ผู้ป่วยโรคไตควรออกกำลังกายอย่างไร?

ผู้ที่เป็นโรคไตควรเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นรำ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมากหรือการกระแทกอย่างรุนแรงต่อบริเวณเอวซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมได้ง่าย

โรคไตเรื้อรังมี 5 ระยะ ระยะที่ 5 เป็นระยะที่ต้องได้รับการบำบัดทดแทนไต ได้แก่ การฟอกไต การฟอกไตทางช่องท้อง หรือการปลูกถ่ายไต นพ.โฮ ตัน ทอง ภาควิชาโรคไต-การฟอกไต ศูนย์โรคทางเดินปัสสาวะ-โรคไต-ระบบสืบพันธุ์เพศชาย โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า นอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์แล้ว การรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต และการออกกำลังกายยังช่วยรักษาและปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยโรคไตอีกด้วย

การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยให้ประโยชน์มากมายต่อผู้ป่วยโรคไต เช่น ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายสม่ำเสมอและต่อเนื่องจะช่วยเสริมสร้างกระดูก เพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รักษาให้น้ำหนักคงที่ และปรับปรุงการนอนหลับและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจ ช่วยให้ผู้ป่วยรักษาการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อีกด้วย

ตามที่ นพ.ทอง กล่าวไว้ กีฬา ที่เหมาะกับผู้เป็นโรคไต คือ การเดิน การปั่นจักรยาน (มีอุปกรณ์ในร่มหรือกิจกรรมกลางแจ้ง) ว่ายน้ำ เต้นรำ แอโรบิค หรือกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกาย กิจกรรมอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกายในยิมแบบเบา ๆ ที่ไม่หนักเกินไป หรือการทำสวน ทำงานบ้าน... ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน

การเดินและการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต รูปภาพ: Freepik

ผู้ที่เป็นโรคไตไม่ควรเล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงต่อการปะทะ ความเข้มข้นสูง ต่อต้าน และต้องใช้กำลังคู่ต่อสู้ให้เท่ากับหรือมากกว่ากำลังของตน เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส ศิลปะการป้องกันตัว การยกน้ำหนัก การยกของหนัก และการทำท่าโยคะ เช่น การทรงตัวมือและการแกว่ง

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดแรงกดดันต่อหลังส่วนล่างมากเกินไป เช่น การยกน้ำหนักหรือถือสิ่งของหนักๆ กิจกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มแรงกดดันต่อไตและเพิ่มการสูญเสียโปรตีนในปัสสาวะ ส่งผลให้โรคแย่ลง

การออกกำลังกายที่หนักและหนักหน่วงอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย กล้ามเนื้อสลาย และมีการหลั่งสารออกจากกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันของท่อไตและทำให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลันจนต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล บางครั้งอาการจะรุนแรงและต้องฟอกไตหลายครั้งเพื่อรับการรักษา ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิต เบาหวาน เป็นต้น

แพทย์แนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคไตควรออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อวัน หลายๆ วันหรือทุกวันในสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นที่ตนเองรู้สึกสบายที่สุด เมื่อคุณชินกับมันแล้ว สามารถเพิ่มเวลาฝึกซ้อมเป็น 45 นาทีหรือ 60 นาทีต่อวันได้

เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายที่สุดคือช่วงเช้าและบ่าย หลีกเลี่ยงอากาศร้อน ควรออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เมื่อคุณมีไข้ ปวดข้อ หรือเพิ่งรับประทานอาหารมื้อใหญ่... หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

ผู้ที่ฟอกไตควรออกกำลังกายในวันที่ไม่ต้องฟอกไต ผู้ป่วยที่ล้างไตทางช่องท้องจะออกกำลังกายขณะท้องว่าง ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยไม่ได้แช่อยู่ในของเหลวล้างไตทางช่องท้อง

คุณควรวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายคุ้นชินและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบกะทันหัน คุณสามารถรวมการฝึกอบรมกับเพื่อนและญาติเพื่อแรงบันดาลใจมากขึ้น

ขณะออกกำลังกาย หากมีอาการหายใจลำบาก ใจสั่น เวียนศีรษะ เจ็บหน้าอก ปวดข้ออย่างรุนแรง ขาบวม ปัสสาวะเป็นฟอง (ฟองหนา ฟองที่ใช้เวลานานในการละลายหรือไม่ละลาย) ปัสสาวะเป็นสีชมพูหรือสีแดง... ควรหยุดยาและไปโรงพยาบาลทันที ผู้ที่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายด้วยเหตุผลข้างต้น ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

อันห์ ทู

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/nguoi-benh-than-nen-tap-the-duc-the-nao-4669802.html