เมื่ออากาศหนาว ฉันควรอาบน้ำและสระผมพร้อมกันไหม?

หลายคนคิดว่าเวลาอากาศหนาวไม่ควรอาบน้ำพร้อมกัน หรือแค่สองสามวันครั้ง แต่ฉันกลัวว่าจะทำให้ป่วยง่ายขึ้น ฉันควรทำอย่างไรดี

ตอบ:

อากาศทางเหนือเริ่มหนาวเย็นขึ้น หลายคนกลัวการอาบน้ำเพราะกลัวเป็นหวัด โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวและเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ อย่างไรก็ตาม ในช่วงอากาศหนาว ควรใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคลและการอาบน้ำให้ปลอดภัยมากขึ้น เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ผู้ที่มีโรคประจำตัวก็ควรทำความสะอาดร่างกายทุกวันเพื่อรักษาความสะอาดและป้องกันไวรัส

เพื่อความปลอดภัย ควรอาบน้ำจากคอลงมาก่อน รอให้มือและเท้าคุ้นเคยกับน้ำ แล้วจึงสระผม ระยะเวลาอาบน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 10 นาที ไม่ควรนานเกินไป อุณหภูมิของน้ำไม่ควรร้อนเกินไปจนละลายชั้นน้ำมัน ทำให้ผิวแห้ง และไม่ควรเย็นเกินไปจนทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งไม่ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต อุณหภูมิที่เหมาะสมคือประมาณ 40 องศา

หลังอาบน้ำให้สระผมทิ้งไว้ 5-7 นาที ไม่ควรแช่นานเกินไป

หมายเหตุ: ห้ามอาบน้ำเมื่อหิวจัด อิ่มจัด เมาจัด เหนื่อยจัด หรือเพิ่งตื่นนอน ห้ามอาบน้ำในบริเวณที่อากาศเย็นหรือมีลมแรง ควรเช็ดตัวและผมให้แห้ง สวมเสื้อผ้าอย่างระมัดระวังเพื่อรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายหลังการอาบน้ำ ห้ามอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักจนทำให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงกะทันหัน

อาบน้ำก่อน 20.00 น. ไม่ควรอาบน้ำตอนกลางคืนหรือเช้าตรู่ เพราะอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรืออุบัติเหตุได้ง่าย

แพทย์ เหงียน ฮุย ฮวง
ศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูง เวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม

ลิงค์ที่มา