ฟาม วัน มัค: 'ผมต้องทุ่มเทตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อที่จะเป็นแชมป์โลกในวัย 47 ปี'

นักเพาะกาย Pham Van Mach ฝึกฝนอย่างเข้มงวดและควบคุมโภชนาการอย่างเหมาะสม จนสามารถคว้าแชมป์ โลก สมัยที่ 6 ในประเภท 55 กก. เมื่อวานนี้ 9 พฤศจิกายน

ฟาม วัน มัค ฉลองเหรียญทองในประเภท 55 กก. ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลีใต้ เมื่อเย็นวันที่ 9 พฤศจิกายน ภาพ: FBNV

- คุณเคยเป็นแชมป์โลกในรุ่น 55 กก. ในปี 2001, 2009, 2010, 2014 และ 2017 ครั้งนี้คุณแข่งขันตอนอายุ 47 ปีและชนะอีกครั้ง คุณรู้สึกแตกต่างอย่างไรบ้าง?

- ถึงจะพูดได้ว่าผมไม่แปลกใจก็จริง แต่ผมมีความสุขและภูมิใจที่ยังคงยืนหยัดบนโพเดียมสูงสุดได้ ในแต่ละทัวร์นาเมนต์ ผมเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความคิดที่ดีที่สุด พร้อมที่จะรับมือทุกสถานการณ์เพื่อโชว์ฟอร์มที่ดีที่สุด

- เตรียมตัวยังไงบ้างสำหรับการแข่งขันที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลีครั้งนี้?

- ผมมักจะพูดติดตลกอยู่เสมอ แต่ความจริงก็คือ "รู้จักตัวเองและศัตรู คุณจะชนะ 100 นัด" นอกจากนักกีฬาฝีมือดีจากไทย มาเลเซีย เมียนมาร์... ที่ผมเคยเจอแล้ว ทัวร์นาเมนต์นี้ยังมีนักกีฬาฝีมือดีคนอื่นๆ อีกด้วย ผมสังเกตเห็นว่าในแต่ละปี นักกีฬาจากต่างประเทศมีพัฒนาการในการเตรียมตัวที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น ผมจึงต้องเตรียมตัวอย่างรอบคอบ เรียนรู้เกี่ยวกับคู่แข่งอย่างละเอียด เพื่อดูว่าพวกเขามีจุดอ่อนและจุดแข็งอะไรบ้าง เพื่อที่ผมจะได้เอาชนะและเรียนรู้ ด้วยเหตุนี้ ผมจึงเอาชนะคู่แข่งที่แข็งแกร่งมาหลายต่อหลายครั้งจนกลายเป็นแชมป์

- หลังจากที่เริ่มเล่นเพาะกายมาตั้งแต่ปี 1997 อะไรคือเคล็ดลับที่ทำให้คุณยังคงมุ่งมั่นกับ กีฬา นี้มาจนถึงทุกวันนี้?

ด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปีในการฝึกซ้อมและแข่งขันเพาะกาย ผมได้เรียนรู้บทเรียนและเคล็ดลับมากมายในการรักษาฟอร์มการเล่น ในวันปกติผมฝึกซ้อมสองชั่วโมง แต่ในช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน ผมจะเพิ่มปริมาณการฝึกเป็น 3-5 ชั่วโมง

นอกจากนี้ ฉันยังให้ความสำคัญกับโภชนาการ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเพาะกาย การควบคุมอาหารที่ดีช่วยให้ฉันรักษาระบบกล้ามเนื้อและมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะฝึกซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ฉันยังต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมและแข่งขัน เช่น การจำกัดแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น การรับประทานอาหารไขมันต่ำ ไม่ทอด... การนอนหลับให้ตรงเวลา และการนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณสร้างกรอบความคิดที่มีสติสัมปชัญญะสูง ความสำเร็จก็จะมาถึงคุณ

- ในวัย 47 ปี ในฐานะอนุสรณ์สถานแห่งวงการเพาะกายของเวียดนาม คุณมองเห็นตัวเองต้องเผชิญกับความยากลำบากอะไรบ้างเมื่อเทียบกับตอนที่คุณยังเด็ก?

- พูดเล่นๆ นะ ผมรู้สึกว่ายิ่งฝึกมากเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งอายุน้อยลงเท่านั้น แต่เอาจริงๆ แล้ว ในวัยนี้ ขั้นตอนการเตรียมตัวก็เจอกับความยากลำบากและความท้าทายมากมาย พออายุมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อและกลุ่มกล้ามเนื้อก็จะช้าลงกว่าแต่ก่อน ความแข็งแรงของร่างกายก็ยังไม่ยืดหยุ่นและทนทานเท่าตอนเด็กๆ แถมยังมีโอกาสบาดเจ็บได้ง่ายอีกด้วย ผมเองก็มีชีวิตเป็นของตัวเอง ต้องกังวลกับหลายๆ อย่าง เลยเครียดง่าย... แต่พอผ่านพ้นความยากลำบากเหล่านั้นไปได้ ผมก็รู้สึกโชคดีและมีความสุขกับการเพาะกาย

- แล้วคุณวางแผนจะแข่งขันเมื่อไหร่?

- ฉันคิดว่าจะแข่งต่ออีกสักสองสามปี เพราะมวลกล้ามเนื้อของฉันยังดีพอสำหรับการแข่งขัน ยิ่งขิงแก่เท่าไหร่ ก็ยิ่งเผ็ดมากขึ้นเท่านั้น

- การเพาะกายกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และคนรุ่นใหม่ก็อยากเป็นนักกีฬาอาชีพมากขึ้น คุณมีคำแนะนำอะไรให้พวกเขาบ้าง?

- การเพาะกายเป็นกีฬายอดนิยมและยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน แต่การจะเล่นให้เก่งได้นั้น คุณต้องเรียนรู้และศึกษาก่อนที่จะไล่ตามความฝันของคุณ หากคุณทำเช่นนั้น เส้นทางที่คุณเลือกจะอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง และคุณจะไปถึงจุดหมายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต