เด็กไม่ควรดื่มชาเขียวเพราะคาเฟอีนทำให้ขับปัสสาวะและส่งผลต่อร่างกาย ครอบครัวควรใช้สมุนไพรผสมน้ำให้เด็กดื่ม
ในฤดูร้อนความต้องการดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น หลายครอบครัวต้องการเปลี่ยนเครื่องดื่มมาเสริมน้ำให้เด็กๆ เช่น ชาพีช ชาถุงแต่งกลิ่น ชาเขียวมีประโยชน์หลายประการที่ช่วยผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวด และรักษาอาการไอและหวัด
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าครอบครัวไม่ควรปล่อยให้เด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มที่มีชาเขียวและน้ำตาลในปริมาณมาก เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุและโรคอ้วน ในขณะที่ชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งทำให้เด็กๆ นอนหลับยาก กระสับกระส่าย และสมาธิสั้นกว่าปกติ
การศึกษาพบว่าเด็กที่ดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคเบาหวานประเภท 2 คาเฟอีนที่มากเกินไปทำให้เด็กเครียด ลดการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ซึ่งส่งผลต่อฮีโมโกลบินและกระดูก การดื่มชาที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้เด็กบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานประเภท XNUMX
ครอบครัวควรใช้ชาขิงเมื่อเด็กเป็นหวัดหรือปวดท้อง ภาพ: Freepik
ขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยที่ระบุอายุที่เด็กๆ สามารถเริ่มดื่มชาเขียวได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม American Academy of Pediatrics เชื่อว่าเด็กๆ สามารถใช้ชาเขียวได้เมื่อควบคุมปริมาณคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอายุ 12-18 ปีสามารถดื่มคาเฟอีนได้ 100 มก. เทียบเท่ากับชาหนึ่งหรือสองแก้วในหนึ่งวัน เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ไม่ควรดื่มชาเขียว และไม่มีขีดจำกัดความปลอดภัย
หากเด็กเป็นหวัดและจำเป็นต้องดื่มชา ครอบครัวสามารถใช้สมุนไพรอื่นแทนได้ เช่น ชามิ้นต์ ชาเก๊กฮวย เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น ใบชาหรือส่วนผสมต้องแช่ไว้ประมาณ 2-4 นาที แล้วเจือจางให้ละเอียดด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น อย่าให้เด็กๆ ดื่มชาร้อน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเก๊กฮวยแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาไข้และปวดท้องในเด็ก จากข้อมูลของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโก ชาคาโมมายล์สามารถลดความเครียดและบรรเทาอาการท้องได้ ชาขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ในเด็ก
วัยรุ่นสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณน้อยได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับเด็ก วัยรุ่นอาจประสบปัญหาพัฒนาการและนอนหลับยากเมื่อบริโภคคาเฟอีน ตามหลักการแล้ว ครอบครัวควรปรึกษานักโภชนาการหรือกุมารแพทย์ก่อนปล่อยให้เด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ครอบครัวยังสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ สำหรับเด็กได้ เช่น น้ำผลไม้โฮมเมด นม (รวมถึงนมถั่ว) น้ำมะพร้าวไม่หวาน หรือน้ำแต่งกลิ่นที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เด็กชุ่มชื้นและให้สารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย
ชิลี (ตาม แม่สนธิ)
