สาเหตุของการเกิดนิ่วในไตและวิธีป้องกัน

[โฆษณา_1]

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ อีกมากมาย นิ่วในไตเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพของอินเดีย TheHealthSite

ชิวานี บาจวา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แบบบูรณาการในอินเดีย กล่าวว่า นิ่วในไตสามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์โดยการรักษา วิถีชีวิต และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบ 70% ของร่างกายและมีบทบาทสำคัญในทุกการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เราสูญเสียน้ำนี้ไปอย่างต่อเนื่องผ่านทางเหงื่อและการขับถ่าย เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี การดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตรต่อวันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพของไตด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างร่างกาย แต่ยังช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะ ขจัดสารพิษ และป้องกันการเกิดนิ่วในไต

การรับประทานอาหารที่สมดุล

สามารถป้องกันนิ่วในไตได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยมีการกระจายสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุอย่างเหมาะสม

อาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์สูง เช่น เนื้อแดงและเครื่องในสัตว์ อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลได้ เนื่องจากโปรตีนจากสัตว์มีสารพิวรีนอยู่มาก

สิ่งนี้ทำให้ระดับกรดยูริกในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และไตต้องกรองกรดยูริกจำนวนมากนี้ออกทางปัสสาวะ หากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอที่จะเจือจางกรดยูริกส่วนเกิน กรดยูริกจะตกผลึกและก่อตัวเป็นนิ่ว

ควรเลือกแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ผัก ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง และผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดภาระของไตและป้องกันการเกิดนิ่วได้

จำกัดปริมาณการบริโภคเกลือและน้ำตาล

การบริโภคเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปจะทำให้สมดุลของโซเดียมและโพแทสเซียมเสียไป ส่งผลให้แคลเซียมส่วนเกินรั่วไหลเข้าสู่ไตและตกผลึก นอกจากนี้ โซเดียมยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะไตวาย

ในทำนองเดียวกัน สารให้ความหวานเทียม ซึ่งพบได้ทั่วไปในเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวด ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดนิ่วในไตได้เช่นกัน โดยการเพิ่มปริมาณแคลเซียมและออกซาเลตในปัสสาวะ

เพื่อปกป้องไตของคุณ ควรลดปริมาณการบริโภคเกลือและสารให้ความหวานเทียม โดยแทนที่เกลือด้วยเครื่องปรุงรสธรรมชาติ เช่น มะนาว พริก และพริกไทย และเปลี่ยนจากเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวดมาเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมที่สุดนั้นดีต่อสุขภาพไต หลายคนที่เป็นนิ่วในไตก็มีน้ำหนักเกินด้วย

เพื่อป้องกันนิ่วในไต คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ กระตุ้นให้เหงื่อออก ขจัดสารพิษ และป้องกันนิ่วในไต

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm