ผลไม้ที่ช่วยให้ผิวอิ่มเอิบและสดชื่นในฤดูหนาว

ในฤดูหนาว ผิวของเรามักจะแห้งและแตก การเสริมวิตามินและแร่ธาตุจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย ต่อไปนี้คือผลไม้ที่คุณควรเสริมในช่วงฤดูหนาวเพื่อป้องกันผิวแห้งและมีผิวที่แข็งแรงขึ้น

เกรปฟรุต

เกรปฟรุตมีวิตามินเอ วิตามินซี แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก จึงช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชันและปกป้องผิวจากผลกระทบอันเป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้เกรปฟรุตยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไลโคปีนซึ่งสามารถป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า กระ ช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและไม่มีรอยแตกในอากาศหนาวเย็น

มะละกอ

การรับประทานมะละกอในฤดูหนาวไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเรียบเนียนขึ้นอีกด้วย

นักโภชนาการกล่าวว่ามะละกออุดมไปด้วยวิตามินเอ จึงช่วยเสริมความงามให้กับผิวในช่วงฤดูหนาว มะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งช่วยสลายโปรตีนที่ไม่ทำงานและทำความสะอาดผิว

ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน กรดมาลิก กรดซิตริก โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ... ดังนั้นส้มจึงไม่เพียงแต่ให้คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและผิวพรรณอีกด้วย

ส้มมีวิตามินซีมากกว่า 100% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินอีและธาตุเหล็กในร่างกาย จึงดีต่อผิวของคุณมากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ฟลาโวนอยด์เฮสเพอริดินในส้มมีผลในการลดความดันโลหิตและต้านการอักเสบ

ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ยอดนิยมในช่วงฤดูหนาว นักวิจัยพบว่าน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าไวน์แดงหรือชาเขียว

การศึกษาทางคลินิกขนาดเล็กพบว่าการดื่มน้ำทับทิมเข้มข้นทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูงได้อย่างมีนัยสำคัญ

ฝรั่ง

ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนและไลโคปีน ว่ากันว่าการรับประทานฝรั่งในช่วงฤดูหนาวมีประสิทธิภาพอย่างมากในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากหวัดและไข้หวัดใหญ่

นอกจากนี้ ฝรั่งยังมีน้ำอยู่มาก การรับประทานฝรั่งจะช่วยให้ผิวพรรณของเรามีน้ำเพียงพอในช่วงหน้าหนาวที่อากาศแห้งและหนาวเย็น ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่ผู้หญิงหลายคนไว้วางใจว่าจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม ป้องกันริ้วรอย และลดน้ำหนัก

แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินบี 3 วิตามินบี 5 และสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย ช่วยชะลอกระบวนการชรา

นอกจากนี้ วิตามินบี 3 และวิตามินบี 5 ยังเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในครีมปรับผิวขาว ดังนั้น การรับประทานบลูเบอร์รี่เป็นประจำหรือใช้ผลไม้ชนิดนี้เป็นมาส์กหน้า จะช่วยให้ใบหน้าของคุณขาวขึ้น เรียบเนียนขึ้น และสดชื่นขึ้น

กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และอี ซึ่งเมื่อร่างกายดูดซึมได้จะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ชะลอความแก่ นอกจากนี้ แร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์ ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ดังนั้นการรับประทานกล้วยเป็นประจำจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถนำกล้วยมาผสมกับน้ำผึ้งเพื่อทำเป็นมาส์กผิวได้อีกด้วย

มาย อันห์

แหล่งที่มา