ประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของการเล่นแบดมินตัน

การเล่นแบดมินตันไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการประสานงานระหว่างมือและตา การตอบสนอง และการทำงานของสมองอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Heath

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

การเล่นแบดมินตันที่มีจังหวะเร็วช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น การเล่นแบดมินตันจึงช่วยให้ร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

นอกจากนี้แบดมินตันยังช่วยเพิ่มความทนทานและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายอีกด้วย

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — การเล่นแบดมินตันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบการรับรู้

การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นแบดมินตันสามารถปรับปรุงการทำงานของสมอง โดยเฉพาะการทำงานของสมองส่วนบริหาร

เมื่อเล่นแบดมินตัน คุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว มีสมาธิสูง และจดจำกลยุทธ์ กระบวนการนี้ช่วยพัฒนาการตัดสินใจ สมาธิ และความจำในการทำงาน

เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

แบดมินตันเป็น กีฬา ที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่น เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว และกระโดด การเคลื่อนไหวเหล่านี้สร้างแรงกดต่อกระดูก กระตุ้นการเจริญเติบโต และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบโครงกระดูก

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Turkish Journal of Sports and Fitness พบว่าผู้เล่นแบดมินตันมีความหนาแน่นของกระดูกบริเวณต้นขา ต้นแขน กระดูกสันหลังส่วนเอว และน่องมากกว่าผู้เล่นฮ็อกกี้

เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี

คอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอลชนิดดี มีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจ การเล่นแบดมินตันเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังโดยเฉพาะโรคเบาหวาน

ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเพียง 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การเล่นแบดมินตันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ขับพลังงานด้านลบ และกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสบายตัวและลดความเครียด

กีฬาประเภทนี้ต้องใช้สมาธิสูง ช่วยให้คุณละความสนใจจากความกังวลไปได้

เพิ่มการตอบสนอง

ต่างจากเทนนิส คุณไม่สามารถปล่อยให้ลูกขนไก่กระดอนเพียงครั้งเดียวก่อนจะตีกลับ ลูกขนไก่บินด้วยความเร็วสูงมาก ซึ่งผู้เล่นต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อรับและตีกลับทันที

การเล่นแบดมินตันแบบเข้มข้นเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณฝึกปฏิกิริยาตอบสนองและตัดสินใจได้รวดเร็ว

ลิงค์ที่มา