วัยรุ่นไตวาย แฝงตัวอยู่ในตัว : นอนดึกแค่ไหนถึงส่งผลเสียต่อไต?

วัยรุ่นในปัจจุบันมักมีนิสัยใช้ชีวิตแบบ “ฝืนนาฬิกาชีวภาพ” ซึ่งเป็นอันตรายอย่างเงียบๆ ต่อการทำงานของไต ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกายในการกรองเลือด กำจัดสารพิษ และควบคุมสภาพแวดล้อมภายใน

ไตจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลาใดของคืน?

แพทย์หญิงเล นัท ซุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ ร่างกายทำงานตามหลักการ “สวรรค์และมนุษย์เป็นหนึ่งเดียว” นั่นคือ กิจกรรมทางสรีรวิทยาเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับช่วงเวลาทางชีววิทยาตามธรรมชาติของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไตจะทำงานได้ดีที่สุดระหว่างเวลา 17.00-19.00 น. (เวลาไตตามหลักแคนห์ ฮู ตี ซึ่งสอดคล้องกับระบบขับถ่ายและการฟื้นฟูพลังชี่ของไต)

นิสัยนอนหลัง 23.00 น. ของหลายๆ คนในปัจจุบันส่งผลเสียต่อไตในระยะยาว

ภาพ: AI

ในทางสรีรวิทยาสมัยใหม่ ไตยังคงรักษาการกรองเลือดอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่ความสามารถในการสร้างใหม่และฟื้นฟูเซลล์ไตจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในเวลากลางคืน โดยเฉพาะเวลาประมาณ 11.00 น. ถึง 03.00 น. ของเช้าวันถัดไป ซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายเข้าสู่ระยะหลับลึก

ดังนั้น การนอนดึกเกิน 23.00 น. ไม่เพียงแต่จะขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ไตเท่านั้น แต่ยังรบกวนฮอร์โมน ความดันโลหิต และจังหวะการทำงานของร่างกายอีกด้วย ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลเสียทางอ้อมต่อไตในระยะยาว

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลัง 23.00 น. เป็นประจำและนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อโรคไตสูงขึ้น เช่น:

• โปรตีนในปัสสาวะ (การรั่วไหลของโปรตีนในปัสสาวะ)
• ความเสี่ยงในการดำเนินโรคไตเรื้อรัง (CKD) เพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก 2 ประการที่ทำให้เกิดไตวาย

นอกจากนี้ ตามที่ ดร. นัท ดุย ระบุ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Journal ของ American Society of Nephrology (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน มีอัตราการลดลงของการกรองของไตเร็วกว่ากลุ่มที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาแก้ปวดในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดภาวะไตวายเฉียบพลันได้เช่นกัน

ภาพ: AI

นิ่วในไตสามารถนำไปสู่โรคมะเร็งหรือไตวายได้หรือไม่?

“นิ่วในไตอาจทำให้เกิดมะเร็งหรือไตวายได้ แต่พบได้ไม่บ่อยนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที นิ่วในไตอาจนำไปสู่ภาวะผิดปกติต่างๆ เช่น การอุดตันทางเดินปัสสาวะเป็นเวลานาน ภาวะไตอักเสบเรื้อรัง เนื้อเยื่อไตถูกทำลาย และการทำงานของระบบกรองน้ำลดลง นิ่วในไตอาจกลายเป็นไตวายเรื้อรังได้ในระยะยาว” ดร. นัท ดุย กล่าว

นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังระบุด้วยว่าการอักเสบเป็นเวลานานและการระคายเคืองเรื้อรังที่เกิดจากนิ่วสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเซลล์ไตได้ อย่างไรก็ตาม ความเป็นไปได้นี้ยังต่ำและขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกมากมาย

ควรตรวจอะไรบ้างเพื่อตรวจพบโรคไตในระยะเริ่มต้น?

แพทย์หญิงนัทดุยกล่าวว่า เพื่อทำความเข้าใจสถานะการทำงานของไต คนไข้สามารถทำการทดสอบง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

การตรวจเลือด: วัดค่าครีเอตินินในซีรั่มและยูเรียในเลือด ซึ่งจะใช้คำนวณดัชนี eGFR (อัตราการกรองของไต) ซึ่งเป็นการวัดที่สำคัญที่สุดในการวินิจฉัยภาวะไตวาย

การตรวจปัสสาวะ : ประเมินโปรตีนในปัสสาวะ ตรวจเลือดในปัสสาวะ ตรวจหาภาวะไตอักเสบ ตรวจความเสียหายของท่อไต

อัลตร้าซาวด์ระบบทางเดินปัสสาวะ : ตรวจพบนิ่ว, ไตบวมน้ำ, ซีสต์ในไต, ความผิดปกติ

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ ใช้ยาต้านการอักเสบเป็นเวลานาน เป็นต้น ควรได้รับการตรวจไตเป็นประจำทุก 6-12 เดือน เพื่อการติดตามผลอย่างใกล้ชิด

“ไตเป็นอวัยวะ ‘เงียบ’ ดังนั้นเมื่อตรวจพบอาการที่เห็นได้ชัด โรคก็มักจะลุกลามไปแล้ว ประชาชนจำเป็นต้องริเริ่มป้องกันโรคมากกว่าการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพกำลังแพร่หลายมากขึ้น” ดร. นัท ดุย กล่าวเน้นย้ำ

คำแนะนำจาก ดร.นัท ดุย เพื่อช่วยให้ทุกคนดูแลสุขภาพไตของตนเองได้ดีขึ้น:

เข้านอนก่อน 23.00 น. นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ดื่มน้ำให้เพียงพอและแบ่งให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงการดื่มเมื่อกระหายน้ำเท่านั้น

จำกัดการใช้ยาแก้ปวด ยาปฏิชีวนะ และอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ทราบแหล่งที่มาในเชิงปริมาณ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของภาวะไตวายเฉียบพลัน โดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว

เพิ่มการออกกำลังกายและลดความเครียด เพราะความเครียดเป็นเวลานานจะส่งผลต่อแกนไต-เส้นประสาท-ระบบต่อมไร้ท่อ

การตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น คนงานกะกลางคืน คนนอนน้อย เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน...

ที่มา: https://thanhnien.vn/suy-than-rinh-rap-nguoi-tre-thuc-khuya-den-may-gio-de-gay-hai-than-185250629231413164.htm