เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกาย ช่วงเวลาของการออกกำลังกาย และความเสี่ยงการเสียชีวิตโดยรวมนักวิจัยใช้ข้อมูลด้านสุขภาพและประชากรศาสตร์จากผู้คน 92.000 คนในฐานข้อมูลชีวการแพทย์ของอังกฤษ
การออกกำลังกายในตอนบ่ายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น
ผู้เข้าร่วมทุกคนสวมจอภาพเพื่อติดตามเวลาออกกำลังกายและระดับการออกกำลังกาย
จากนั้นผู้วิจัยได้จำแนกคนเหล่านี้ออกเป็น 4 กลุ่มตามเวลาออกกำลังกาย ดังนี้
ออกกำลังกายตอนเช้า: ตั้งแต่ 5 น. ถึง 11 น.
ออกกำลังกายช่วงบ่าย: ตั้งแต่ 11 น. ถึง 17 น.
ออกกำลังกายตอนเย็น: ตั้งแต่ 17 น. ถึงกลางคืน
กลุ่มหนึ่งออกกำลังกายในเวลาที่ต่างกันของวัน
ผ่านไป 7 ปี มีผู้เสียชีวิต 3.088 ราย โดยเป็นโรคหัวใจ 1.076 ราย และมะเร็ง 1.872 ราย...
ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนบ่ายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ สุขภาพทุกวัน.
แต่ผู้เขียนการศึกษายังพบว่าการออกกำลังกายในเวลาใดก็ได้ของวันยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย
ผู้เขียนแนะนำว่าผลลัพธ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกาย
ออกกำลังกายช่วงไหนก็ได้ของวันก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย
ความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลมักจะสูงที่สุดในตอนเช้าและก่อนเข้านอน ดังนั้นร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดระหว่างสองช่วงเวลานี้ ตามเอกสารที่ระบุ อินเดียนเอ็กซ์เพรส.
ดร.พอล อาร์ซิเอโร ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพและสรีรวิทยาของมนุษย์จากวิทยาลัยสกิดมอร์ นิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) เห็นด้วยว่า การออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเช้าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมองเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในเวลาอื่น วัน. การออกกำลังกายในช่วงเย็นอาจทำให้นอนไม่หลับและส่งผลเสียต่อหัวใจ ผลการศึกษานี้สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง โดยพบว่าการออกกำลังกายในช่วงบ่ายช่วยยืดอายุขัยด้วยการลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายหรือความผิดปกติของการนอนหลับ
การศึกษาในปี 2020 ยังพบว่าการออกกำลังกายระหว่างเวลา 15 น. ถึง 18 น. ช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นมากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า
ใครจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายช่วงบ่าย?
ผู้สูงอายุ คนอ้วน โรคหัวใจ และคนทำงานกะกลางคืน จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายยามบ่าย เหตุผลก็คือพวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่ายมากกว่าในตอนเช้า
เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายหลังมื้ออาหารนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่โดยหลักการแล้วคืออย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารมื้อใหญ่ หรือ 1 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร ตามที่กล่าวไว้ อินเดียนเอ็กซ์เพรส.
