อยากดื่มน้ำส้มคั้นใช่ไหม? ร่างกายของคุณขาดสารอาหารอะไรอยู่หรือเปล่า?

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: วิธีควบคุมโรคเบาหวาน; ประโยชน์ของการยกน้ำหนักต่อสุขภาพกระดูกและข้อ ; ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงนิสัยการดื่มชาร้อนทันทีหลังรับประทานอาหารอย่างไร?...

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเกิดอยากดื่มน้ำส้มขึ้นมาอย่างกะทันหัน?

ส้มเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีวิตามินซีสูง น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ บางครั้ง ปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เรารู้สึกอยากดื่มน้ำส้มขึ้นมาอย่างกะทันหัน

ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เราอยากดื่มน้ำส้ม

บางครั้งเราก็อยากดื่มน้ำส้มคั้นขึ้นมาอย่างกะทันหัน สาเหตุอาจเป็นดังต่อไปนี้

ความเครียด เมื่อเครียด ร่างกายจะต้องการของหวาน น้ำส้มคั้นแม้จะมีวิตามินและแร่ธาตุสูง แต่ก็มีน้ำตาลอยู่มากเช่นกัน น้ำตาลนี้เมื่อบริโภคเข้าไปแล้ว อาจทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นได้

การกินของหวานอาจช่วยคลายความเครียดได้ชั่วคราว แต่จะนำไปสู่การได้รับแคลอรี่มากเกินไป หากทำเช่นนี้ต่อไปเรื่อยๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย

เมื่อคุณป่วยเป็น หวัด อาการทั่วไปมักแสดงออกด้วยอาการที่จำเพาะ เช่น น้ำมูกไหล คัดจมูก และอ่อนเพลีย บางครั้ง ผู้ที่เป็นหวัดอาจอยากกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มบางอย่างเป็นพิเศษ รวมถึงน้ำส้มด้วย

ความอยากดื่มน้ำส้มคั้นนั้นเกิดจากร่างกายเครียดจากการต่อสู้กับโรคและต้องการเติมเต็มสารอาหาร หากคุณอยากดื่มน้ำส้ม นั่นเป็นเรื่องดี เพราะน้ำส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อคุณเป็นหวัด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 มกราคม

เราจะควบคุมโรคเบาหวานได้อย่างไร?

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดในการจัดการโรคเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ควรควบคู่ไปกับวิธีการอื่นๆ ด้วย

เมื่อปรับเปลี่ยนอาหาร ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปังขาวและขนมอบ ในขณะเดียวกัน ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่มีไขมันและแคลอรีต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก เช่น บรอกโคลี ผักกาดขาว ผักโขม และถั่วฝักยาว

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรใช้มาตรการเหล่านี้ควบคู่ไปกับมาตรการต่อไปนี้ด้วย:

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมโรคเบาหวานนั้นจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้ป่วย พวกเขาสามารถเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก หรือเล่น กีฬา ใดๆ ที่ตนเองชื่นชอบได้

การควบคุมน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการจัดการโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการควบคุมน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สมจริง วิธีนี้ การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการออกกำลังกายจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดอาการช็อก และจะรักษาระดับได้ง่ายขึ้น รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 มกราคม

การยกน้ำหนักทำให้กระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

สุขภาพกระดูกเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ กระดูกทำหน้าที่เป็นโครงสร้างค้ำจุนร่างกายและปกป้องอวัยวะภายในที่สำคัญ

การรักษากระดูกให้แข็งแรงและหนาแน่นอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันกระดูกหักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า การยกน้ำหนัก การยกน้ำหนักมีบทบาทสำคัญในการชะลอการสูญเสียมวลกระดูกและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ดังนั้น การยกน้ำหนักจึงเป็นแบบฝึกหัดที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นหนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่พบได้บ่อยที่สุด ภาวะนี้มีลักษณะคือความหนาแน่นของกระดูกต่ำและมีความเสี่ยงต่อการแตกหักเพิ่มขึ้น การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การออกกำลังกายยกน้ำหนัก ตั้งแต่การยกบาร์เบล สควอท เดดลิฟท์ ไปจนถึงการใช้เครื่องออกกำลังกาย ล้วนกระตุ้นเนื้อเยื่อกระดูก กระดูกจะตอบสนองโดยการเพิ่มความหนาแน่น ทำให้แข็งแรงขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm