ผลตอบแทนที่ไม่คาดคิดเมื่อผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports ได้ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Juntendo เมือง Inzai ประเทศญี่ปุ่น ร่วมมือกับศูนย์วิจัยการแพทย์มหาวิทยาลัย Beijing Sport วิทยาลัย Ordos Sports เมือง Ordos (ประเทศจีน) ศึกษาผลกระทบของกิจกรรมทางกายประเภทต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ที่น่าทึ่งคือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราก็จะช้าลงเท่านั้น

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ตั้งแต่ปี 1999 ถึงปี 2018

ข้อมูลดังกล่าวประกอบด้วยข้อมูลของผู้ใหญ่มากกว่า 4,000 คน ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มตามระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย:

• ไม่มีการออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• ฝึกซ้อมเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
• ออกกำลังกายเยอะๆ

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในเวลาว่างช่วยชะลอความแก่ทางชีววิทยาในผู้ป่วยเบาหวานได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะแก่เร็วมาก โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาสูงกว่าอายุจริง การออกกำลังกายเป็นประจำพบว่าช่วยลดความชราทางชีววิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่มากนัก

ที่น่าสังเกตคือ นักวิจัยพบว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราก็จะช้าลงเท่านั้น ตามรายงานของวารสาร News Medical

ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายกี่นาที?

ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถชะลอวัยได้อย่างมีนัยสำคัญ และได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย 594 นาทีต่อสัปดาห์ (เทียบเท่ากับเกือบ 1 ชั่วโมง 25 นาทีต่อวัน) ตาม ข้อมูลของ News Medical

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นตัวกระตุ้นหลักของการแก่ชราทางชีวภาพ

สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายสูงสุด 677 นาทีต่อสัปดาห์ (เทียบเท่ากับประมาณ 97 นาทีต่อวัน) ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอวัย แต่การทำมากกว่านั้นไม่ได้ช่วยเพิ่มประโยชน์แต่อย่างใด

สำหรับผู้หญิง เกณฑ์ที่มีผลคือ 502 นาทีต่อสัปดาห์ (เทียบเท่า 72 นาทีต่อวัน) หากมากกว่านี้ไม่มีผลเพิ่มเติม

การวิเคราะห์เกณฑ์ยังพบอีกว่าการออกกำลังกายในเวลาว่างที่พอประมาณแต่สม่ำเสมอสามารถลดกระบวนการชราทางชีววิทยาที่เร่งขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เขียนสรุปว่า: การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางสม่ำเสมอในการชะลอวัยทางชีวภาพในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ที่มา: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm