วิธีรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถทำความสะอาดปอดของคุณได้

การหายใจเข้าลึกๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การอบซาวน่าหรือชาสมุนไพร... เป็นวิธีธรรมชาติในการช่วยทำความสะอาดปอด

การดื่มชาขิงช่วยทำความสะอาดปอด ช่วยให้คุณหายใจได้สะอาดและสดชื่นขึ้น (ที่มา: Pixabay)

หายใจเข้าลึกๆ

การฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มความจุของปอด เพิ่มปริมาณออกซิเจน และช่วยขจัดเสมหะที่สะสม การฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทุกวันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของปอดและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในระยะยาว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ผู้เชี่ยวชาญชี้โรคป๊อปคอร์นเชื่อมโยงกับบุหรี่ไฟฟ้า

รักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้เยื่อบุปอดบางลง ทำให้ปอดทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยลดปริมาณเสมหะที่ติดค้างอยู่ในปอด และช่วยขับสารพิษออกไปตามธรรมชาติ

ซาวน่า

การสูดดมไอน้ำช่วยผ่อนคลายทางเดินหายใจ ลดเสมหะ และลดการอักเสบ บรรเทาอาการได้ทันทีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรืออาการคัดจมูก

การอบไอน้ำยังช่วยล้างพิษปอดด้วยการกำจัดสารระคายเคืองและสารมลพิษ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดโดยการปรับปรุงการรับออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาดปอดตามธรรมชาติ และเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพในการหายใจในระยะยาว

รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

อาหารอย่างเบอร์รี่ ผักโขม และขมิ้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบและลดความเครียดออกซิเดชันในปอด พวกมันช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจ ส่งเสริมการซ่อมแซมตามธรรมชาติ และปกป้องเนื้อเยื่อปอด

อยู่ให้ห่างจากสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลพิษ

การลดการสัมผัสกับมลพิษ ควัน และสารก่อภูมิแพ้ ช่วยให้ปอดของคุณสะอาด การสวมหน้ากากอนามัยและใช้เครื่องฟอกอากาศในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษสามารถลดปริมาณสารพิษและสารระคายเคืองในอากาศได้

ฝึกการระบายท่าทาง

การนอนในท่าบางท่าช่วยให้แรงโน้มถ่วงผลักเสมหะออกจากปอด วิธีธรรมชาตินี้ช่วยขจัดสิ่งอุดตันและทำให้หายใจสะดวกขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

ตัวอย่างเช่น การนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นจะช่วยเปิดปอด ทำให้เกิดช่องว่างให้เสมหะระบายออก การนอนตะแคงโดยให้ร่างกายอยู่ต่ำลงและยกศีรษะขึ้นจะช่วยขับเสมหะที่สะสมอยู่ในปอดส่วนบนออกไป

ในขณะเดียวกัน การนอนคว่ำและยกสะโพกให้สูงกว่าหน้าอกจะช่วยให้เสมหะในบริเวณปอดส่วนล่างระบายออกได้ง่าย

ดื่มชาสมุนไพร

ชาสมุนไพร เช่น ขิง รากชะเอมเทศ และเปปเปอร์มินต์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับเสมหะตามธรรมชาติ ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองทางเดินหายใจ และช่วยขับเสมหะออกจากปอด ทำให้หายใจได้สะดวกและโล่งขึ้น

สัญญาณที่บอกว่าปอดของคุณต้องการการดูแล

ปอดของคุณอาจกำลังร้องขอความช่วยเหลือ หากคุณสังเกตเห็นอาการไอเรื้อรัง หายใจลำบากเมื่อทำกิจกรรมง่ายๆ หรือติดเชื้อทางเดินหายใจบ่อยๆ การหายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก หรืออ่อนเพลียหลังจากออกแรงเล็กน้อย ก็เป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน

หากคุณไอมีเสมหะบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเสมหะเปลี่ยนสี อาจเป็นสัญญาณของการระคายเคืองปอดเรื้อรัง อากาศแห้งภายในบ้าน มลพิษ การสูบบุหรี่ หรืออาการแพ้ที่ไม่ได้รับการรักษา ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพปอดของคุณอย่างเงียบๆ ได้

นอกจากนี้ อย่าละเลยอาการเหนื่อยล้า นอนไม่หลับเนื่องจากหายใจลำบาก หรือรู้สึกหายใจไม่อิ่มโดยไม่มีสาเหตุ

ปอดที่แข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลัง รับฟังสัญญาณ และดูแลปอดของคุณด้วยการสูดอากาศบริสุทธิ์และฝึกฝนนิสัยที่ดี

ที่มา: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html