดตา 42% ปวดคอและหลัง 36% ปวดข้อมือ และ 32% ปวดมือ
ดร. ฮัลลี ซวิเบล ผู้เขียนงานวิจัย ระบุว่า ผู้เล่นวิดีโอเกมสามารถบาดเจ็บได้เช่นเดียวกับ กีฬา ประเภทอื่นๆ นอกจากนี้ พวกเขายังมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานาน
อาการปวดนิ้วหัวแม่มือ
โรคเอ็นอักเสบเดอ แกร์แวง (De Quervain's tenosynovitis) คืออาการอักเสบที่เอ็นรอบนิ้วหัวแม่มือ อาการปวดอาจปวดต่อเนื่องและร้าวไปถึงปลายแขน นักเล่นเกมมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เนื่องจากต้องจับเมาส์และกดแป้นพิมพ์ตลอดเวลา
อาการไม่รุนแรงมักใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าที่เอ็นจะหายดี การรักษาในระยะนี้ประกอบด้วยการประคบเย็น การพักผ่อน และการใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป ผู้ที่มีอาการเอ็นอักเสบรุนแรงอาจจำเป็นต้องใส่เฝือก
อาการปวดข้อศอก
อาการปวดจากข้อศอกจะแผ่ขยายไปถึงปลายแขนและนิ้วมือ ผู้ที่ใช้งานปลายแขน ข้อมือ และมือบ่อยๆ มีความเสี่ยง
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อศอก ควรวอร์มอัพก่อนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ และพักเป็นระยะ การวอร์มอัพเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยยืดข้อมือและแขน ป้องกันการบาดเจ็บ
เกมเมอร์อาจมีอาการปวดมือและหลังจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ภาพ: Freepik
ความตึงของกล้ามเนื้อ
ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อตึงจะรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ซึ่งส่งผลให้เอ็นในมือได้รับความเสียหาย ผู้ที่เล่นเกมมักจะรู้สึกปวดที่นิ้วชี้และนิ้วกลาง
เพื่อลดอาการปวด ผู้ป่วยสามารถใช้วิธี RICE (พัก ประคบน้ำแข็ง ประคบเย็น ประคบเย็น ยกกระชับ) เมื่ออาการปวดทุเลาลง ให้พักประมาณ 15 นาทีทุกชั่วโมง พร้อมกับยืดกล้ามเนื้อ
โรคอุโมงค์ข้อมือ
การพิมพ์ซ้ำๆ อาจทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการชา ปวด และเสียวแปลบๆ ที่แขน หากคุณมีอาการปวดแขนบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์ เนื่องจากอาจเป็นโรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ แพทย์อาจสั่งยา การผ่าตัด หรือกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการดังกล่าว
อาการปวดคอ
นิสัยโน้มตัวไปข้างหน้าจะเพิ่มน้ำหนักของศีรษะ ทำให้เกิดแรงกดที่คอและไหล่ ทำให้เกิดอาการปวด ผู้เล่นวิดีโอเกมควรนั่งตัวตรง วางเท้าให้ตั้งฉากกับพื้น หลีกเลี่ยงการก้มตัวหรือโน้มตัวไปข้างหน้า และไม่ควรนั่งงอขาข้างเดียวหรือนั่งไขว่ห้าง
ทุก ๆ สองสามชั่วโมง ผู้เล่นเกมควรพักสักครู่ ลุกขึ้นยืน และยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่ง และการยืดคอ ก็ดีต่อสุขภาพกระดูกและข้อต่อเช่นกัน
อาการปวดหลังส่วนล่าง
นักเล่นเกมมักมีอาการปวดหลังเนื่องจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ควรปรับท่านั่งโดยรักษาหลังให้ตรง เลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม และยืดกล้ามเนื้อก่อนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด ให้ใช้ถุงประคบเย็น ส่วนการประคบร้อนจะใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรังที่เป็นมานาน
ฮูเยน มาย (อ้างอิงจาก คลินิกคลีฟแลนด์ )
ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมาที่นี่เพื่อรับคำตอบจากแพทย์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)