นักเพาะกาย Pham Van Mach ฝึกฝนร่างกายอย่างเข้มงวดและควบคุมโภชนาการอย่างเหมาะสม จนสามารถคว้าแชมป์โลก ได้เป็นครั้งที่ 6 ในประเภทน้ำหนัก 55 กก. เมื่อวานนี้ 9 พฤศจิกายน
ฟาม วัน มัค ฉลองด้วยการคว้าเหรียญทองในประเภท 55 กก. ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลีใต้ เมื่อช่วงเย็นวันที่ 9 พฤศจิกายน ภาพ: FBNV
- คุณได้เป็นแชมป์โลกประเภท 55 กก. ในปี 2001, 2009, 2010, 2014 และ 2017 ครั้งนี้แข่งขันในวัย 47 ปีและชนะอีกครั้ง คุณรู้สึกแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?
- แม้จะพูดไม่ได้ว่าฉันไม่แปลกใจ แต่ฉันมีความสุขและภูมิใจที่ยังคงยืนบนโพเดียมสูงสุดได้ ในแต่ละทัวร์นาเมนต์ ฉันจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ใดๆ เพื่อแสดงผลงานที่ดีที่สุด
- เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการแข่งขันที่เมืองวอนจู ประเทศเกาหลี ครั้งนี้?
- ฉันมักจะพูดเล่นๆ แต่มันเป็นความจริง "จงรู้จักตัวเองและศัตรูของคุณ แล้วคุณจะชนะ 100 นัด" นอกจากนักกีฬาที่แข็งแกร่งจากไทย มาเลเซีย เมียนมาร์... ที่ฉันได้พบแล้ว ทัวร์นาเมนต์นี้ยังมีนักกีฬาที่เก่งมากคนอื่นๆ อีกด้วย ฉันยังสังเกตเห็นว่าทุกปี นักกีฬาจากประเทศอื่นๆ ก็มีความก้าวหน้าอย่างมากในการเตรียมตัว ดังนั้นตัวฉันเองจึงต้องเตรียมตัวอย่างระมัดระวัง เรียนรู้เกี่ยวกับคู่ต่อสู้ของฉันอย่างละเอียด เพื่อดูว่าพวกเขามีจุดอ่อนและจุดแข็งอะไรบ้าง เพื่อที่ฉันจะได้เอาชนะและเรียนรู้จากพวกเขาได้ ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเอาชนะคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งหลายคู่และคว้าแชมป์มาครองได้
- หลังจากที่เริ่มเล่นเพาะกายมาตั้งแต่ปี 1997 อะไรคือเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับ กีฬา นี้มาจนถึงทุกวันนี้?
- ด้วยประสบการณ์การฝึกเพาะกายและการแข่งขันมากกว่า 20 ปี ฉันได้เรียนรู้บทเรียนและเคล็ดลับมากมายในการรักษาฟอร์มของตัวเอง ในวันปกติ ฉันฝึก 2 ชั่วโมง แต่ในช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน ฉันจะเพิ่มปริมาณการฝึกเป็น 3-5 ชั่วโมง
นอกจากนี้ ฉันยังให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการ ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับนักกีฬาทั่วไปและนักเพาะกายโดยเฉพาะ การควบคุมอาหารที่ดีจะช่วยให้ฉันรักษามวลกล้ามเนื้อและมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะฝึกซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ฉันยังต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมและแข่งขัน เช่น จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น รับประทานอาหารไขมันต่ำ ไม่ทอด... นอนหลับตรงเวลา นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณปรับตัวเองให้เข้ากับกรอบความคิดที่มีสติสัมปชัญญะสูง ความสำเร็จจะมาหาคุณเอง
- ในวัย 47 ปี นับเป็นอนุสรณ์สถานของการเพาะกายของชาวเวียดนามแล้ว คุณมองเห็นตัวเองต้องเผชิญกับความยากลำบากอะไรบ้างเมื่อเทียบกับตอนที่ยังหนุ่มๆ?
- พูดเล่นๆ นะ ผมรู้สึกว่ายิ่งฝึกมากเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งอายุน้อยลงเท่านั้น แต่เอาจริงๆ แล้ว ในวัยนี้ ขั้นตอนการเตรียมตัวก็เจอกับความยากลำบากและความท้าทายมากมายเช่นกัน เมื่ออายุมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อและกลุ่มกล้ามเนื้อก็จะช้าลงกว่าแต่ก่อน ความแข็งแรงของร่างกายก็ยังไม่ยืดหยุ่นและทนทานเท่าสมัยเด็กๆ อีกทั้งยังมีโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าด้วย ผมเองก็มีชีวิตเป็นของตัวเอง ต้องกังวลกับหลายๆ อย่าง จึงเครียดง่ายกว่าปกติ... แต่เมื่อผมเอาชนะความยากลำบากเหล่านั้นได้ ผมก็รู้สึกโชคดีและมีความสุขกับการเพาะกาย
- แล้วคุณวางแผนจะแข่งขันเมื่อไหร่?
- ฉันคิดว่าจะลงแข่งขันอีกสักสองสามปี เพราะมวลกล้ามเนื้อของฉันยังดีอยู่มากสำหรับการแข่งขัน ยิ่งขิงแก่ก็ยิ่งเผ็ด
- การเพาะกายกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และคนหนุ่มสาวจำนวนมากต้องการประกอบอาชีพนี้ คุณมีคำแนะนำอะไรให้กับพวกเขาบ้าง?
- การเพาะกายเป็นกีฬายอดนิยมและเป็นที่นิยมสำหรับทุกคน แต่เพื่อที่จะเล่นตามนี้ คุณต้องเรียนรู้และศึกษาให้ถี่ถ้วนก่อนจะเล่นตามความชอบของคุณ หากคุณทำเช่นนั้น เส้นทางของคุณก็จะไปถูกทางและคุณจะไปถึงจุดหมายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต
การแสดงความคิดเห็น (0)