ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองมักมีพฤติกรรมที่ไม่ดี 9 อย่างนี้

จากข้อมูลของ Sohu โรคหลอดเลือดสมองไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ที่มีอายุกลางคนและผู้สูงอายุเท่านั้น ปัจจุบันมีคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองเรียกอีกอย่างว่า "อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง"

9 พฤติกรรมแย่ๆ ที่อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งหลายคนมีกัน

ต่อไปนี้คือพฤติกรรมที่ไม่ดีบางประการที่อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย และหลายคนก็มีพฤติกรรมเหล่านี้

นอนดึก

เมื่อคุณนอนดึก จังหวะการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในสมองจะถูกรบกวน ทำให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลินและนอร์เอพิเนฟรินมากเกินไป ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัว จำกัดการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

เหนื่อยและเครียด

ความเหนื่อยล้าทางกายและความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้ง่าย ในสังคมสมัยใหม่ ความกดดันสองเท่าจากงานและชีวิตประจำวันก่อให้เกิดพลังงานด้านลบทุกวัน ส่งผลให้เกิดความเครียดทางจิตใจ เมื่อความเครียดและความเหนื่อยล้าสะสมถึงระดับหนึ่ง ก็อาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย

อารมณ์ที่ปั่นป่วนมากเกินไป

ในบทสัมภาษณ์กับ Health Times เมื่อปี 2019 นายแพทย์ตง เอินเฟิง หัวหน้าแผนกแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลประชาชนมหาวิทยาลัยหวู่ฮั่น กล่าวว่า ความโกรธสามารถกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ส่งผลให้หัวใจและสมองทำงานหนักขึ้น และอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองเฉียบพลันได้ง่าย

โรคหลอดเลือดสมองเป็นอันตรายถึงชีวิต

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

คนที่ไม่ชอบดื่มน้ำมักจะเกิดภาวะขาดน้ำ เลือดของพวกเขามักจะข้นขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการอุดตันของหลอดเลือดมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน ซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากและเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง

อย่ารอจนกว่าจะกระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้ำ คุณสามารถวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียงและจิบน้ำสักสองสามจิบประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนนอนและเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าได้

กินเกลือมากเกินไป

อาหารที่มีเกลือสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพหลอดเลือดเช่นกัน

คุณควรจำกัดการบริโภคไขมันจากสัตว์และอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน สมองสัตว์ ตับ และไข่ปลา

ควัน

การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองตีบได้ถึง 90% และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเลือดออกในช่องใต้เยื่อหุ้มสมองเกือบสองเท่า

ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หนักมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าผู้ที่ดื่มน้อยหรือไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยถึง 22% วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองคือการงดดื่มแอลกอฮอล์

นั่งนานเกินไป ขาดการออกกำลังกาย

การนั่งเป็นเวลานานในแต่ละวันทำให้คนเรามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง

เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป ด้วยความเข้มข้นระดับปานกลางตามระดับความฟิตของร่างกาย หลายคนมักไม่ค่อยออกกำลังกาย และการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหันอาจทำให้ร่างกายรับไม่ไหว ส่งผลให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมองและภาวะขาดเลือดเฉียบพลัน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ไขมันหน้าท้อง

ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โรคอ้วนไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งด้วย แนะนำว่ารอบเอวของผู้ชายไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร และของผู้หญิงไม่ควรเกิน 85 เซนติเมตร

การตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของโรคหลอดเลือดสมองด้วยกฎ "BE FAST"

นายแพทย์โดอัน ดู มานห์ (สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดแห่งเวียดนาม) ชี้ให้เห็นวิธีการสังเกตอาการเริ่มต้นของโรคหลอดเลือดสมองโดยใช้กฎ "BE FAST" ดังนี้:

B (การทรงตัว): อธิบายถึงอาการเมื่อผู้ป่วยสูญเสียการทรงตัวอย่างกะทันหัน มีอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะอย่างรุนแรง และสูญเสียการประสานงานของกล้ามเนื้อ

E (สายตา): บ่งชี้ว่าผู้ป่วยมีสายตาพร่ามัว (สายตาพร่ามัว) หรือสูญเสียการมองเห็นอย่างสมบูรณ์ในตาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง

F (ใบหน้า): อธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้า ผู้ป่วยอาจมีอาการอัมพาต ปากเบี้ยว และร่องเหนือริมฝีปาก (ส่วนที่เชื่อมจุดใต้จมูกกับริมฝีปากบน) เบี่ยงเบน ซึ่งสังเกตได้ชัดเจนที่สุดเมื่อผู้ป่วยยิ้มกว้าง

ก (แขน): ผู้ป่วยมีปัญหาหรือไม่สามารถขยับแขนและขาได้ และเป็นอัมพาตครึ่งซีก วิธีที่เร็วที่สุดในการยืนยันคือให้ผู้ป่วยยกแขนทั้งสองข้างขึ้นและค้างไว้พร้อมกัน

S (การพูด): ผู้ป่วยมีปัญหาในการพูด การออกเสียงไม่ชัดเจน พูดไม่ชัด หรือพูดไม่ชัดผิดปกติ คุณสามารถตรวจสอบได้โดยขอให้ผู้ป่วยที่สงสัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดสมองพูดประโยคง่ายๆ ที่คุณเพิ่งพูดไปซ้ำอีกครั้ง

T (เวลา): เมื่อมีอาการข้างต้นเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน ให้โทร 115 ทันที หรือนำผู้ป่วยส่งโรง พยาบาล ที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับการดูแลฉุกเฉินอย่างทันท่วงที

ฮา อัน

ที่มา: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html