ผู้ป่วยโรคไตควรออกกำลังกายอย่างไร?

ผู้ที่เป็นโรคไตควรเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นรำ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมากหรือการกระแทกอย่างรุนแรงต่อบริเวณเอวซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมได้ง่าย

โรคไตเรื้อรังมี 5 ระยะ โดยระยะที่ 5 เป็นระยะที่ต้องได้รับการบำบัดทดแทนไต ได้แก่ การฟอกไตด้วยเครื่องไตเทียม การล้างไตทางช่องท้อง หรือการปลูกถ่ายไต นพ.โฮ ตัน ทอง ภาควิชาโรคไต - การฟอกไต ศูนย์โรคทางเดินปัสสาวะ - โรคไต - วิทยาการทางเพศชาย โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า นอกจากการปฏิบัติตามคำแนะนำในการรักษาด้วยยาแล้ว การควบคุมอาหาร วิถีชีวิต และการออกกำลังกายยังช่วยรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของผู้ป่วยโรคไตอีกด้วย

การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม มีประโยชน์มากมายต่อผู้ป่วยโรคไต เช่น ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเป็นเวลานานจะช่วยเสริมสร้างกระดูก เพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รักษาน้ำหนักให้คงที่ และปรับปรุงการนอนหลับและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังช่วยพัฒนาสภาพจิตใจ ช่วยให้ผู้ป่วยมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณหมอทองกล่าวว่า กีฬา ที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคไต ได้แก่ การเดิน การปั่นจักรยาน (โดยใช้อุปกรณ์ในร่มหรือกิจกรรมกลางแจ้ง) การว่ายน้ำ การเต้นรำ แอโรบิก หรือกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกาย กิจกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายแบบเบาๆ ในยิม หรือการทำสวน ทำงานบ้าน... หรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน

การเดิน การปั่นจักรยาน... เป็นกิจกรรมกีฬาที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไต ภาพ: Freepik — การเดินและการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคไต รูปภาพ: *Freepik*

ผู้ป่วยโรคไตไม่ควรเล่นกีฬาที่เสี่ยงต่อการปะทะ มีความเข้มข้นสูง ต่อต้าน และต้องใช้กำลังคู่ต่อสู้ให้เท่ากันหรือเกินกำลัง เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส ศิลปะการต่อสู้ ยกน้ำหนัก ยกของหนัก และทำโยคะ เช่น ท่าตั้งมือและท่าเหวี่ยง

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่กดทับหลังส่วนล่างมากเกินไป เช่น การยกของหนักหรือการยกน้ำหนัก กิจกรรมเหล่านี้อาจไปกดทับไตและเพิ่มปริมาณโปรตีนในปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้โรคแย่ลงได้

การออกกำลังกายอย่างหนักและมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย กล้ามเนื้อถูกทำลาย และมีการหลั่งสารต่างๆ ออกจากกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจนำไปสู่การอุดตันของท่อไตและภาวะไตวายเฉียบพลัน ซึ่งจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล บางครั้งอาการอาจลุกลามอย่างรุนแรงจนต้องฟอกไตหลายครั้งเพื่อรักษา ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิต โรคเบาหวาน เป็นต้น

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคไตออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที หลายวันหรือทุกวันในสัปดาห์ ในระดับความหนักที่รู้สึกสบายที่สุด เมื่อเริ่มคุ้นชินแล้ว สามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 45 นาทีหรือ 60 นาทีต่อวันได้

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการออกกำลังกายคือช่วงเช้าและบ่าย หลีกเลี่ยงอากาศร้อน ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง และก่อนนอน 1 ชั่วโมง หากมีไข้ ปวดกระดูกหรือข้อ หรือเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ... ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

ผู้ป่วยไตเทียมควรออกกำลังกายในวันที่ไม่ได้ฟอกไต ผู้ป่วยไตเทียมทางช่องท้องควรออกกำลังกายขณะท้องว่าง นั่นคือตอนที่ไม่ได้แช่ในน้ำยาฟอกไตทางช่องท้อง

คุณควรวอร์มอัพและเคลื่อนไหวร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายคุ้นชินและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกายกะทันหัน คุณสามารถฝึกร่วมกับเพื่อนและญาติๆ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจได้

ระหว่างการออกกำลังกาย หากมีอาการต่างๆ เช่น หายใจลำบาก ใจสั่น วิงเวียนศีรษะ เจ็บหน้าอก ปวดข้ออย่างรุนแรง ขาบวม ปัสสาวะเป็นฟอง (ฟองหนา ฟองใช้เวลานานในการละลายหรือละลายไม่ได้) ปัสสาวะสีชมพูหรือสีแดง เป็นต้น ควรหยุดออกกำลังกายและไปโรงพยาบาลทันที ผู้ที่เคยต้องหยุดออกกำลังกายด้วยเหตุผลข้างต้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

อันห์ ทู

ลิงค์ที่มา