การอบซาวน่าหลังออกกำลังกายมีประโยชน์อะไรบ้าง?

หลังจากออกกำลังกายจนเหงื่อออก ซาวน่าอาจไม่ใช่สถานที่ที่ใครๆ ก็อยากไป แต่ที่จริงแล้ว การซาวน่าหลังออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายครั้งต่อไปได้อีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Vì sao lại cần tắm hơi sau khi tập gym ? - Ảnh 1. — ซาวน่าไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพผิวอีกด้วย

ซาวน่าถูกใช้ในโรงยิมเพื่อจุดประสงค์หลักในการใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ซาวน่าหลังการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ผ่อนคลาย

หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะยืดและเมื่อยล้า ซาวน่าไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียดเท่านั้น แต่ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าซาวน่ายังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนอีกด้วย

การลดน้ำหนัก

การอบซาวน่าหลังออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงคือ การอบซาวน่าจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมากและทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอหลังออกกำลังกายและเข้าซาวน่าจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่าย ส่งผลให้ความสามารถในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายลดลง

ทำให้หายใจสะดวกยิ่งขึ้น

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการอบไอน้ำคือช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น เนื่องจากความร้อนจะทำให้หลอดเลือดในโพรงไซนัสขยายตัวและลดอาการบวมของเยื่อบุจมูก

ผู้ที่เป็นหวัด ไอ และโรคจมูกอักเสบ จะรู้สึกคัดจมูกน้อยลงและหายใจได้สะดวกขึ้นเมื่อเข้าซาวน่า อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบหรือปอดบวม คุณไม่ควรเข้าซาวน่า

ช่วยให้ผิวสุขภาพดี

ผิวสุขภาพดีเปล่งปลั่งเป็นความปรารถนาของใครหลายคน โดยเฉพาะผู้หญิง การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพผิว ช่วยให้ผิวแข็งแรงจากภายใน การอบซาวน่าก็ส่งผลดีต่อผิวเช่นกัน

ความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตสู่ผิว เมื่อผิวได้รับเลือดที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหารและออกซิเจน ผิวจะมีสุขภาพดีและเนียนนุ่มขึ้น

ปัจจุบันยิมหลายแห่งมีห้องซาวน่า อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรอยู่ในห้องซาวน่านานเกินไป หลังจากออกกำลังกายเสร็จ คุณใช้เวลาในห้องซาวน่าเพียงประมาณ 10 นาทีก็ได้รับประโยชน์แล้ว ตามรายงานของ Medical News Today (UK)

ลิงค์ที่มา