การขาดโปรตีน ทองแดง สังกะสี แคลเซียม และวิตามินบี 12 จะทำให้รากผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต ทำให้เปราะและหงอกก่อนวัย
รับประทานผักให้มากขึ้นเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการและป้องกันผมหงอกก่อนวัย (ที่มา: Getty Images) |
วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์และการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่ภาวะโลหิตจาง
เมื่อเลือดในร่างกายมีปริมาณไม่เพียงพอ สารอาหารต่างๆ ก็จะถูกลำเลียงไปทั่วร่างกายไม่ทั่วถึง ส่งผลให้เส้นผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต หลุดร่วงมาก และกลายเป็นสีเทา
เพิ่มวิตามินบี 12 ในร่างกายผ่านอาหาร เช่น เนื้อ นม ธัญพืช...
โปรตีน
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเส้นผมคือเคราติน เคราตินเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง
การขาดโปรตีนทำให้ปริมาณโปรตีนในเส้นผมไม่เพียงพอ ส่งผลให้เมลาโนไซต์ลดลง ทำให้ผมไม่สามารถคงสีดำไว้ได้ และเปลี่ยนเป็นผมหงอก
เสริมโปรตีนให้ร่างกายด้วยอาหาร เช่น เนื้อ ปลา เต้าหู้ ผักใบเขียวเข้ม...
ทองแดง
ทองแดงเป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ทองแดงมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างเลือด การควบคุมไขมัน และการควบคุมน้ำตาลในเลือด
ทองแดงยังมีส่วนช่วยในการผลิตไทโรซิเนส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตเมลาโนไซต์ ช่วยให้ผมดำเงางามและเรียบลื่น
การขาดทองแดงทำให้เกิดการขาดไทโรซิเนส ทำให้ผมหงอกก่อนวัย
เพิ่มการรับประทานผักใบเขียว ถั่ว หอยนางรม สาหร่ายสไปรูลิน่า...เพื่อเสริมทองแดงให้กับร่างกาย
แคลเซียม
แคลเซียมไม่เพียงแต่สำคัญต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย การขาดแคลเซียมนำไปสู่ผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย
เสริมแคลเซียมผ่านแหล่งอาหาร เช่น นม ชีส เต้าหู้ ผักใบเขียว...
สังกะสี
สังกะสีเป็นสารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนร่วมในกระบวนการฟื้นฟู DNA และโปรตีน รวมถึงส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพเส้นผม ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และป้องกันผมหงอกก่อนวัย
เพิ่มสังกะสีให้ร่างกายด้วยอาหาร เช่น กุ้ง ปู หอยนางรม ไก่ นม...
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)