น้ำมะนาวอุ่นๆ หนึ่งแก้วทุกเช้า: แพทย์ว่าอย่างไร?

คนที่ใส่ใจสุขภาพจำนวนมากมีนิสัยดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ หนึ่งแก้วทุกเช้าทันทีที่ตื่นนอนเพื่อ "ทำความสะอาดร่างกาย"

นิสัยนี้ช่วยล้างพิษในร่างกายได้จริงหรือ และมีผลข้างเคียงหรือไม่? เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารที่ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดอันทรงเกียรติในสหรัฐอเมริกา จะเปิดเผยความจริงเบื้องหลังการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ หนึ่งแก้วทุกวันของคุณ

ดร. Saurabh Sethi แบ่งปัน: น้ำมะนาวอุ่นๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด ตามรายงานของ Hindustan Times

น้ำมะนาวอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด

ภาพ: AI

น้ำมะนาวอุ่นๆ ช่วยให้รู้สึกสบายตัวในตอนเช้า

เมื่อดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง น้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเติมน้ำให้ร่างกาย อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าผสมมะนาวลงในน้ำร้อนเกินไป เพราะวิตามินซีจะเริ่มสลายตัวเมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 70°C ควรปล่อยให้น้ำเย็นลงก่อนเติมน้ำมะนาวเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

ดร. เซธี ระบุว่า ผู้ใหญ่ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์มีภาวะขาดน้ำเรื้อรัง หลายคนไม่ชอบน้ำเปล่าเพราะรสชาติจืดชืด ทำให้ดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น และยังช่วยย่อยอาหาร เพิ่มพลังงาน และช่วยเสริมสมาธิอีกด้วย

แหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติ

เลมอนเป็นแหล่งวิตามินซีธรรมชาติ โดยมีวิตามินซีประมาณ 35 มิลลิกรัมต่อผล หรือคิดเป็น 40% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง และช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น

การสนับสนุนระบบย่อยอาหาร

บางคนพบว่าการดื่มน้ำมะนาวก่อนอาหารช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น กรดซิตริกในมะนาวมีรสอ่อนๆ ซึ่งสามารถกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดี จึงช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ระวังกรดไหลย้อน

กรดซิตริกสามารถเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารในบางคน ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนประมาณ 20% รู้สึกว่าอาการแย่ลงหลังจากดื่มน้ำมะนาว ดร. เซธีแนะนำว่าไม่ควรดื่มหากรู้สึกอิ่มหรือรู้สึกแสบร้อน

การสึกกร่อนของเคลือบฟัน

น้ำมะนาวมีค่า pH 2-3 มีฤทธิ์เป็นกรดสูง และอาจกัดกร่อนเคลือบฟันได้หากดื่มเป็นเวลานาน ควรใช้หลอดดูดน้ำและดื่มเพียงแก้วเดียว จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด แทนที่จะจิบน้ำตลอดทั้งวัน

น้ำมะนาวช่วยล้างพิษในร่างกายได้จริงหรือ?

ดร. เซธี ยืนยันว่าน้ำมะนาวไม่มีคุณสมบัติในการล้างพิษอย่างที่หลายคนเชื่อกัน อย่างไรก็ตาม การช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยย่อยอาหารนั้น จะช่วยกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของตับและไตทางอ้อม ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ฮินดูสถานไทมส์

นิสัยดีต่อระบบย่อยอาหาร

หากดีต่อสุขภาพร่างกาย การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ทุกเช้าก็ถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ ไม่เพียงแต่ช่วยย่อยอาหารและให้ความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้อีกด้วย ตราบใดที่คุณสังเกตอาการกรดไหลย้อนและดูแลสุขภาพช่องปากอย่างถูกต้อง

ที่มา: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm