เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ควบคุมเบาหวานอย่างไร ประโยชน์ของการยกน้ำหนักต่อสุขภาพกระดูกและ ข้อ ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไรเกี่ยวกับนิสัยการชงชาร้อนทันทีหลังรับประทานอาหาร?...
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณอยากดื่มน้ำส้มขึ้นมา?
ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ บางครั้งปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เราอยากดื่มน้ำส้ม
ความเครียดเรื้อรังทำให้เราอยากดื่มน้ำส้ม
บางครั้งเราก็เกิดอาการอยากดื่มน้ำส้มขึ้นมากะทันหัน สาเหตุอาจมาจากดังต่อไปนี้
ความเครียด เมื่อคุณเครียด ร่างกายของคุณจะอยากกินของหวาน น้ำส้มคั้นแม้จะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ก็มีน้ำตาลอยู่มากเช่นกัน เมื่อน้ำตาลถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะช่วยให้รู้สึกสบายตัว
การกินขนมอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวเมื่อเครียด แต่ในทางกลับกัน การกินขนมจะทำให้ร่างกายรับแคลอรี่เข้าไปมากเกินไป หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน อาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย
เมื่อคุณป่วย ไข้หวัด เป็นโรคทั่วไปที่มีอาการเช่น น้ำมูกไหล คัดจมูก และอ่อนล้า บางครั้งผู้ป่วยไข้หวัดอาจรู้สึกอยากกินหรือดื่มอะไรสักอย่าง เช่น น้ำส้ม
ความอยากอาหารนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายกำลังเครียดจากการต่อสู้กับโรคร้ายและต้องการเติมสารอาหารให้กับร่างกาย หากคุณอยากดื่มน้ำส้มก็ถือเป็นเรื่องดีเพราะน้ำส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อคุณเป็นหวัด ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ เมื่อวันที่ 11 มกราคม
จะควบคุมเบาหวานอย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการควบคุมโรคเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ควรใช้ร่วมกับวิธีการอื่นๆ ด้วยเช่นกัน
เมื่อต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ผู้ป่วยเบาหวานควรจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขาวสูง เช่น ขนมปังขาวและเค้ก ขณะเดียวกัน ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงแต่ไขมันและแคลอรีต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก เช่น บร็อคโคลี ผักคะน้า ผักโขม หรือถั่วเขียว
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในการรักษาโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานยังต้องปฏิบัติควบคู่ไปด้วยดังนี้:
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย คนไข้สามารถเดิน จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก หรือ เล่นกีฬา ที่ชื่นชอบได้
การควบคุมน้ำหนัก การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่สมเหตุสมผล เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการออกกำลังกายไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 มกราคม
กระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อคุณยกน้ำหนัก?
สุขภาพกระดูกถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะผู้สูงอายุ กระดูกทำหน้าที่เป็นโครงสร้างในการพยุงร่างกายและปกป้องอวัยวะภายในที่สำคัญ
การรักษาความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันกระดูกหักและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
มีการศึกษามากมายพบว่า การยกน้ำหนัก มีบทบาทสำคัญในการชะลอการเสื่อมของมวลกระดูกและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก ทำให้การยกน้ำหนักกลายเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ไม่ควรพลาดสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่มีความหนาแน่นของกระดูกต่ำและมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้น การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เช่น การยกบาร์เบล การสควอท การเดดลิฟต์ ไปจนถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อกระดูก กระดูกที่ได้รับการกระตุ้นจะตอบสนองด้วยการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ส่งผลให้กระดูกแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)