เมื่ออายุ 18 ปีขึ้นไป ส่วนสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างไร?

ความสูงของแต่ละคนถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือ พันธุกรรม โภชนาการที่เหมาะสม วิถีชีวิต และระดับการออกกำลังกาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมเป็นตัวกำหนดความสูงของบุคคล 60 ถึง 80% นี่เป็นปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เรายังสามารถเปลี่ยนแปลงส่วนที่เหลืออีก 20 ถึง 40% ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

คนส่วนใหญ่จะไม่สูงขึ้นหลังจากผ่านช่วงวัยรุ่นไปแล้ว

ในช่วงวัยรุ่นเราจะเจริญเติบโตประมาณ 5 ถึง 7 ซม. ต่อปี

สำหรับคนส่วนใหญ่ ความสูงจะหยุดเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 18 ปี สถิติแสดงให้เห็นว่าในช่วงวัยแรกรุ่น คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความสูงได้ 5-7 ซม. ต่อปี เมื่อผ่านพ้นช่วงวัยนี้ไปแล้ว ความสูงของเราแทบจะหยุดลง อย่างไรก็ตาม ร่างกายยังคงสามารถเจริญเติบโตในแนวนอนได้

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เราหยุดเติบโตคือกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผ่นกระดูกเจริญเติบโต แผ่นกระดูกเจริญเติบโตอยู่ในเนื้อเยื่อใกล้ปลายกระดูกในเด็กและวัยรุ่น และเป็นตัวกำหนดความยาวและรูปร่างของกระดูกในวัยผู้ใหญ่

กระดูกแต่ละชิ้นมีแผ่นกระดูกงอกอย่างน้อยสองแผ่น ซึ่งอยู่ที่ปลายกระดูก ในช่วงวัยแรกรุ่น ร่างกายจะสูงขึ้นเนื่องจากแผ่นกระดูกงอกยังคงทำงานอยู่และช่วยให้กระดูกงอกยาวขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะทำให้แผ่นกระดูกงอกแข็งขึ้นและกระดูกหยุดการเจริญเติบโต โดยทั่วไป แผ่นกระดูกงอกจะแข็งตัวเมื่ออายุ 16 ปีในเด็กผู้หญิง และระหว่างอายุ 14 ถึง 19 ปีในเด็กผู้ชาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหลังจากอายุ 18 ปีแล้ว เราอาจยังสูงขึ้นได้อีกเล็กน้อย แต่จะเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงอายุ 19 หรือ 20 ปีเท่านั้น หลังจากอายุ 20 ปี ความสูงของคนส่วนใหญ่จะไม่เปลี่ยนแปลง

เพื่อเพิ่มความสูงให้เหมาะสม ผู้คนจำเป็นต้องรู้วิธีดูแลร่างกายในช่วงวัยแรกรุ่น สิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายเติบโตถึงความสูงที่เหมาะสม วัยรุ่นจำเป็นต้องได้รับอาหารที่มีความสมดุล อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

การขาดสารอาหารสามารถชะลอการเจริญเติบโตของส่วนสูงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีและแคลเซียมอย่างเพียงพอ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสองชนิดต่อการพัฒนากระดูก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm