อาการใจสั่น ใจสั่น 4 อาการที่ควรหลีกเลี่ยง

อาการใจสั่นอาจเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที ในกรณีส่วนใหญ่ อาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย แต่ในบางคน อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนของปัญหาหัวใจที่ร้ายแรง

มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นโรคประจำตัว ความเครียด ความวิตกกังวล การนอนไม่พอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และแม้แต่อาหารการกิน สิ่งที่เรากินจะส่งผลอย่างมากต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

หากหัวใจของคุณเต้นเร็ว มีอาการเจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะอาจเป็นอาการหัวใจวายได้

เมื่อตรวจพบว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติจนทำให้รู้สึกใจสั่น ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มต่อไปนี้:

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสารกระตุ้น เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและรู้สึกกระวนกระวาย ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันดึงน้ำออกจากร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย

ภาวะขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดและการไหลเวียนลดลง หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดสูบฉีดไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

หัวใจเต้นเร็วต้องจำกัดคาเฟอีน

คาเฟอีนก็เป็นสารกระตุ้นอีกชนิดหนึ่ง สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือ คาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟและชาเท่านั้น แต่ยังพบในเครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม และช็อกโกแลตด้วย ผู้ที่มีอาการหัวใจเต้นเร็วควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนสูง

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด ลูกอม ขนมอบบรรจุหีบห่อ และเนื้อสัตว์แปรรูป มักมีเกลือและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปยังทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ทำให้ควบคุมความดันโลหิตและเบาหวานประเภท 2 ได้ยาก

อาหารรสจัด

อาหารรสจัดที่มีส่วนผสมของพริกถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะพริกมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ เช่น แคปไซซิน วิตามินซี แคโรทีนอยด์ และฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการใจสั่นควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารรสเผ็ด การรับประทานอาหารรสเผ็ดมากเกินไปจะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหลายอย่างในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและทำให้เกิดความวิตกกังวล

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หากอาการหัวใจเต้นเร็วเกิดขึ้นบ่อยครั้ง รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เป็นเวลานาน หรือมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะ หรือเป็นลมร่วมด้วย คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm