ประโยชน์ดีๆ ของกาแฟอีกมากมาย

เมื่อปัสสาวะมีความเข้มข้นมากเกินไป แร่ธาตุและสารเคมีในปัสสาวะจะตกตะกอนและตกผลึกเป็นนิ่วในไต นิ่วในไตมักประกอบด้วยแคลเซียมออกซาเลตและแคลเซียมฟอสเฟต ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การดื่มกาแฟทุกวันสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Nutrition พบว่าการดื่มกาแฟช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะ จึงช่วยลดการสะสมของแร่ธาตุในไตที่ก่อให้เกิดนิ่ว

ประโยชน์นี้เกิดจากปริมาณคาเฟอีนในกาแฟ การศึกษาในวารสาร Frontiers in Nutrition ได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตมากกว่า 30,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มคาเฟอีนสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้

แม้ว่าการศึกษาวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ในการป้องกันนิ่วในไต แต่ บรรดานักวิทยาศาสตร์ เชื่อว่ากาแฟมีสารอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันนิ่วในไต เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ และมีแมกนีเซียมในปริมาณสูง

แม้ว่ากาแฟจะดีต่อสุขภาพ แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ควรดื่มมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มกาแฟเพียงวันละ 2 แก้วเท่านั้น ขณะเดียวกัน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่าปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม ซึ่งหมายถึงปริมาณคาเฟอีนรวม ไม่เพียงแต่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง ชา หรือช็อกโกแลตด้วย

นอกจากนี้ การป้องกันนิ่วในไต การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ดังนั้น เราจึงควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อไม่ให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากเกินไป การออกกำลังกายสม่ำเสมอและการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย

สำหรับผู้ที่มีนิ่วในไต อาจจำเป็นต้องลดการรับประทานอาหารบางชนิดลง ขึ้นอยู่กับชนิดของนิ่วในไต เช่น เนื้อแดง เกลือ หรือถั่วลิสง หากคุณกังวลเกี่ยวกับนิ่วในไต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาชนิดของนิ่วในไตและการรักษาที่เหมาะสม ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm