ตะคริวจากความร้อนมักเกิดขึ้นเมื่อ ออกกำลังกาย ทำงาน หรือออกแรงกายในสภาพอากาศร้อน ตะคริวนี้ส่วนใหญ่เกิดจากร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายในอากาศร้อนอาจทำให้เกิดตะคริวจากความร้อนได้ง่าย
ตะคริวจากความร้อนอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคลมแดด ไม่เพียงแต่นักกีฬาเท่านั้น แต่ผู้สูงอายุ เด็ก และทารกก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นตะคริวจากความร้อนเช่นกัน
ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของตะคริวจากความร้อน ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ได้แก่ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ เหงื่อออกมาก การออกกำลังกายอย่างหนักในอากาศร้อน ไข้สูง ท้องเสีย และอาเจียน
ตะคริวจากความร้อนอาจไม่มีอาการใดๆ จนกว่าอาการจะเริ่มรุนแรงขึ้น โดยทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก อ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ผิวแดง และมีไข้สูง
เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดตะคริวจากความร้อน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่ออากาศร้อน และหาพื้นที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน หากรู้สึกร้อนเกินไป ให้ประคบเย็นหรือประคบผ้าเย็นที่ใบหน้า ลำคอ หรือหน้าอก
สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีโซเดียมและโพแทสเซียม หากคุณเป็นตะคริว ให้นวดและยืดกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ และเบาๆ ตามคำแนะนำของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)