การเอาชีวิตรอดในยุคที่มีอากาศร้อนจัด

ความร้อนจัดไม่ใช่แค่ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของมนุษย์และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

กรุงฮานอย เผชิญกับคลื่นความร้อนรุนแรงที่สุดในช่วงปลายเดือนพฤษภาคม โดยอุณหภูมิสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส ภาพ: ดินห์ ฮา

ความร้อนจัดเป็น "ภัยเงียบ" ที่สามารถโจมตีระบบชีวภาพของมนุษย์ได้โดยตรง เมื่ออุณหภูมิในเมืองสูงถึงระดับนี้ เส้นแบ่งระหว่างความทนทานต่ออันตรายถึงชีวิตก็จะเริ่มเลือนลาง

กลไก "การฆ่า" ที่มองไม่เห็น

ในหนังสือ "ความ ร้อนจะฆ่าคุณก่อน" เจฟฟ์ กูเดลล์ ผู้เขียนเน้นย้ำว่า อุณหภูมิไม่ใช่แค่ตัวเลขที่ไร้ความหมายบนมาตรวัดเท่านั้น

โดยพื้นฐานแล้ว ร่างกายมนุษย์เป็น "เครื่องจักร" ที่ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส เพื่อระบายความร้อนที่สะสมอยู่ภายในและความดันภายนอก ร่างกายจึงต้องทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการขับเหงื่อ อย่างไรก็ตาม เครื่องจักรนี้มีขีดจำกัดทางกายภาพที่เข้มงวด ซึ่งหากเกินขีดจำกัดนั้น ระบบก็จะล่มสลายโดยสิ้นเชิง

อันตรายจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อความชื้นสูง เพราะจะทำให้เหงื่อระเหยไม่ได้ คู่มือ ของ EPA และ CDC อธิบายว่า เมื่อเหงื่อไม่สามารถระเหยออกไปได้ ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการระบายความร้อน ทำให้Sอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว นำไปสู่ภาวะขาดน้ำและการสะสมของเกลือแร่ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น นิ่วในไต หรือระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว

ผลงานศิลปะชื่อ " ความร้อนจะฆ่าคุณก่อน" โดย เจฟฟ์ กูเดลล์ ภาพถ่าย: AHJC

เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงถึง 41 องศาเซลเซียส (106 องศาฟาเรนไฮต์) จะเกิดภาวะช็อกจากความร้อน ซึ่งเป็นปัญหาร้ายแรงเนื่องจากร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของตัวเองได้อีกต่อไป หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อุณหภูมิสูงอาจทำลายสมองและอวัยวะภายในโดยตรง นำไปสู่ความตายได้

"เมื่อความร้อนมาถึง มันมาแบบมองไม่เห็น... มันไม่ทำให้กิ่งไม้สั่นไหวหรือพัดผมปลิวมาโดนหน้าคุณเพื่อบอกให้รู้ว่ามันมาถึงแล้ว มันแค่โอบล้อมคุณและส่งผลกระทบต่อคุณในแบบที่คุณคาดเดาหรือควบคุมไม่ได้" และความจริงก็คือ การเป็นหนุ่มสาวหรือมีสุขภาพดีไม่ได้ช่วยคุณได้ ในความเป็นจริงแล้ว ความเป็นหนุ่มสาวนั้นเองอาจทำให้คุณประมาทเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก เจฟฟ์เขียนว่า "สัญญาณเตือนของภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน"

กลยุทธ์การเอาชีวิตรอดในสภาพอากาศสุดขั้ว

ตามหนังสือของสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา (EPA) เรื่อง " การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและความร้อนจัด: สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อม" การป้องกันที่ดีที่สุด ต่อสภาพอากาศสุดขั้วคือการวางแผนล่วงหน้า ซึ่งรวมถึงการตรวจสอบอุปกรณ์ทำความเย็นและสำรองสิ่งของจำเป็นเพื่อลดกิจกรรมกลางแจ้งให้น้อยที่สุด

หนึ่งในกลยุทธ์การปรับตัวที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันไปเรื่อยๆ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าดัชนี "แบคเทรีย" งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมืองที่เผชิญกับอุณหภูมิสูงมักจะเปลี่ยนกิจกรรมไปทำในช่วงเช้าตรู่และช่วงเย็นเพื่อหลีกเลี่ยง "ช่วงที่ร้อนที่สุด" ในตอนกลางวัน การจัดตารางการทำงานและการพักผ่อนใหม่ช่วยให้ผู้คนได้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่อากาศเย็นกว่า ลดผลกระทบโดยตรงจากรังสีแสงอาทิตย์

คู่มือ " การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและ คลื่นความร้อนรุนแรง: สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัว" ภาพ: EPA

นอกจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแล้ว การเพิ่ม "ความต้านทานความร้อน" ของพื้นที่อยู่อาศัยก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ฉนวนกันความร้อน ทาสีผนังและหลังคาด้วยสีอ่อนเพื่อสะท้อนแสงแดดแทนที่จะดูดซับความร้อนเข้าไปในบ้าน การปลูกต้นไม้รอบบ้านไม่เพียงแต่ให้ร่มเงา แต่ยังช่วยลดอุณหภูมิอากาศผ่านกระบวนการคายน้ำตามธรรมชาติของพืชอีกด้วย

ในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อมีอาการของโรคลมแดดปรากฏขึ้น ความรวดเร็วในการปฐมพยาบาลเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ แนะนำให้รีบย้ายผู้ป่วยไปยังที่เย็นที่มีเครื่องปรับอากาศ และพยายามลดอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย เทคนิคที่มีประสิทธิภาพคือการประคบเย็นหรือใช้ผ้าเปียกบริเวณที่มีเส้นเลือดจำนวนมาก เช่น รักแร้ ขาหนีบ คอ และหลัง เพื่อระบายความร้อนให้เร็วที่สุด

โภชนาการก็ต้องการการใส่ใจเป็นพิเศษเช่นกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ ก็เป็นกฎทองสำหรับการรักษาสมดุลของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เน้นอาหารเบาๆ ที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้หรือผัก ในขณะที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ท้ายที่สุดแล้ว ความสามัคคีในชุมชนทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผู้ที่อ่อนแอที่สุด เช่น เด็กและผู้สูงอายุ การหมั่นตรวจสอบสุขภาพของเพื่อนบ้านและญาติที่อาศัยอยู่คนเดียวในช่วงคลื่นความร้อนที่สูงเป็นประวัติการณ์ เป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยป้องกันเหตุการณ์ร้ายแรงได้

คู่มือของ EPA เน้นย้ำว่า "เราไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของโลกได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการปรับตัวเพื่อความอยู่รอดในยุคที่มีอุณหภูมิสูงจัดนี้ได้อย่างแน่นอน"

ที่มา: https://znews.vn/sinh-ton-trong-ky-nguyen-nang-nong-cuc-doan-post1654262.html