งานวิจัยเบื้องต้นที่เพิ่งนำเสนอในการประชุม American Heart Association Sessions ซึ่งจัดขึ้นในนิวออร์ลีนส์ ในวันที่ 6-9 มีนาคม 2568 ซึ่งมุ่งเน้นที่การพัฒนาและการประยุกต์ใช้ หลักวิทยาศาสตร์ ในการป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง พร้อมทั้งส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และรายงานผลที่เป็นเอกลักษณ์อีกประการหนึ่งของการเดิน
American Heart Association ระบุว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
การเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึง 40% และลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 60%
ภาพ : AI
ตามรายงานทางวิทยาศาสตร์ของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาในปี 2019 ระบุว่าผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ รายงานยังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและการฟื้นตัวจากการรักษามะเร็ง
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาวิจัยเพื่อ สำรวจ ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและพฤติกรรมอยู่ประจำที่กับอุบัติการณ์และอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โดยพวกเขาได้ประเมินความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและพฤติกรรมอยู่ประจำที่กับอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหรืออัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
ผลที่ไม่คาดคิดจากการเดิน 2 กม. ทุกวัน
การศึกษานี้ครอบคลุมผู้คนเกือบ 2,500 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อายุระหว่าง 63 ถึง 99 ปี ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งอย่างน้อย 1 ปี ก่อนเข้าร่วมการศึกษา ผู้เข้าร่วมสวมเครื่องติดตามกิจกรรมทางกายทุกวัน ซึ่งวัดการออกกำลังกายแบบเบา ปานกลางถึงหนัก กิจกรรมทางกายทั้งหมด และจำนวนก้าว นักวิจัยยังบันทึกพฤติกรรมอยู่นิ่งของผู้เข้าร่วม รวมถึงระยะเวลาการนั่งทั้งหมดในระหว่างวันด้วย
ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น
ภาพ : AI
ผลลัพธ์ที่ได้เผยอะไรบ้าง?
ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น
การเดินวันละ 5,000 - 6,000 ก้าวให้ประโยชน์สูงสุด โดยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 40% ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical News
โดยเฉพาะการเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึงร้อยละ 40 และลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ร้อยละ 60 ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้น
ที่น่าสังเกตคือ นักวิจัยสังเกตว่าแม้เพียงการเดินเพียงเล็กน้อยก็ลดความเสี่ยงได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินเพียง 2,500 ก้าว หรือประมาณ 2 กิโลเมตร ก็ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 34%
ในทางกลับกัน การนั่งทุก ๆ 102 นาทีจะเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดร้อยละ 12 และเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจร้อยละ 30
การเดินทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเพราะทำได้ง่าย ในระดับความเข้มข้นใดๆ ก็ได้ และสามารถติดตามได้ผ่านสมาร์ทวอทช์ ดร.เอริก ไฮด์ นักวิเคราะห์วิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ หัวหน้าผู้เขียนผลการศึกษากล่าวตามที่ Medical News ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)