พฤติกรรมที่ไม่ดีที่ทำลายไต

[โฆษณา_1]

การรับประทานยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปมากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารเค็มจัด อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของไต ทำให้มีความเสี่ยงต่อความเสียหายและภาวะไตวายเพิ่มขึ้น

หน้าที่หลักของไตคือการทำความสะอาดเลือดจากสารพิษและเปลี่ยนของเสียให้เป็นปัสสาวะ เมื่อไตทำงานไม่ปกติ สารพิษที่เป็นอันตรายและของเหลวส่วนเกินอาจสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดภาวะไตวาย สัญญาณเตือน ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปวดศีรษะเรื้อรัง บวมที่ใบหน้าและข้อเท้า และปวดหลังส่วนล่าง ด้านล่างนี้คือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายไต

ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณมากจะทำให้ระดับกรดในเลือดสูง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อไตและทำให้เกิดภาวะกรดเกินในเลือด ซึ่งเป็นภาวะที่ไตไม่สามารถกำจัดกรดได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น ทุกคนควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรวมถึงผักและผลไม้จำนวนมากในแต่ละวัน

การใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด

คาเฟอีนพบได้ในกาแฟ ชา และน้ำอัดลม การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณมากทุกวันอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ เพราะคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้

การดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นประจำ (มากกว่า 4 แก้วต่อวัน) จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเรื้อรังเป็นสองเท่า ผู้ที่ดื่มหนักและสูบบุหรี่จัดมีความเสี่ยงต่อปัญหาไตสูงกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเรื้อรังจะสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปถึงห้าเท่า

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคไตเรื้อรัง (CKD) ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวายได้ (ภาพ: Freepik) — การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวาย (ภาพ: *Freepik)*

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ไตขับโซเดียมและสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำมากๆ ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเกิดนิ่วในไต ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือไตวายควรจำกัดปริมาณการดื่มน้ำตามคำแนะนำของแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ในระหว่างการนอนหลับ ไตจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย และวงจรการนอนหลับที่ไม่สมดุลอาจส่งผลกระทบต่ออวัยวะนี้ ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงไต ทุกคนควรนอนหลับให้เพียงพอและฝึกสุขอนามัยการนอนที่ดี รวมถึงการจำกัดเวลาการใช้หน้าจอก่อนนอน

อาหารรสเค็ม

การรับประทานเกลือมากเกินไปเป็นอันตรายต่อไต เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายสะสมโซเดียมมากแล้ว ยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นด้วย อาหารแปรรูปก็มีโซเดียมและฟอสฟอรัสสูงเช่นกัน ทุกคนควรเลือกรับประทานอาหารสดที่มีโซเดียมต่ำ เช่น บรอกโคลี บลูเบอร์รี่ อาหารทะเล และธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ฉันชอบของหวาน

อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นสาเหตุหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของโรคไต เพื่อปกป้องไตของคุณ ทุกคนควรพยายามลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภคลง หลีกเลี่ยงการรับประทานคุกกี้ เครื่องปรุงรส ซีเรียล และขนมปังขาวเป็นประจำ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ

การฝึกหนักเกินไป

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและระบบเผาผลาญ ซึ่งเป็นผลดีต่อไต อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย (rhabdomyolysis) ภาวะนี้ทำให้สารต่างๆ ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไปจนไตไม่สามารถจัดการได้ทัน ส่งผลให้ไตวาย

ผู้ที่ออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนฟิตเนสก่อนค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างกะทันหัน และงดออกกำลังกายในบริเวณที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง

การใช้ยาแก้ปวดเพื่อรักษาตัวเอง

ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และยาแก้ปวดทั่วไป สามารถลดอาการปวดได้ แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อไต โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคไตอยู่แล้ว ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและจำเป็นต้องใช้ยามากกว่าปริมาณที่แนะนำ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอาการปวดที่เหมาะสม

ฮุยเยน มาย (อ้างอิงจาก Boldsky, Kidney.org )

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินปัสสาวะได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา