น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่การดื่มในเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียได้

หลายครั้งที่ฉันดื่มน้ำมะพร้าวก่อนนอน แล้วรู้สึกท้องอืดและไม่สบายตัว อาจเป็นเพราะฉันดื่มไม่ถูกเวลาหรือเปล่าคะ?

หลายครั้งที่ฉันดื่มน้ำมะพร้าวก่อนนอน แล้วรู้สึกท้องอืดและไม่สบายตัว อาจเป็นเพราะฉันดื่มไม่ถูกเวลาหรือเปล่าคะ?

ดร. ดือง ถิ ฟอง แพทย์หญิง ภาควิชาโภชนาการ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย วิทยาเขตหลิงดัม ฮานอย

น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

เมื่อร่างกายขาดน้ำหรือเกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากการทำงานหนัก การเหงื่อออกมากเกินไป หรือความเครียดเรื้อรัง ผู้คนมักรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดหัวเล็กน้อย และสมาธิลดลง การดื่มน้ำมะพร้าวช่วยเติมเต็มของเหลวในร่างกาย สนับสนุนการส่งสัญญาณประสาท และลดความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ชั่วคราว

หลายคนมีนิสัยชอบดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเย็น เพราะเชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากดื่มแล้ว น้ำมะพร้าวต้องใช้เวลาประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงในการย่อยและขับออกจากกระเพาะอาหาร

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 300 มิลลิลิตร ก่อนนอนทันที ของเหลวที่เหลืออยู่ในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกรดไหลย้อน ทำให้รู้สึกไม่สบายและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ตามปกติในระหว่างวัน แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนมากเกินไป

หลายคนเลือกดื่มน้ำมะพร้าวทันทีหลังจากตื่นนอนก่อนรับประทานอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เหมาะสมเฉพาะเมื่อดื่มในปริมาณน้อยเท่านั้น

การดื่มน้ำมะพร้าวเพียงเล็กน้อยโดยทั่วไปนั้นไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวขนาดใหญ่ทั้งลูกในขณะท้องว่างอาจส่งผลต่อกระเพาะอาหารได้ โดยปกติแล้วในตอนเช้า กระเพาะอาหารจะหลั่งกรดมากกว่าปกติหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน ดังนั้น อาหารเช้าจึงควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และใยอาหาร เพื่อช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและให้พลังงานแก่ร่างกาย

หากคุณอดอาหารและดื่มแต่น้ำมะพร้าวเพียงอย่างเดียว กระเพาะอาหารของคุณจะไม่มีอาหารมาช่วย "ปรับสมดุล" กรด ในระยะยาว อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดท้องหรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารได้

นอกจากนี้ การดื่มน้ำปริมาณมากในขณะท้องว่างจะทำให้กระเพาะอาหารหดตัวมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกไม่สบาย

ที่มา: https://znews.vn/nuoc-dua-rat-tot-nhung-uong-sai-thoi-diem-lai-phan-tac-dung-post1651153.html