นิสัยไม่ดีที่ทำลายไต

การใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปมากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารรสเค็ม อาจส่งผลต่อการทำงานของไต ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายและไตวายเพิ่มขึ้น

หน้าที่หลักของไตคือการกำจัดสารพิษในเลือดและเปลี่ยนของเสียให้เป็นปัสสาวะ เมื่อไตทำงานผิดปกติ สารพิษที่เป็นอันตรายและของเหลวส่วนเกินอาจสะสมในร่างกาย นำไปสู่ภาวะไตวาย สัญญาณเตือนต่างๆ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง อ่อนเพลียอย่างรุนแรง ปวดศีรษะเรื้อรัง ใบหน้าบวม ข้อเท้าบวม และปวดหลังส่วนล่าง ต่อไปนี้คือพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อไต

กินโปรตีนให้มาก

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การรับประทานโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณมากจะทำให้เกิดกรดในเลือดสูง ซึ่งอาจทำลายไตและทำให้เกิดภาวะกรดเกิน (acidosis) ซึ่งเป็นภาวะที่ไตไม่สามารถกำจัดกรดออกได้เร็วพอ ดังนั้น ทุกคนควรรับประทานอาหารที่สมดุล รวมถึงการรับประทานผักและผลไม้ให้มากทุกวัน

การใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด

คาเฟอีนพบได้ในกาแฟ ชา และโซดา การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไปทุกวันอาจเป็นอันตรายต่อไต เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิต นอกจากนี้ คาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

ดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์

การดื่มหนักเป็นประจำ (มากกว่าสี่แก้วต่อวัน) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังเป็นสองเท่า ผู้ที่ดื่มหนักและสูบบุหรี่ก็มีความเสี่ยงต่อปัญหาไตเพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มหนักถึงห้าเท่า

การดื่มหนักเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคไตเรื้อรัง (CKD) ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวายได้ ภาพ: Freepik — การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อการทำงานของไต เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวาย ภาพ: *Freepik*

ดื่มน้ำให้น้อยลง

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ไตกำจัดโซเดียมและสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงนิ่วในไต ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือไตวายควรจำกัดการดื่มน้ำตามคำแนะนำของแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้วควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ระหว่างการนอนหลับ ไตจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย และวงจรการนอนหลับที่ไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่ออวัยวะ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว ซึ่งจะส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังไตลดลง ทุกคนควรนอนหลับให้เพียงพอและปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนที่ดี รวมถึงการจำกัดการใช้อุปกรณ์ก่อนนอน

กินของเค็ม

การรับประทานเกลือมากเกินไปส่งผลเสียต่อไต เพราะไม่เพียงแต่จะสร้างโซเดียมจำนวนมาก แต่ยังเพิ่มความดันโลหิตอีกด้วย อาหารแปรรูปยังมีโซเดียมและฟอสฟอรัสสูง ควรเลือกอาหารสดที่มีโซเดียมต่ำ เช่น บรอกโคลี บลูเบอร์รี่ อาหารทะเล และธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ

ชอบของหวาน

อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของโรคไต เพื่อปกป้องไต ทุกคนควรพยายามลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภค หลีกเลี่ยงการรับประทานคุกกี้ เครื่องปรุงรส ซีเรียล และขนมปังขาวเป็นประจำ เพราะล้วนมีน้ำตาล

การฝึกซ้อมมากเกินไป

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและการเผาผลาญ ซึ่งดีต่อไต อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อลายสลาย (rhabdomyolysis) ได้ ภาวะนี้จะปล่อยสารเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินกว่าที่ไตจะประมวลผลได้ นำไปสู่ภาวะไตวาย

ควรปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ฟิตเนสก่อนค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น อย่าเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างกะทันหัน และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง

การใช้ยาด้วยตนเอง

ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และยาแก้ปวด สามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่อาจเป็นอันตรายต่อไต โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไต ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและต้องการยาที่หาซื้อได้ทั่วไปมากกว่าปริมาณที่แนะนำ ควรไปพบแพทย์เพื่อควบคุมอาการปวด

Huyen My (อ้างอิงจาก Boldsky, Kidney.org )

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินปัสสาวะมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา