เพิ่มความสูงและความอดทนให้เด็ก - ตอนที่ 2 : ทำอย่างไรให้เด็กสูงและแข็งแรงขึ้น?

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ความสูงของเด็กขึ้นอยู่กับปัจจัย 4 ประการ ได้แก่ พันธุกรรม โภชนาการ การออกกำลังกาย และการเข้านอนก่อน 22.00 น. แล้วพ่อแม่ควรทำอย่างไร? ภาคสาธารณสุขมีแผนพัฒนาคุณภาพชีวิตของประชากรนครโฮจิมินห์อย่างไรบ้าง?

เด็กๆ ที่ออกกำลังกายและเล่น กีฬา บ่อยๆ จะช่วยเพิ่มความสูงได้ - ภาพ: DUYEN PHAN

ดร.เหงียน หง็อก ถวี เซือง รองผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งเมือง (HCDC) กล่าวว่า จากผลการสำรวจที่ HCDC จัดทำขึ้นในปีการศึกษา 2562-2563 ในกลุ่มนักเรียนประถมศึกษา มัธยมศึกษา และมัธยมศึกษาตอนปลาย พบว่าส่วนสูงเฉลี่ยของเด็กชายและเด็กหญิงจำแนกตามชั้นเรียนและอายุเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับ 10 ปีก่อน

10 ปี เพิ่ม 1 - 1.8 ซม.

ความสูงเฉลี่ยของผู้ชายอายุ 17 ปี อยู่ที่ 169.2 ซม. เพิ่มขึ้น 1 ซม. เมื่อเทียบกับปี 2552 (168.2 ซม.) ส่วนผู้หญิงอายุ 17 ปี อยู่ที่ 157 ซม. เพิ่มขึ้น 1.8 ซม. เมื่อเทียบกับปี 2552 (155.2 ซม.) ซึ่งสูงกว่าข้อมูลจากการสำรวจโภชนาการแห่งชาติ ปี 2561-2563 (ความสูงเฉลี่ยของผู้ชายอายุ 18 ปี อยู่ที่ 168.1 ซม. และผู้หญิง อยู่ที่ 156.2 ซม.)

เมื่อวันที่ 19 เมษายน 2567 คณะกรรมการประชาชนนครโฮจิมินห์ได้ออกแผนงานที่ 2113 เกี่ยวกับการดำเนินการตามยุทธศาสตร์โภชนาการแห่งชาติในนครโฮจิมินห์ตั้งแต่บัดนี้จนถึงปี 2573 รวมถึงเป้าหมายที่ว่าภายในปี 2573 ส่วนสูงเฉลี่ยของเยาวชนอายุ 18 ปี แยกตามเพศจะเพิ่มขึ้น 2-2.5 ซม. สำหรับผู้ชาย และ 1.52 ซม. สำหรับผู้หญิง เมื่อเทียบกับปี 2563

แนวทางแก้ไขสำคัญบางประการที่ส่งเสริมการพัฒนาคุณภาพชีวิต ได้แก่ การให้คำปรึกษา การตรวจสุขภาพ การแทรกแซงทางโภชนาการที่เหมาะสม และการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อสำหรับสตรีก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ การตรวจคัดกรอง การวินิจฉัย และการแทรกแซงในระยะทารกในครรภ์ การรักษาโรคก่อนคลอดบางชนิด การตรวจคัดกรองทารกแรกเกิดเพื่อตรวจหา แทรกแซง และรักษาความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมแต่กำเนิดในระยะเริ่มต้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพประชากร

นอกจากนี้ เมืองยังมุ่งเน้นการดำเนินการแทรกแซงทางโภชนาการสำหรับเด็ก โดยการให้ความรู้แก่สตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร และมารดาที่มีลูกเล็กเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ความปลอดภัยของอาหาร การให้นมบุตร ความรู้เพื่อช่วยสร้างนิสัยที่ดีในการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน วิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและปลอดภัย...

จัดเตรียมอาหารกลางวันในโรงเรียนให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม และติดตามการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กเป็นระยะๆ เพื่อประเมินการเจริญเติบโตทางร่างกาย และให้การแทรกแซงทางโภชนาการที่เหมาะสม เสริมสารอาหารจุลธาตุให้กับเด็ก สตรีมีครรภ์ และกลุ่มเสี่ยง ตามมาตรการ ของกระทรวงสาธารณสุข

ดร. ดวง ให้ความเห็นว่า ด้วยความสูงเฉลี่ยของเยาวชนในปัจจุบัน เพื่อให้นครโฮจิมินห์บรรลุเป้าหมายในการมีเยาวชนที่มีความสูงเทียบเท่าประเทศอื่นๆ ในภูมิภาคภายในปี พ.ศ. 2588 จำเป็นต้องมีกลยุทธ์ระยะยาวและครอบคลุม ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องใช้ความพยายามของภาคส่วน สาธารณสุข เท่านั้น แต่ยังต้องรวมถึงการลงทุนและการประสานงานระหว่างภาคส่วนด้วย เพื่อสนับสนุนให้เด็กๆ และครอบครัวสร้างนิสัยการกินที่ดีและเพิ่มกิจกรรมทางกายตั้งแต่ยังอยู่ในวัยเรียน

ต้องออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง/วัน

สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) แนะนำให้เด็กอายุ 3-5 ปี มีกิจกรรมทางกายตลอดทั้งวัน ส่วนเด็กอายุ 6-17 ปี ควรออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 1 ชั่วโมงต่อวัน หากบุตรหลานของคุณมีข้อจำกัดทางร่างกายหรือมีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน เช่น โรคหอบหืดหรือโรคข้ออักเสบ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มกิจกรรมใหม่ๆ

ดร.โด ทิ หง็อก ดิเอป อดีตผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่หมายถึงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเล่น ทำงานบ้าน เคลื่อนไหวร่างกาย และการเดินทางด้วย

ความจริงในปัจจุบันคือเด็กจำนวนมากเข้าเรียนมัธยมศึกษา แต่พ่อแม่ยังไม่อนุญาตให้ทำงานบ้าน เด็กส่วนใหญ่ถูกพาไปโรงเรียนด้วยรถจักรยานยนต์หรือรถยนต์ มีเด็กเพียงไม่กี่คนที่เดินหรือขี่จักรยานไปโรงเรียน การเดินหรือขี่จักรยานจึงเป็นเรื่องอันตราย

การเรียนพิเศษยังทำให้นักเรียนต้องใช้เวลานั่งอยู่กับที่มากขึ้น ทำให้ลดเวลาในการทำกิจกรรมทางกายลง ยังไม่รวมถึงกิจกรรมอื่นๆ เช่น การดูหนังและเล่นเกม สภาพแวดล้อมสำหรับกิจกรรมกีฬายังคงมีจำกัด เช่น ขาดสนามโรงเรียน สวนสาธารณะ และพื้นที่ฝึกซ้อมสำหรับเด็ก และห้องเรียนขนาดใหญ่ที่มีเด็กเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มน้อย สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการเปลี่ยนแปลง เช่น ครอบครัวที่เล่นและฝึกซ้อมร่วมกับเด็กๆ

นพ. โว ดุย ลินห์ แผนกศัลยกรรมกระดูกเด็ก โรงพยาบาลกระดูกและข้อนครโฮจิมินห์ แบ่งปันวิธีการส่งเสริมให้เด็กๆ ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกาย ดังนี้

- ทั้งครอบครัวควรพยายามมีกิจกรรมทางกาย เป็นตัวอย่างให้กับลูกๆ และสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาแทนที่จะแค่ขอให้พวกเขาทำ

- ทำให้ช่วงเวลาออกกำลังกายสนุกสนานและหลากหลาย เพื่อให้เด็กๆ อยากออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ เช่น เดินเล่นชมธรรมชาติ เล่นเกมกลางแจ้ง ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมกลุ่มกับเพื่อนและครอบครัวได้

- จัดตารางเวลาที่แน่นอนให้กับลูกของคุณ ซึ่งรวมถึงเวลาสำหรับการออกกำลังกาย การดูแลสุขอนามัย การนอนหลับ การพักผ่อน การเรียน และความบันเทิง สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณสร้างนิสัยและถือว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต

ทุยเดือง

ที่มา: https://tuoitre.vn/tang-chieu-cao-suc-ben-cho-tre-em-ky-2-lam-gi-de-thanh-nien-cao-hon-khoe-hon-20250527001117583.htm