ในความเป็นจริง ไม่มีคำตอบเดียวที่ใช้ได้กับทุกกรณี เพราะทั้งสองช่วงเวลามีข้อดีแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตารางเวลา และจังหวะชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็นนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ
ภาพ: AI
ประโยชน์ของการฝึกโยคะตอนเช้า
การฝึกโยคะในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นร่างกายอย่างอ่อนโยน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะภายใน การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวัน ตามข้อมูลจาก Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา)
ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังจากการนอนหลับยาวนาน ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและช่วยในการขับสารพิษ นอกจากนี้ การฝึกโยคะในตอนเช้ายังรบกวนตารางประจำวันน้อยลง ทำให้ง่ายต่อการรักษาเป็นนิสัย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนำโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจลึกๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันในตอนเช้า สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและเสริมสร้างความสามารถทางด้านการรับรู้ตลอดทั้งวันได้เช่นกัน
ประโยชน์ของการฝึกโยคะในตอนเย็น
หากใครมักมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรืออ่อนล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน การฝึกโยคะในตอนเย็นเป็นทางเลือกที่เหมาะสม การฝึกโยคะหลังเลิกงานช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดความเครียดจากการนั่งเป็นเวลานาน และช่วยในการย่อยอาหาร
ท่าโยคะที่อ่อนโยน เช่น ท่าเด็ก (บาลัสานะ) หรือท่ายกขาขึ้นกำแพง (วิปาริตะ การณี) สามารถช่วยลดอาการปวดหลัง คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นได้
การฝึกโยคะในตอนเย็นยังช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจที่สะสมมาตลอดทั้งวันได้อีกด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Psychology ระบุว่า ผู้ที่ฝึกโยคะในตอนเย็นมีระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าต่ำกว่าผู้ที่ไม่ฝึกโยคะ
ดังนั้น จึงไม่มีคำตอบที่แน่นอนว่าคุณควรฝึกโยคะในตอนเช้าหรือตอนเย็น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะคือเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจพร้อม และคุณสามารถรักษากำหนดการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอได้
หากใครต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและเพิ่มการเผาผลาญ ควรเลือกทำโยคะตอนเช้า หากต้องการสงบจิตใจและนอนหลับได้ดีขึ้น ควรเลือกทำโยคะตอนเย็น บางคนอาจผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน โดยออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเช้าและผ่อนคลายอย่างอ่อนโยนในตอนเย็น ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)