อากาศร้อนสามารถทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ง่าย แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันตะคริว?

[โฆษณา_1]

ตะคริวจากความร้อนมักเกิดขึ้นระหว่าง การออกกำลังกายอย่างหนัก การทำงาน หรือกิจกรรมทางกายในสภาพอากาศร้อน ตะคริวเหล่านี้เกิดจากภาวะขาดน้ำและภาวะไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เป็นหลัก ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจัดอาจทำให้เกิดตะคริวจากความร้อนได้ง่าย

ตะคริวจากความร้อนอาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคลมแดด ไม่เพียงแต่ในนักกีฬาเท่านั้น แต่ผู้สูงอายุ เด็ก และทารกก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวจากความร้อนสูงกว่าปกติเช่นกัน

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของตะคริวจากความร้อน ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ได้แก่ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การเหงื่อออกมากเกินไป การออกกำลังกายอย่างหนักในสภาพอากาศร้อน ไข้สูง ท้องเสีย และอาเจียน

ตะคริวจากความร้อนอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการชัดเจน จนกระทั่งอาการรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก อ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ผิวหนังแดงก่ำ และมีไข้สูง

เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นตะคริวจากความร้อน วิธีที่ดีที่สุดคือหยุดทำกิจกรรมทางกายเมื่ออากาศร้อน และหาที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน หากรู้สึกร้อนเกินไป ให้ใช้ผ้าเย็นหรือผ้าขนหนูประคบที่ใบหน้า คอ หรือหน้าอก

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีโซเดียมและโพแทสเซียม หากเกิดอาการตะคริว ให้ค่อยๆ นวดและยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด ตามคำแนะนำของ Healthline

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา