อยากดื่มน้ำส้ม ร่างกายขาดอะไรไปหรือเปล่า?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: วิธีควบคุมเบาหวาน ประโยชน์ของการยกน้ำหนักต่อสุขภาพกระดูกและ ข้อ ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไรเกี่ยวกับนิสัยการเทชาร้อนหลังรับประทานอาหาร?...

เมื่อจู่ๆ อยากดื่มน้ำส้มขึ้นมา ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

ส้มขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีสูง น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ บางครั้งปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เราอยากดื่มน้ำส้ม

ความเครียดเรื้อรังทำให้เราอยากดื่มน้ำส้ม

บางครั้งเราก็อยากดื่มน้ำส้มขึ้นมาทันที สาเหตุอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้

ความเครียด เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะอยากกินของหวาน น้ำส้มแม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ก็มีน้ำตาลอยู่มากเช่นกัน เมื่อน้ำตาลถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย จะช่วยสร้างความรู้สึกสบาย

การกินของหวานอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อเครียด แต่ในทางกลับกัน การกินของหวานจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

เมื่อคุณป่วย หวัดเป็นโรคที่พบบ่อย มีอาการน้ำมูกไหล คัดจมูก และอ่อนเพลีย บางครั้งผู้ที่เป็นหวัดอาจรู้สึกอยากกินหรือดื่มอะไรสักอย่าง ซึ่งรวมถึงน้ำส้มด้วย

ความอยากนี้เกิดจากร่างกายกำลังเครียดจากการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และต้องการเติมสารอาหารให้ร่างกาย หากคุณอยากดื่มน้ำส้ม ถือเป็นเรื่องดี เพราะน้ำส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อคุณเป็นหวัด ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 11 มกราคม

จะควบคุมเบาหวานอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการควบคุมโรคเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงโภชนาการจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ควรควบคู่ไปกับวิธีการอื่นๆ ด้วย

เมื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขาวสูง เช่น ขนมปังขาวและเค้ก ขณะเดียวกัน ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่มีไขมันและแคลอรีต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก เช่น บรอกโคลี ผักกวางตุ้ง ผักโขม หรือถั่วเขียว

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดถือเป็นสิ่งสำคัญประการหนึ่งในการรักษาโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานยังต้องปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้ควบคู่ไปด้วย:

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย คนไข้สามารถเดิน จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก หรือเล่น กีฬา ที่ชื่นชอบได้

การควบคุมน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สมเหตุสมผล เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการออกกำลังกายไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและง่ายต่อการรักษา น้ำหนัก เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 มกราคม

กระดูกจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อคุณยกน้ำหนัก?

สุขภาพกระดูกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของร่างกายและปกป้องอวัยวะภายในที่สำคัญ

การรักษาความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันกระดูกหักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

มีการศึกษามากมายพบว่า การยกน้ำหนัก การฝึกยกน้ำหนักมีบทบาทสำคัญในการชะลอการสูญเสียมวลกระดูกและแม้แต่ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น จึงทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

หนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่พบบ่อยที่สุดคือโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำและมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้น การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การออกกำลังกายยกน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นบาร์เบล สควอท เดดลิฟต์ หรือเครื่องออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อกระดูก กระดูกที่ได้รับการกระตุ้นจะตอบสนองด้วยการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ส่งผลให้กระดูกแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm