ค้นพบผล 'ช่วยชีวิต' จากการเดินวันละ 2 กม.

งานวิจัยเบื้องต้นที่เพิ่งนำเสนอในการประชุม American Heart Association Sessions ซึ่งจัดขึ้นในนิวออร์ลีนส์ ในวันที่ 6-9 มีนาคม 2568 ซึ่งมุ่งเน้นที่การพัฒนาและการประยุกต์ใช้ หลักวิทยาศาสตร์ ในการป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง พร้อมทั้งส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และรายงานผลที่เป็นเอกลักษณ์อีกประการหนึ่งของการเดิน

American Heart Association ระบุว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

การเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึง 40% และลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 60%

ภาพ : AI

ตามรายงานทางวิทยาศาสตร์ของ American Heart Association ในปี 2019 ระบุว่า ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจสูงขึ้น แถลงการณ์ยังระบุด้วยว่า การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูหัวใจและฟื้นตัวหลังการรักษามะเร็ง

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาวิจัยเพื่อ สำรวจ ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวกับการเกิดโรคมะเร็งและอัตราการเสียชีวิต พวกเขาประเมินความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างการออกกำลังกายและนิสัยอยู่ประจำที่มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

ผลที่ไม่คาดคิดจากการเดิน 2 กม. ทุกวัน

การศึกษาครั้งนี้ครอบคลุมผู้คนเกือบ 2,500 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อายุระหว่าง 63 ถึง 99 ปี ซึ่งเป็นมะเร็งอย่างน้อย 1 ปี ก่อนที่จะเข้าร่วมการศึกษา ผู้เข้าร่วมสวมเครื่องติดตามกิจกรรมทางกายทุกวัน ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเบา การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก การออกกำลังกายทั้งหมด และการนับก้าว นอกจากนี้ นักวิจัยยังได้บันทึกพฤติกรรมการอยู่ประจำของผู้เข้าร่วม รวมถึงระยะเวลาการนั่งทั้งหมดตลอดทั้งวันด้วย

ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น

ภาพ : AI

ผลลัพธ์ที่ได้เผยอะไรบ้าง?

ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น

การเดินวันละ 5,000 - 6,000 ก้าวให้ประโยชน์สูงสุด โดยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 40% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical News

โดยเฉพาะการเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึงร้อยละ 40 และลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ร้อยละ 60 ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้น

ที่น่าสังเกตคือนักวิจัยสังเกตว่าการเดินแม้เพียงเล็กน้อยก็ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก โดยเฉพาะการเดินเพียง 2,500 ก้าว หรือประมาณ 2 กม. ก็สามารถลดความเสี่ยงการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 34%

ในทางกลับกัน การนั่งทุก ๆ 102 นาทีจะเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดร้อยละ 12 และเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจร้อยละ 30

การเดินทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเพราะทำได้ง่าย ในระดับความเข้มข้นใดๆ ก็ได้ และสามารถติดตามได้ผ่านสมาร์ทวอทช์ ดร.เอริก ไฮด์ นักวิเคราะห์วิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ หัวหน้าผู้เขียนผลการศึกษากล่าวตามที่ Medical News ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm