ค้นพบผลลัพธ์ 'ช่วยชีวิต' จากการเดินวันละ 2 กม.

การวิจัยใหม่พบว่าการเดินเพียง 2 กม. ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 34%

งานวิจัยเบื้องต้นที่นำเสนอในการประชุม American Heart Association ที่จัดขึ้นในนิวออร์ลีนส์ระหว่างวันที่ 6-9 มีนาคม 2568 ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาและการประยุกต์ใช้ หลักวิทยาศาสตร์ เพื่อป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้รายงานผลที่เป็นเอกลักษณ์อีกประการหนึ่งของการเดิน

American Heart Association ระบุว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้เหมาะสม

การเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์

ภาพ: AI

จากรายงานทางวิทยาศาสตร์ปี 2019 ของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ระบุว่า ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด รายงานยังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและการฟื้นฟูหลังการรักษามะเร็ง

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาเพื่อ สำรวจ ความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมทางกายและพฤติกรรมอยู่ประจำที่กับอุบัติการณ์และอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง พวกเขาประเมินความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมทางกายและพฤติกรรมอยู่ประจำที่กับอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด หรืออัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

ผลกระทบที่ไม่คาดคิดจากการเดิน 2 กม. ทุกวัน

การศึกษานี้ครอบคลุมผู้เข้าร่วมเกือบ 2,500 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อายุระหว่าง 63 ถึง 99 ปี ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งอย่างน้อยหนึ่งปีก่อนเข้าร่วมการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้สวมเครื่องติดตามกิจกรรมทางกายประจำวัน ซึ่งวัดการออกกำลังกายแบบเบา ปานกลางถึงหนัก กิจกรรมทางกายทั้งหมด และจำนวนก้าว นักวิจัยยังบันทึกพฤติกรรมการอยู่นิ่งของผู้เข้าร่วม รวมถึงระยะเวลาการนั่งทั้งหมดในระหว่างวันด้วย

ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น

ภาพ: AI

ผลลัพธ์ที่ได้เผยให้เห็นอะไรบ้าง?

ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น

การเดินวันละ 5,000 - 6,000 ก้าวมีประโยชน์สูงสุด ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 40% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical News

โดยเฉพาะการเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ถึง 40% และลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 60% ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

ที่น่าสังเกตคือ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า แม้การเดินเพียงเล็กน้อยก็ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินเพียง 2,500 ก้าว หรือประมาณ 2 กิโลเมตร ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 34%

ในทางกลับกัน การนั่งนิ่งๆ เป็นเวลา 102 นาที จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ร้อยละ 12 และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดร้อยละ 30

การเดินทุกวันมีความสำคัญเพราะทำได้ง่าย ไม่ว่าจะมีความเข้มข้นเท่าใด และสามารถติดตามได้บนสมาร์ทวอทช์ ดร.เอริค ไฮด์ นักวิเคราะห์วิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าวตามรายงานของ Medical News

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm